實(shí)用的個(gè)人職業(yè)規(guī)劃范文錦集6篇
歲月流逝，流出一縷清泉，流出一陣芳香，如何才能提升自己，職業(yè)發(fā)展順利呢？讓我們對(duì)今后的職業(yè)發(fā)展方向做個(gè)計(jì)劃吧。相信很多人都是毫無(wú)頭緒、內(nèi)心崩潰的狀態(tài)吧！以下是小編幫大家整理的個(gè)人職業(yè)規(guī)劃6篇，歡迎閱讀與收藏。
個(gè)人職業(yè)規(guī)劃 篇1
德魯克在1999年5月出版的《21世紀(jì)的管理挑戰(zhàn)》一書(shū)中，有一章叫我《自我管理》，他在這章中系統(tǒng)地提出了自我管理的理論，并將之歸結(jié)為如下7個(gè)方面的基本問(wèn)題：
①自己的長(zhǎng)處有哪些？
實(shí)現(xiàn)自我管理的第一步是分析自己的具有什么樣的優(yōu)勢(shì)或長(zhǎng)處。許多人認(rèn)為了解自己，其實(shí)不然。要實(shí)行自己管理，就必須知道自己的長(zhǎng)處。德魯克認(rèn)為，發(fā)現(xiàn)自身長(zhǎng)處的唯一途徑是反饋分析（Feedback Analysis）。每當(dāng)你作出一個(gè)重大決定或者采取一項(xiàng)重大行動(dòng)時(shí)，寫(xiě)下你預(yù)期將發(fā)生什么。9至12個(gè)月后，將實(shí)際結(jié)果與你的預(yù)期進(jìn)行比較。只要持之以恒，這種簡(jiǎn)單的方法能在相當(dāng)短的時(shí)間內(nèi)（或許兩三年）向你顯示你的長(zhǎng)處和短處。反饋分析給你行動(dòng)上的啟示是：首先，專(zhuān)注于你的長(zhǎng)處；其次，不斷改善你的長(zhǎng)處，獲得新技能；第三，發(fā)現(xiàn)你知識(shí)上的愚昧無(wú)知，并加以克服，而不是自欺欺人。糾正你的缺乏禮貌和妨礙你的效能和業(yè)績(jī)的壞習(xí)慣。
②自己的做事方式是什么？
德魯克指出，如何做事是每個(gè)人的特性，它們同我們的優(yōu)勢(shì)一樣是各不相同的。我們的學(xué)習(xí)效率不僅僅取決于我們是否擅長(zhǎng)某一學(xué)科，也取決于能否按照自己的學(xué)習(xí)方式去學(xué)習(xí)。德魯克認(rèn)為，通過(guò)考察一個(gè)人的學(xué)習(xí)習(xí)慣、收集信息的方式等細(xì)節(jié)來(lái)了解其個(gè)性。第一，從學(xué)習(xí)習(xí)慣來(lái)說(shuō)，應(yīng)考察適合自己的學(xué)習(xí)習(xí)慣，并將學(xué)到的知識(shí)能夠加以應(yīng)用。貝多芬就是善于用記筆記的方式來(lái)學(xué)習(xí)、利用草稿來(lái)幫助自己記憶通過(guò)寫(xiě)作來(lái)學(xué)習(xí)各種新知識(shí)。第二，從收集信息的方式來(lái)看，應(yīng)考察自己是善于傾聽(tīng)還是善于閱讀，利用不同的方法來(lái)尋找和訓(xùn)練自己最能創(chuàng)造績(jī)效的學(xué)習(xí)方式。德魯克就是一個(gè)善于閱讀之人，而有些人則從傾聽(tīng)中學(xué)到更多的知識(shí)。第三，從學(xué)習(xí)壓力來(lái)說(shuō)，有些人喜歡在壓力下學(xué)習(xí)，他們喜歡在考試的指揮棒下被追趕著，從而激發(fā)出學(xué)習(xí)的動(dòng)力，而有些人則喜歡在沒(méi)有壓力的條件下，悠然自得地學(xué)習(xí)。我們需要了解自己究竟是一個(gè)善于傾聽(tīng)的人還是一個(gè)善于閱讀的人，還要了解自己是一個(gè)與人共事者還是獨(dú)來(lái)獨(dú)往者。德魯克認(rèn)為試圖改變自己是不大可能獲得成功的，應(yīng)該努力改善自己的表現(xiàn)方式。例如德魯克自己就是終生靠個(gè)人奮斗，不善加入任何組織而做出卓越貢獻(xiàn)的。
③自己的價(jià)值觀是什么？
我們已經(jīng)在上面分析了價(jià)值觀對(duì)個(gè)人學(xué)習(xí)及其效率的影響。我們還要說(shuō)明的是，價(jià)值觀不是一個(gè)道德準(zhǔn)則問(wèn)題，而是一個(gè)“鏡像檢驗(yàn)”問(wèn)題，即每天早晨你在鏡子中希望看到什么類(lèi)型的人。你的價(jià)值觀念與一個(gè)組織的價(jià)值觀念相沖突，那么，你在這個(gè)組織中工作要么遭受挫折，要么碌碌無(wú)為。有時(shí)一個(gè)人的價(jià)值觀念與其長(zhǎng)處之間存在沖突，但價(jià)值觀念是最終的檢驗(yàn)。
④自己的歸屬感在哪里？
成功的事業(yè)不是靠計(jì)劃實(shí)現(xiàn)的。一旦人們對(duì)機(jī)會(huì)有所準(zhǔn)備，成功的事業(yè)就開(kāi)始發(fā)展，因?yàn)樗麄冎雷约旱拈L(zhǎng)處、自己的工作方法和自己的價(jià)值觀念。知道一個(gè)人的歸屬是什么，這能使一個(gè)普通人變成一個(gè)成績(jī)出眾的人。因此我們必須找到自己的.歸屬感。
⑤自己適合做什么？
回答這個(gè)問(wèn)題，必須處理好三個(gè)不同的要素，即社會(huì)形勢(shì)需要什么？鑒于自己的長(zhǎng)處，表現(xiàn)方式和價(jià)值觀念，怎樣才能對(duì)需要做的事做出最大貢獻(xiàn)？最后，為了發(fā)揮影響，必須實(shí)現(xiàn)什么結(jié)果？由此得出的行動(dòng)方針將是：做什么，在何處以及如何開(kāi)始做，確立什么目標(biāo)和最后期限。
