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考試恐懼癥(集合14篇)
考試恐懼癥1
現(xiàn)在是期末復(fù)習(xí)階段，大考小考接連不斷，天天考，你說(shuō)我能不的考試恐懼癥嗎！“都是考試的錯(cuò)……”我每天都會(huì)哼上幾遍，這個(gè)考試喲。
癥狀一：擔(dān)驚受怕，驚嚇過(guò)度
事例：最近每一天晚上我都會(huì)許愿：但愿明天不要考試�？擅看味疾混`，害我晚上恐懼過(guò)度，睡不著覺(jué)！某年某月某日，媽媽從廚房里走了出來(lái)，哥哥漫不經(jīng)心地說(shuō)了一句：“哦，該去做卷子了�！本碜樱�！媽呀，又是考試，不要啊！考差了又要被媽媽罵，不爽！“媽，救命！”“你沒(méi)發(fā)燒吧？腦子出毛病了？”媽媽摸了摸我的額頭，“喂，你逗誰(shuí)呢！恐怖片看多了，你找打！”噢，這不是在學(xué)校，在家里！已經(jīng)晚了，老媽的手朝我打來(lái)……你說(shuō)這恐懼癥，害不害人！
癥狀二：考試后……（很多癥狀，說(shuō)不清楚。）精神恍惚
事例：今天，數(shù)學(xué)課考完了本學(xué)期倒數(shù)第二張卷子（最后一張是學(xué)校期末考試卷子）。下課后，我立馬找到好朋友某某某，某某某，某某某，一起走到走廊上對(duì)答案。心里那個(gè)急啊！午飯后，數(shù)學(xué)老師找了幾個(gè)人去改卷子，意外的是沒(méi)有叫到我，不爽！心里跟貓抓似的，亂成一團(tuán)，上課老師講的.什么也沒(méi)聽(tīng)清楚……終于盼到的數(shù)學(xué)老師宣布成績(jī)的時(shí)候：“某某某，100加10分；某某某，100加10分；某某某，100加10分……”天哪，好多100加10分，會(huì)不會(huì)有我呢？“某某某，100加10分；吳子靖，100加10分；某某某，100加10分。”
噢耶！這下拿回去就可以交代了，說(shuō)不定還會(huì)有獎(jiǎng)勵(lì)呢。
這考試恐懼癥，真是害人不淺，誰(shuí)來(lái)陪我公道啊？！知道解藥者，請(qǐng)速與本人聯(lián)系，本人將萬(wàn)分感謝！
考試恐懼癥2
現(xiàn)在的我，已步入初中的大門，很快，初一的生涯即將結(jié)束，我回想往日的情景，班級(jí)上那些調(diào)皮、可愛(ài)，但又不失狡詐的壞家伙的一顰一笑浮現(xiàn)在我的腦海里，回想起我的那位大神，我立刻佩服的五體投地，他數(shù)學(xué)很好，也不知道是遺傳了他家人的聰明才智，還是真的有在努力。我倒希望是后者，因?yàn)檫@樣，我至少能安慰自己是因?yàn)樽约翰粔蚺�，所以才次次輸給了他。
剛開(kāi)始進(jìn)入初中的時(shí)候，我?guī)缀蹩斓昧丝荚嚳謶职Y，因?yàn)�，自己的成�?jī)實(shí)在是慘不忍睹，而過(guò)了一段時(shí)間，成績(jī)漸漸回升，我也平復(fù)了自己焦躁的心，但就在那天，大神來(lái)找我，并說(shuō)：當(dāng)對(duì)手怎么樣？我目瞪