⑥自己如何與他人相處？
任何人都生活在社會(huì)中，生活在組織里。為了取得成效，你必須了解他人的長(zhǎng)處，表現(xiàn)方式和價(jià)值觀念，因?yàn)槊總�(gè)人都以他自己的方式進(jìn)行工作。然后你必須對(duì)溝通負(fù)責(zé)，與他人進(jìn)行充分的溝通。今天的組織是建立在信任的基礎(chǔ)上。
⑦怎樣管理自己的下半生？
當(dāng)你已工作20年或25年的時(shí)候，你可能正感到厭煩，面臨中年危機(jī)。其實(shí)你仍可能面對(duì)另外20至25年的工作。這是你開(kāi)創(chuàng)第二事業(yè)的好時(shí)機(jī)。發(fā)展第二種主要興趣不僅是一種愛(ài)好，而且能為你提供成為領(lǐng)導(dǎo)者、受人尊敬和獲得成功的機(jī)會(huì)。自我管理的需要正在人類(lèi)事務(wù)中掀起一場(chǎng)革命。
個(gè)人職業(yè)規(guī)劃 篇2
總論：
不少人都曾經(jīng)這樣問(wèn)過(guò)自己：“人生之路到底該如何去走？”
記得一位哲人這樣說(shuō)過(guò)：“走好每一步，這就是你的人生�！笔前�，人生之路說(shuō)長(zhǎng)也長(zhǎng)，因?yàn)樗悄阋簧饬x的詮釋?zhuān)蝗松氛f(shuō)短也短，因?yàn)槟闵钸^(guò)的每一天都是你的人生。每個(gè)人都在設(shè)計(jì)自己的人生，都在實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。
對(duì)于我們大學(xué)生來(lái)說(shuō)，職業(yè)生涯目標(biāo)的設(shè)定，是職業(yè)生涯規(guī)劃的核心。一個(gè)人事業(yè)的成敗，很大程度上取決于有無(wú)正確適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。沒(méi)有目標(biāo)如同駛?cè)氪蠛５墓轮郏囊懊Ｃ�，沒(méi)有方向，不知道自己走向何方。
只有樹(shù)立了目標(biāo)，才能明確奮斗方向，猶如海洋中的燈塔，引導(dǎo)你避開(kāi)險(xiǎn)礁暗石，走向成功。
一、意義及自我分析
有了成功的目標(biāo)。明確自己人生的大目標(biāo)，對(duì)把握好目標(biāo)有直接的促進(jìn)作用。認(rèn)真策劃人生每一步。有道是："凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢"，千真萬(wàn)確。對(duì)自己做的或?qū)⒁龅氖聸](méi)有任何準(zhǔn)備，就是在為失敗做準(zhǔn)備。
（1）學(xué)歷目標(biāo)：大專(zhuān)畢業(yè)（以后有必要了 還有要"充電"。
�。�2）經(jīng)濟(jì)目標(biāo)：年薪25萬(wàn)
�。�3） 方 向：企業(yè)高級(jí)管理人員 建立自己的公司（生化）
二、社會(huì)環(huán)境規(guī)劃和職業(yè)分析（三年規(guī)劃）
1、社會(huì)一般環(huán)境
中國(guó)政治穩(wěn)定，經(jīng)濟(jì)持續(xù)發(fā)展。在全球經(jīng)濟(jì)一體化環(huán)境中的重要角色。經(jīng)濟(jì)發(fā)展有強(qiáng)勁的勢(shì)頭，加入wto后，會(huì)有大批的外國(guó)企業(yè)進(jìn)入中國(guó)市場(chǎng)，中國(guó)的企業(yè)也將走出國(guó)門(mén)。
2、管理職業(yè)特殊社會(huì)環(huán)境
由于中國(guó)的管理科學(xué)發(fā)展較晚，管理知識(shí)大部分源于國(guó)外，中國(guó)的企業(yè)管理還有許多不完善的地方。中國(guó)急需管理人才，尤其是經(jīng)過(guò)系統(tǒng)培訓(xùn)的高級(jí)管理人才。因此企業(yè)管理職業(yè)市場(chǎng)廣闊。
三、大學(xué)三年規(guī)劃：
1.職業(yè)目標(biāo)：
�。�1）職務(wù)目標(biāo)：先從學(xué)生會(huì)干，勤工儉學(xué)，逐步了解企業(yè)對(duì)大學(xué)生的要求。
�。�2）能力目標(biāo)：掌握專(zhuān)業(yè)知識(shí)，了解其他方面對(duì)自己有用的 知識(shí)。
�。�3）經(jīng)濟(jì)目標(biāo)：在校期間兼職，年收入1萬(wàn)元左右；
一年級(jí)：為試探期和定向期：首先要適應(yīng)由高中生到大學(xué)生的角色轉(zhuǎn)變，重新確定自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)和要求；其次，要開(kāi)始接觸職業(yè)和職業(yè)生涯的概念，特別要重點(diǎn)了解自己未來(lái)所希望從事的職業(yè)或與自己所學(xué)專(zhuān)業(yè)對(duì)口的職業(yè)，進(jìn)行初步的'職業(yè)生涯設(shè)計(jì)；熟悉環(huán)境，建立新的人際關(guān)系，提高交際溝通能力，在職業(yè)認(rèn)識(shí)方面可以向高年級(jí)學(xué)生尤其是大四的畢業(yè)生詢問(wèn)就業(yè)情況；積極參加各種各樣的社團(tuán)活動(dòng)，增加交流技巧；在學(xué)習(xí)方面，要鞏固扎實(shí)專(zhuān)業(yè)基礎(chǔ)知識(shí)，加強(qiáng)英語(yǔ)。計(jì)算機(jī)能力的培養(yǎng)，掌握現(xiàn)代職業(yè)者所應(yīng)具備的最基本技能；要初步了解職業(yè)，提高人際溝通能力。大一學(xué)習(xí)任務(wù)不重，應(yīng)多參加學(xué)校活動(dòng)，增加交流技巧，但不要盲目地參加。 在定向期，應(yīng)考慮未來(lái)是否深造或就業(yè)，通過(guò)參加學(xué)生會(huì)或社團(tuán)等組織，鍛煉自己的能力，同時(shí)檢驗(yàn)自己的知識(shí)技能；提高自己的責(zé)任感，主動(dòng)性和受挫能力，并開(kāi)始有選擇地輔修其他專(zhuān)業(yè)的知識(shí)來(lái)填充自己。
二年級(jí)：為準(zhǔn)備期。加強(qiáng)專(zhuān)業(yè)知識(shí)學(xué)習(xí)的同時(shí)，考取與目標(biāo)職業(yè)有關(guān)的職業(yè)資格證書(shū)或相應(yīng)地通過(guò)職業(yè)技能鑒定。因?yàn)榕R近畢業(yè)，所以目標(biāo)應(yīng)鎖定在提高求職技能、搜集公司信息上。參加與專(zhuān)業(yè)有關(guān)的暑期工作，和同學(xué)交流求職工作心得體會(huì)，學(xué)習(xí)寫(xiě)簡(jiǎn)歷、求職信等求職技巧，了解搜集就業(yè)信息的渠道，并確定自己是否要升本或考研。要積極鍛煉自己得到獨(dú)立解決問(wèn)題的能力和創(chuàng)造性；積極常識(shí)并加入校友網(wǎng)絡(luò)，了解往年的求職情況。
三年級(jí)：為分化期（沖刺就業(yè)）：目標(biāo)應(yīng)鎖定在工作申請(qǐng)及成功就業(yè)上。這時(shí)可先對(duì)前兩年的準(zhǔn)備做一個(gè)總結(jié)：首先檢驗(yàn)自己已確立的職業(yè)目標(biāo)是否明確，前兩年的準(zhǔn)備是否充分；然后開(kāi)始畢業(yè)后工作的申請(qǐng)，積極參加招聘活動(dòng)，在實(shí)踐中檢驗(yàn)自己的積累和準(zhǔn)備；最后，預(yù)習(xí)或模擬面試。積極利用學(xué)校提供的條件，強(qiáng)化求職技巧，進(jìn)行模擬面試等訓(xùn)練，盡可能地做出充分準(zhǔn)備。在撰寫(xiě)畢業(yè)論文的時(shí)，可大膽提自己的見(jiàn)解，鍛煉自己獨(dú)立解決問(wèn)題的能力和創(chuàng)造性。另外，要重視實(shí)習(xí)機(jī)會(huì)，通過(guò)實(shí)習(xí)從宏觀上了解單位的工作方式、運(yùn)轉(zhuǎn)模式、工作流程，從微觀上明確個(gè)人在崗位上的職責(zé)要求及規(guī)范，為正式走上工作崗位奠定良好的基礎(chǔ)。
四、目標(biāo)分解與目標(biāo)組合]（大學(xué)三年）
�。�1） 目標(biāo)分解：目標(biāo)可分解成兩個(gè)大的目標(biāo)—— 一個(gè)是順利畢業(yè)，一個(gè)是成為一個(gè)有一家公司的 生化方面的 技術(shù)人員。
對(duì)于第一個(gè)目標(biāo)，又可分解為把專(zhuān)業(yè)課學(xué)好和把選修課學(xué)好，以便修完足夠的學(xué)分，順利畢業(yè)。接下來(lái)，還可以細(xì)分：在專(zhuān)業(yè)課程中，如何學(xué)好每一門(mén)課程（精通一兩門(mén)自己喜歡的課，如有機(jī)化學(xué)）；在選修課程中，需要選擇哪些課程，如何學(xué)好……
對(duì)于第二目標(biāo)，又可分解為接觸社會(huì)階段，了解市場(chǎng)階段、熟悉公司運(yùn)營(yíng)階段。接下來(lái)，還可以細(xì)分：在接觸社會(huì)階段，要采用什么辦法，和哪些公司保持聯(lián)系。如何鍛煉自己……
�。�2） 目標(biāo)組合：順利畢業(yè)的前提是學(xué)好專(zhuān)業(yè)課程，而專(zhuān)業(yè)課程的學(xué)習(xí)則對(duì)職業(yè)目標(biāo)（成為一個(gè)有一家公司的 生化方面的 技術(shù)人員）有促進(jìn)作用。
�。�1）自身現(xiàn)狀
英語(yǔ)水平可以，能流利溝通；生化專(zhuān)業(yè)扎實(shí)，略通經(jīng)貿(mào)知識(shí)；具有較強(qiáng)的人際溝通能力；思維敏捷，表達(dá)較流暢；在大學(xué)期間長(zhǎng)期擔(dān)任學(xué)生干部，有較強(qiáng)的組織協(xié)調(diào)能力；有很強(qiáng)的學(xué)習(xí)能力。很有熱情為自己的將來(lái)奮斗。
五、成功標(biāo)準(zhǔn)
我的成功標(biāo)準(zhǔn)是個(gè)人事務(wù)、職業(yè)生涯、家庭生活的協(xié)調(diào)發(fā)展。
只要自己盡心盡力，能力也得到了發(fā)揮，每個(gè)階段都有了切實(shí)的自我提高，即使目標(biāo)沒(méi)有實(shí)現(xiàn)（特別是收入目標(biāo)）我也不會(huì)覺(jué)得失敗，給自己太多的壓力本身就是一件失敗的事情。
為了家庭犧牲職業(yè)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，我不這樣認(rèn)為。在30歲之前有自己的家庭就可以了 .
六、對(duì)大學(xué)生就業(yè)規(guī)劃的認(rèn)識(shí)：
當(dāng)今社會(huì)處在變革的時(shí)代，到處充滿著激烈的競(jìng)爭(zhēng)。物競(jìng)天擇，適者生存。職業(yè)活動(dòng)的競(jìng)爭(zhēng)非常突出，尤其是我國(guó)加入wto后。要想在這場(chǎng)激烈的競(jìng)爭(zhēng)中脫穎而出并保持立于不敗之地，必須設(shè)計(jì)好自己的職業(yè)生涯規(guī)劃。這樣才能做到心中有數(shù)，不打無(wú)準(zhǔn)備之仗。而不少應(yīng)屆大學(xué)畢業(yè)生不是首先坐下來(lái)做好自己的職業(yè)生涯規(guī)劃，而是拿著簡(jiǎn)歷與求職書(shū)到處亂跑，總想會(huì)撞到好運(yùn)氣找到好工作。結(jié)果是浪費(fèi)了大量的時(shí)間、精力與資金，到頭來(lái)感嘆招聘單位是有眼無(wú)珠，不能“慧眼識(shí)英雄”，嘆息自己英雄無(wú)用武之地。這部分大學(xué)畢業(yè)生沒(méi)有充分認(rèn)識(shí)到職業(yè)生涯規(guī)劃的意義與重要性，認(rèn)為找到理想的工作*的是學(xué)識(shí)、業(yè)績(jī)、耐心、關(guān)系、口才等條件，認(rèn)為職業(yè)生涯規(guī)劃純屬紙上談兵，簡(jiǎn)直是耽誤時(shí)間，有那時(shí)間還不如多跑兩家招聘單位。這是一種錯(cuò)誤的理念，實(shí)際上未雨綢繆，先做好職業(yè)生涯規(guī)劃，磨刀不誤砍柴工，有了清晰的認(rèn)識(shí)與明確的目標(biāo)之后再把求職活動(dòng)付諸實(shí)踐，這樣的效果要好得多，也更經(jīng)濟(jì)、更科學(xué)。
大學(xué)生要對(duì)職業(yè)進(jìn)行物質(zhì)、心理、知識(shí)、技能等各方面充分的準(zhǔn)備，還要根據(jù)各方面的分析與自己的職業(yè)錨合理客觀地對(duì)職業(yè)做出選擇。對(duì)即將踏入的職業(yè)活動(dòng)要有一定的合理的心理預(yù)期，包括工作的性質(zhì)、勞動(dòng)強(qiáng)度、工作時(shí)間、工作方式、同事以及上下級(jí)關(guān)系都要快速適應(yīng)，迅速成為一個(gè)成功的職業(yè)者。
個(gè)人職業(yè)規(guī)劃 篇3
在職場(chǎng)上，很多人在對(duì)自己的職業(yè)生涯進(jìn)行規(guī)劃時(shí)，茫然不知所措。這就需要清楚知道進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃時(shí)所要遵守的準(zhǔn)則，從而讓規(guī)劃合理可行，符合自身實(shí)際。
個(gè)人職業(yè)生涯規(guī)劃設(shè)計(jì)應(yīng)該遵守如下準(zhǔn)則：
一、擇己所利。
職業(yè)是個(gè)人謀生的手段，其目的在于追求個(gè)人幸福。所以你在擇業(yè)時(shí)，首先考慮的是自己的預(yù)期收益——個(gè)人幸福最大化。明智的選擇是在由收入、社會(huì)地位、成就感和工作付出等變量組成的函數(shù)中找出一個(gè)最大值。這就是選擇職業(yè)生涯中的收益最大化原則。
二、擇己所愛(ài)。
從事一項(xiàng)你所喜歡的工作，工作本身就能給你一種滿足感，你的職業(yè)規(guī)劃也會(huì)從此變得妙趣橫生。興趣是最好的老師，是成功之母。調(diào)查表明：興趣與成功機(jī)率有著明顯的正相關(guān)性。在設(shè)計(jì)自己的職業(yè)生涯時(shí)，務(wù)必注意：考慮自己的特點(diǎn)，珍惜自己的.興趣，擇己所愛(ài)，選擇自己所喜歡的職業(yè)。
三、擇世所需。
社會(huì)的需求不斷演化著，舊的需求不斷消失，新的需求不斷產(chǎn)生。新的職業(yè)也不斷產(chǎn)生。所以在設(shè)計(jì)你自己的職業(yè)生涯時(shí)，一定要分析社會(huì)需求，擇世所需。最重要的是，目光要長(zhǎng)遠(yuǎn)，能夠準(zhǔn)確預(yù)測(cè)未來(lái)行業(yè)或者職業(yè)發(fā)展方向，再做出選擇。不僅僅是有社會(huì)需求，并且這個(gè)需求要長(zhǎng)久。
四、擇己所長(zhǎng)。
任何職業(yè)都要求從業(yè)者掌握一定的技能，具備一定的能力條件。而一個(gè)人一生中不能將所有技能都全部掌握。所以你必須在進(jìn)行職業(yè)選擇時(shí)擇己所長(zhǎng)，從而有利于發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)。運(yùn)用比較優(yōu)勢(shì)原理充分分析別人與自己，盡量選擇沖突較少的優(yōu)勢(shì)行業(yè)。
個(gè)人職業(yè)規(guī)劃 篇4
時(shí)光飛逝，轉(zhuǎn)眼間已大四了。在這個(gè)學(xué)期，我們開(kāi)了《大學(xué)生職業(yè)生涯職業(yè)規(guī)劃》這門(mén)課程。何為職業(yè)生涯呢?從定義上說(shuō)，職業(yè)生涯規(guī)劃是指針對(duì)個(gè)人職業(yè)選擇的主觀和客觀因素進(jìn)行分析和測(cè)定，確定個(gè)人的奮斗目標(biāo)并努力實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)的過(guò)程。換句話說(shuō)，職業(yè)生涯規(guī)劃要求根據(jù)自身的興趣、特點(diǎn)，將自己定位在一個(gè)最能發(fā)揮自己長(zhǎng)處的位置，選擇最適合自己能力的事業(yè)。職業(yè)定位是決定職業(yè)生涯成敗的最關(guān)鍵的一步，同時(shí)也是職業(yè)生涯規(guī)劃的起點(diǎn)。那為何在這個(gè)學(xué)期開(kāi)著門(mén)課?我百思不得其解，我認(rèn)為一個(gè)人的職業(yè)生涯主要是由大學(xué)四年來(lái)寫(xiě)成的。按理在我們大一或大二時(shí)，就該安排我們學(xué)習(xí)這門(mén)課程。
現(xiàn)在才開(kāi)這門(mén)課程，雖然是晚了點(diǎn)，但是我也開(kāi)始慢慢思考“我今后要什么樣的工作，選擇怎樣的生活?”等問(wèn)題了。突然感覺(jué)很迷茫，但經(jīng)過(guò)了一段時(shí)間的思索，心中也有一些答案了。
通過(guò)為期兩周(八節(jié)課)的《大學(xué)生涯職業(yè)規(guī)劃》課程學(xué)習(xí)。我想了很多，切合自己的實(shí)際進(jìn)行了深入分析，為自己認(rèn)真制定了適合自己的職業(yè)生涯之路。同時(shí)，設(shè)定了發(fā)展的目標(biāo)，增強(qiáng)了學(xué)習(xí)的目的性、積極性和方向性。我思考的問(wèn)題也得到了答案。例如以下的兩個(gè)思考問(wèn)題：
思考問(wèn)題一：該好好準(zhǔn)備考公務(wù)員或事業(yè)單位，還是好好學(xué)好專(zhuān)業(yè)去從事與專(zhuān)業(yè)相關(guān)的職業(yè)?
對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，我哥哥一直勸我去去考公務(wù)員和事業(yè)單位，而我卻比較喜歡自己的專(zhuān)業(yè)，所以我一直都很糾結(jié)如何去選擇。通過(guò)課程的學(xué)習(xí)后，我結(jié)合自己的性格、喜好和背景等方面，我知道自己不是很適合做公務(wù)員和從事事業(yè)單位的相關(guān)工作。選擇了與自己喜愛(ài)的專(zhuān)業(yè)相關(guān)的工作，可能使我生活更加快樂(lè)。
思考問(wèn)題二：應(yīng)該選擇去做一線的施工員，還是去從事造價(jià)和工程資料管理的相關(guān)職業(yè)的問(wèn)題?
當(dāng)我選擇了從事于與專(zhuān)業(yè)相關(guān)的工作的時(shí)候，我很難去選擇做一線的施工還是選擇去做造價(jià)或資料管理這方面的工作。通過(guò)這課的學(xué)習(xí)和網(wǎng)上查詢有關(guān)的資料，更加了解這些職業(yè)的發(fā)展與我所需。我現(xiàn)在很明白我該怎么走，怎么選擇適合我的職業(yè)，然后怎么規(guī)劃我的職業(yè)生涯。我得到的答案就是：我先去熟悉建筑工程的施工工序(做好施工員)才能做好造價(jià)(做好造價(jià)員)或做好資料(做好資料員)，最后才能做好一個(gè)工程項(xiàng)目(做好項(xiàng)目經(jīng)理)。因?yàn)檫@是我目前的職業(yè)規(guī)劃。
如此等等問(wèn)題，通過(guò)這課程的學(xué)習(xí)與思索，我都一一得到了我想要的答案了。我更加明確了我目前的求職目標(biāo)和職業(yè)規(guī)劃。我知道大學(xué)生擇業(yè)成功的`關(guān)鍵還要從本身的實(shí)際出發(fā)、靈活選擇,但不管怎樣、絕不能一味眼高手低，時(shí)時(shí)刻刻都要認(rèn)清自身的情況。然而多加思索，不斷更新自己每階段的任務(wù)。而我現(xiàn)在的任務(wù)就是好好地把建筑工程施工相關(guān)的知識(shí)學(xué)好，才能進(jìn)自己想進(jìn)的公司。因?yàn)闄C(jī)會(huì)都是留給有準(zhǔn)備的人，我準(zhǔn)備好了才能爭(zhēng)取得到自己想要的工作，積累到自己所需的知識(shí)與經(jīng)驗(yàn)，為下一目標(biāo)做好準(zhǔn)備。無(wú)論走到哪個(gè)階段都要不斷總結(jié)并完善自己，找出最適合自己的職業(yè)生涯路。今后我會(huì)堅(jiān)定的朝著自己的職業(yè)規(guī)劃方向走，并堅(jiān)信能走向成功。讓時(shí)間來(lái)考驗(yàn)我吧!
個(gè)人職業(yè)規(guī)劃 篇5
摘要：高校輔導(dǎo)員的工作性質(zhì)特別，既包含著個(gè)人的職業(yè)追求，也承載著學(xué)校教學(xué)目標(biāo)的重任。考慮到輔導(dǎo)員職業(yè)的特殊性，高校應(yīng)該對(duì)輔導(dǎo)員工作進(jìn)行規(guī)劃，輔導(dǎo)員本身也應(yīng)該給自己進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃。將高校輔導(dǎo)員職業(yè)規(guī)劃的工作做好，可以提高學(xué)校的大學(xué)生輔導(dǎo)質(zhì)量，同時(shí)也能提升輔導(dǎo)員工作的熱情，最終可以培養(yǎng)出一批優(yōu)秀的大學(xué)生，為學(xué)校、社會(huì)、國(guó)家作出巨大的貢獻(xiàn)。文章從現(xiàn)在高校輔導(dǎo)員的工作狀況出發(fā)，分析了現(xiàn)階段輔導(dǎo)員工作的主觀和客觀問(wèn)題，提出了一些做好輔導(dǎo)員職業(yè)規(guī)劃的建議。
關(guān)鍵詞：高校輔導(dǎo)員；職業(yè)規(guī)劃；問(wèn)題分析
一、當(dāng)前高校輔導(dǎo)員工作存在的問(wèn)題和解析
�。ㄒ唬┞殬I(yè)定位不明確，自主工作意識(shí)弱
高校輔導(dǎo)員的工作除了教學(xué)以外，還包括學(xué)生的日常輔導(dǎo)，不僅涉及學(xué)生的學(xué)習(xí)，還包括學(xué)生的生活、就業(yè)、心理健康、人際關(guān)系等各方面的內(nèi)容。此外，輔導(dǎo)員還參與負(fù)責(zé)學(xué)�；蛘邔W(xué)院開(kāi)展的各種社會(huì)活動(dòng)，內(nèi)容雜亂，沒(méi)有明確的職業(yè)范圍，似乎與學(xué)生相關(guān)的工作都包括在內(nèi)。從一定程度上來(lái)說(shuō)，成了學(xué)生的“班主任”，但輔導(dǎo)員工作本身又沒(méi)有明確的職責(zé)要求，所以輔導(dǎo)員工作之后往往缺乏成就感，造成輔導(dǎo)員工作效率低下，工作熱情不高，在工作中缺乏自主工作的需求。
�。ǘ┞殬I(yè)內(nèi)容范圍廣，工作主動(dòng)性低
高校輔導(dǎo)員往往都是高校畢業(yè)的大學(xué)生或者研究生，受過(guò)良好的高等教育，因而思想政治素質(zhì)和職業(yè)素質(zhì)還是很好的，但是由于輔導(dǎo)員工作本身的復(fù)雜性，加上自己沒(méi)有做過(guò)完整的職業(yè)規(guī)劃，所以在工作中會(huì)遭到很多的困難。輔導(dǎo)員在工作中遇到困難時(shí)，他們往往得過(guò)且過(guò)，不對(duì)遇到的問(wèn)題進(jìn)行深入的分析，也沒(méi)有總結(jié)創(chuàng)新，缺乏工作經(jīng)驗(yàn)的總結(jié)，因而業(yè)務(wù)素質(zhì)不僅不能提升，反而下降不少。據(jù)劉葉云教授《基于人才測(cè)評(píng)視角的H高校輔導(dǎo)員職業(yè)生涯規(guī)劃》中結(jié)論顯示，高校輔導(dǎo)員中，只有少數(shù)人能夠?qū)ψ陨淼穆殬I(yè)生涯進(jìn)行較為完整的規(guī)劃。分析認(rèn)為，高校輔導(dǎo)員對(duì)自身工作缺乏職業(yè)規(guī)劃或者職業(yè)規(guī)劃不合理的原因主要在于他們?cè)谧陨硎聵I(yè)發(fā)展上并不順利，輔導(dǎo)員工作不僅任務(wù)繁重，而且需要處理很復(fù)雜的人際關(guān)系，所以高校輔導(dǎo)員的職業(yè)規(guī)劃中面臨的問(wèn)題較多，很難進(jìn)行合理的職業(yè)規(guī)劃。
�。ㄈ┞殬I(yè)規(guī)劃內(nèi)容單一，缺乏系統(tǒng)性
高校輔導(dǎo)員的職業(yè)規(guī)劃缺乏系統(tǒng)性和全面性，他們?cè)谶M(jìn)行職業(yè)規(guī)劃時(shí)，不能合理的評(píng)價(jià)自身的工作條件，結(jié)合自己的職業(yè)抱負(fù)，做出了不合常理的職業(yè)規(guī)劃；還有一些輔導(dǎo)員在制定個(gè)人職業(yè)生涯規(guī)劃時(shí)過(guò)多的考慮了自己的興趣愛(ài)好，缺乏對(duì)自己的全面分析；還有一些輔導(dǎo)員在進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃時(shí)沒(méi)有考慮客觀環(huán)境和時(shí)代的發(fā)展，不能用發(fā)展的眼光看待自己的職業(yè)前程�？偟膩�(lái)說(shuō)，很多輔導(dǎo)員由于缺乏系統(tǒng)的職業(yè)規(guī)劃，導(dǎo)致自己的職業(yè)生涯不能順利進(jìn)行，個(gè)人價(jià)值不能得到充分的體現(xiàn)。
�。ㄋ模└咝Ｖ攸c(diǎn)發(fā)展目標(biāo)與輔導(dǎo)員職業(yè)內(nèi)容不一致
高校的重點(diǎn)發(fā)展目標(biāo)都是學(xué)術(shù)研究，重視碩士、博士點(diǎn)的建立。重視發(fā)明專(zhuān)利、學(xué)術(shù)建設(shè)等科研指標(biāo)。但是，輔導(dǎo)員的工作更多的是側(cè)重于對(duì)學(xué)生思想道德建設(shè)的培養(yǎng)，關(guān)注更多的是學(xué)生的日常生活方方面面，學(xué)校不重視輔導(dǎo)員工作的內(nèi)容，因此輔導(dǎo)員的工作與學(xué)校的建設(shè)重點(diǎn)不一致，這給輔導(dǎo)員的工作熱情帶來(lái)很大的打擊，不利于輔導(dǎo)員工作的創(chuàng)新和發(fā)展。
�。ㄎ澹⿲W(xué)校缺乏與輔導(dǎo)員的溝通交流
近年來(lái)，高校雖然強(qiáng)調(diào)應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)學(xué)生的'思想道德建設(shè)，重視學(xué)生的全面發(fā)展，但是卻在工作開(kāi)展過(guò)程中，沒(méi)有與和學(xué)生接觸最多的輔導(dǎo)員溝通交流，忽視了輔導(dǎo)員工作在思想道德建設(shè)過(guò)程中的重要作用。這會(huì)造成學(xué)校的政策實(shí)施缺少較為成熟的反饋意見(jiàn)，由于學(xué)校與輔導(dǎo)員缺乏意見(jiàn)交流，同時(shí)也不利于輔導(dǎo)員工作的順利開(kāi)展。
二、關(guān)于輔導(dǎo)員職業(yè)規(guī)劃的建議
�。ㄒ唬┐罱ㄝo導(dǎo)員職業(yè)生涯規(guī)劃平臺(tái)
高校具有一大批經(jīng)驗(yàn)豐富的職業(yè)生涯規(guī)劃教師，他們經(jīng)常為學(xué)生進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃指導(dǎo)，經(jīng)驗(yàn)豐富，所以高�？梢钥紤]利用這些資源，也為輔導(dǎo)員進(jìn)行職業(yè)生涯規(guī)劃。從學(xué)校角度來(lái)說(shuō)，通過(guò)將輔導(dǎo)員的工作融入到學(xué)校的發(fā)展戰(zhàn)略中，讓輔導(dǎo)員在日常工作中充分發(fā)揮自己的工作優(yōu)勢(shì)，做到人盡其用，可以為學(xué)校的發(fā)展提供積極的動(dòng)力；從輔導(dǎo)員個(gè)人角度來(lái)說(shuō)，也是自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)，有利于建設(shè)和培養(yǎng)一批專(zhuān)業(yè)化、高素質(zhì)的學(xué)生輔導(dǎo)團(tuán)隊(duì)。高校在進(jìn)行輔導(dǎo)員職業(yè)生涯規(guī)劃時(shí)，應(yīng)該從以下幾點(diǎn)出發(fā)：
1.選聘綜合素質(zhì)高的輔導(dǎo)員老師到校任教
高校在選聘輔導(dǎo)員時(shí)，要嚴(yán)格把關(guān)，依據(jù)輔導(dǎo)員招聘標(biāo)準(zhǔn)，按照招聘的流程進(jìn)行層層選拔，選擇一批綜合素質(zhì)良好的人作為高校的輔導(dǎo)員老師。同時(shí)為了便于輔導(dǎo)員自身的發(fā)展，選聘的輔導(dǎo)員自身應(yīng)該具有一定的職業(yè)生涯規(guī)劃能力，以便于在處理輔導(dǎo)員工作復(fù)雜性時(shí)，能夠找到自身工作和職業(yè)規(guī)劃的平衡點(diǎn)。在具體的考核方面，應(yīng)該首選對(duì)輔導(dǎo)員的學(xué)習(xí)成績(jī)、政治表現(xiàn)進(jìn)行檢查，其次應(yīng)該對(duì)被選聘人才的工作志向、人生理想有一定的了解，作為參考，確定其是否適合參與到輔導(dǎo)員工作的行列中來(lái)。其次，在進(jìn)行面試時(shí)應(yīng)該對(duì)輔導(dǎo)員的興趣愛(ài)好、能力、氣質(zhì)等進(jìn)行考查了解。這些從一定程度上反映了輔導(dǎo)員的人生追求，也關(guān)系到輔導(dǎo)員在未來(lái)的發(fā)展是不是能夠得到大家的認(rèn)可。最后，應(yīng)該對(duì)輔導(dǎo)員的教學(xué)策略、工作策略進(jìn)行一定了解，確定他們是否有足夠的耐心完成學(xué)生的日常管理和培訓(xùn)工作。是否能夠成為一名優(yōu)秀的教育工作者，是否能夠勝任輔導(dǎo)員的教育事業(yè)，勝任學(xué)生的思想教育工作。
2.健全保障輔導(dǎo)員發(fā)展的相關(guān)制度體系
輔導(dǎo)員的工作內(nèi)容復(fù)雜，任務(wù)繁重，他們是學(xué)校思想政治教育的主力軍，也是學(xué)生日常工作的管理者和決策者，學(xué)校應(yīng)該充分重視輔導(dǎo)員的工作性質(zhì)，從制度上建立有利于保障輔導(dǎo)員工作順利進(jìn)行的政策，保障輔導(dǎo)員的核心利益，建立一支強(qiáng)大的輔導(dǎo)員隊(duì)伍。首先，應(yīng)該強(qiáng)化輔導(dǎo)員的職業(yè)規(guī)劃意識(shí)，把對(duì)輔導(dǎo)員的培養(yǎng)工作也納入學(xué)校的人才培養(yǎng)計(jì)劃；其次，為了提高輔導(dǎo)員的培養(yǎng)工作，在輔導(dǎo)員完成一個(gè)階段的工作之后，應(yīng)該安排輔導(dǎo)員進(jìn)行培訓(xùn)活動(dòng)，幫助輔導(dǎo)員對(duì)階段的工作進(jìn)行總結(jié)梳理，總結(jié)新的工作模式，實(shí)現(xiàn)管理創(chuàng)新，才能讓他們更快的進(jìn)步；最后，可以考慮對(duì)輔導(dǎo)員工作進(jìn)行任務(wù)分配，即分配輔導(dǎo)員分別從事心理輔導(dǎo)。職業(yè)規(guī)劃；思想政治教育、學(xué)生活動(dòng)輔導(dǎo)等工作，這樣既可以減輕輔導(dǎo)員的工作負(fù)擔(dān)，也可以提高學(xué)校的管理效率，建立優(yōu)秀的管理隊(duì)伍。
3.完善輔導(dǎo)員發(fā)展機(jī)制，拓展職業(yè)空間
輔導(dǎo)員應(yīng)該從兩個(gè)方面發(fā)展自己，一方面是職業(yè)化的發(fā)展道路，即將輔導(dǎo)員當(dāng)作是一種職業(yè)認(rèn)真地做下去，在職業(yè)化道路上，輔導(dǎo)員應(yīng)該通過(guò)層層考核，完善自己的業(yè)務(wù)水平，通過(guò)一些職業(yè)資格考試是很有必要的，例如心理咨詢師等。另外應(yīng)該走專(zhuān)家化的道路，輔導(dǎo)員應(yīng)該是專(zhuān)業(yè)的，在輔導(dǎo)員擔(dān)任崗位后，應(yīng)該從工作中逐漸總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，學(xué)校也應(yīng)該開(kāi)展符合自己學(xué)校狀況的輔導(dǎo)員培訓(xùn)活動(dòng)，開(kāi)發(fā)輔導(dǎo)員的潛力，讓輔導(dǎo)員成為專(zhuān)家化的輔導(dǎo)員，能夠得心應(yīng)手的處理學(xué)生日常生活中的各類(lèi)工作。在拓展輔導(dǎo)員發(fā)展空間方面，可以考慮設(shè)立輔導(dǎo)員職稱(chēng)，類(lèi)似于助教、講師、教授等制度一樣，設(shè)立輔導(dǎo)員能力等級(jí)評(píng)價(jià)體制，激勵(lì)輔導(dǎo)員進(jìn)修提升。此外，還應(yīng)該從優(yōu)秀的輔導(dǎo)員中選拔適合從事行政管理行業(yè)的人才，解決他們生活中的一些困難，為輔導(dǎo)員們營(yíng)造良好的工作環(huán)境和生活環(huán)境，讓他們工作有競(jìng)爭(zhēng)，生活有盼頭，這樣可以有吸引力地提升輔導(dǎo)員隊(duì)伍的綜合實(shí)力。
（二）結(jié)合自身需求，輔導(dǎo)員應(yīng)該做好自我職業(yè)規(guī)劃
在對(duì)自我進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃之前，輔導(dǎo)員應(yīng)該先對(duì)自己進(jìn)行客觀的評(píng)價(jià)，根據(jù)自身?xiàng)l件提出符合實(shí)際的發(fā)展目標(biāo)。
首先，輔導(dǎo)員應(yīng)該對(duì)自身的性格、志向、知識(shí)技能進(jìn)行分析，確定自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，規(guī)劃時(shí)慎重確定自己是否適合輔導(dǎo)員工作崗位，然后確定自己的發(fā)展方向，是思想政治輔導(dǎo)專(zhuān)家還是學(xué)生的日常生活事務(wù)管理者。如果不適合從事高校輔導(dǎo)員工作，應(yīng)該及時(shí)從高校撤出，找一份適合自己的工作。
例如，某醫(yī)科大學(xué)的畢業(yè)生，在畢業(yè)后進(jìn)行了合理的職業(yè)規(guī)劃，在生活和教學(xué)中，不僅是學(xué)生們的“知心朋友”，還是學(xué)生的榜樣。他不僅注重自身的發(fā)展，也注重職業(yè)能力的培養(yǎng)，在各屆輔導(dǎo)員大賽中均取得了優(yōu)異的成績(jī)。
其次，應(yīng)該制定發(fā)展的計(jì)劃。沒(méi)有計(jì)劃就沒(méi)有努力的方向，為了以后的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展，輔導(dǎo)員應(yīng)該在做好本職工作的同時(shí)，還要學(xué)習(xí)知識(shí)，提升自己的能力，借鑒別人的經(jīng)驗(yàn)，不斷總結(jié)創(chuàng)新，實(shí)現(xiàn)自己的良好發(fā)展。
例如，某大學(xué)的輔導(dǎo)員田盼，在5年的工作中，通過(guò)對(duì)自己的嚴(yán)格要求和積極學(xué)習(xí)，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，工作業(yè)績(jī)優(yōu)秀，不僅受到了同事和同學(xué)們的歡迎，也實(shí)現(xiàn)了自我的職業(yè)發(fā)展。所以輔導(dǎo)員應(yīng)該努力總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，克服困難，實(shí)現(xiàn)自我成長(zhǎng)。
最后，要樹(shù)立復(fù)合型人才的觀念。輔導(dǎo)員工作內(nèi)容較多，涉足教學(xué)和事務(wù)管理的各個(gè)方面，要想做好輔導(dǎo)員工作，應(yīng)該學(xué)習(xí)各個(gè)方面的知識(shí)和技能，既要有理論，也要在實(shí)踐中積累經(jīng)驗(yàn)，不能得過(guò)且過(guò)，缺乏積極性的工作，必然是毫無(wú)成效的。
三、小結(jié)
輔導(dǎo)員在工作過(guò)程中應(yīng)該做好自身的職業(yè)規(guī)劃，學(xué)校也應(yīng)該針對(duì)現(xiàn)有的一些問(wèn)題提供給輔導(dǎo)員老師一些幫助，只有幫助輔導(dǎo)員建立完善的職業(yè)規(guī)劃，才能建立一個(gè)強(qiáng)大的輔導(dǎo)員管理團(tuán)隊(duì)，才能培養(yǎng)出優(yōu)秀的人才，才能實(shí)現(xiàn)學(xué)校的飛躍式發(fā)展。
個(gè)人職業(yè)規(guī)劃 篇6
個(gè)人職業(yè)規(guī)劃 第一步：明晰職業(yè)規(guī)劃，確定職業(yè)目標(biāo)——價(jià)值觀和人生定位
自我的人生價(jià)值和角色定位、人生主要目標(biāo)的設(shè)定等等，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是：你準(zhǔn)備做一個(gè)什么樣的人，你的人生準(zhǔn)備達(dá)成哪些目標(biāo)。
這些看似與具體壓力無(wú)關(guān)的東西其實(shí)對(duì)我們的影響卻總是十分巨大，對(duì)很多壓力的反思最后往往都要?dú)w結(jié)到這個(gè)方面�？突f(shuō)：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價(jià)值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)——就是和我們的生活比起來(lái)，什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可以立刻消除�！�
個(gè)人職業(yè)規(guī)劃第二步：心態(tài)調(diào)整——以積極樂(lè)觀的心態(tài)擁抱壓力
法國(guó)作家雨果曾說(shuō)過(guò)：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂�！�
我們要認(rèn)識(shí)到危機(jī)即是轉(zhuǎn)機(jī)，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個(gè)問(wèn)題處理過(guò)程，就成為增強(qiáng)自己能力、發(fā)展成長(zhǎng)重要的機(jī)會(huì)；另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無(wú)法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂(lè)觀的態(tài)度去面對(duì)每一件事。如同有人研究所謂樂(lè)觀系數(shù)，也就是說(shuō)一個(gè)人常保持正向樂(lè)觀的心，處理問(wèn)題時(shí)，他就會(huì)比一般人多出20%的機(jī)會(huì)得到滿意的結(jié)果。因此正向樂(lè)觀的態(tài)度不僅會(huì)平息由壓力而帶來(lái)的紊亂情緒，也較能使問(wèn)題導(dǎo)向正面的結(jié)果。
個(gè)人職業(yè)規(guī)劃第三步：理性反思——自我反省和壓力日記
對(duì)于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對(duì)壓力時(shí)可以自問(wèn)，“如果沒(méi)做成又如何？”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個(gè)性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對(duì)壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長(zhǎng)。同時(shí)，記壓力日記也是一種簡(jiǎn)單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過(guò)檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對(duì)壓力的。
個(gè)人職業(yè)規(guī)劃第四步：建立平衡——留出休整的空間
不要把工作上的壓力帶回家。我們要主動(dòng)管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力帶回家。留出休整的空間：與他人共享時(shí)光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽(tīng)音樂(lè)、處理家務(wù)、參與體力勞動(dòng)都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛(ài)的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會(huì)它對(duì)你身心的裨益。
個(gè)人職業(yè)規(guī)劃第五步：時(shí)間管理——關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事
工作壓力的產(chǎn)生往往與時(shí)間的緊張感相生相伴，總是覺(jué)得很多事情十分緊迫，時(shí)間不夠用。解決這種緊迫感的有效方法是時(shí)間管理，關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的.事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會(huì)“彈鋼琴”。對(duì)工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，防患于未然，如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中。
個(gè)人職業(yè)規(guī)劃第六步：加強(qiáng)溝通——不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來(lái)
平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強(qiáng)與上級(jí)、同事及下屬的溝通，要隨時(shí)切記，壓力過(guò)大時(shí)要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來(lái)。同時(shí)在壓力到來(lái)時(shí)，還可采取主動(dòng)尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢等方式來(lái)積極應(yīng)對(duì)。
個(gè)人職業(yè)規(guī)劃第七步，提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設(shè)法提升自身的能力
既然壓力的來(lái)源是自身對(duì)事物的不熟悉、不確定感，或是對(duì)于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設(shè)法提升自身的能力。通過(guò)自學(xué)、參加培訓(xùn)等途徑，一旦“會(huì)了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會(huì)減低、消除，可見(jiàn)壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因?yàn)楸旧淼哪芰Σ⑽刺嵘�，使得既有的壓力依舊存在，強(qiáng)度也未減弱。
個(gè)人職業(yè)規(guī)劃第八步，活在今天——集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美
壓力，其實(shí)都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對(duì)明天和將來(lái)的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對(duì)壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來(lái)，而是去做手邊的清晰之事，因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。
個(gè)人職業(yè)規(guī)劃第九步，生理調(diào)節(jié)——保持健康，學(xué)會(huì)放松
另外一個(gè)管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強(qiáng)鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營(yíng)養(yǎng)。通過(guò)保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭(zhēng)。
個(gè)人職業(yè)規(guī)劃第十步，日常減壓
以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡(jiǎn)單方便，經(jīng)常運(yùn)用可以起到很好的效果：
1、早睡早起。在你的家人醒來(lái)前一小時(shí)起床，做好一天的準(zhǔn)備工作。
2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂(lè)。
3、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。
4、利用空閑時(shí)間鍛煉身體。
5、不要急切地、過(guò)多地表現(xiàn)自己。
6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。
7、學(xué)會(huì)說(shuō)“不”。
8、生活中的顧慮不要太多。
9、偶爾可聽(tīng)音樂(lè)放松自己。
10、培養(yǎng)豁達(dá)的心胸。
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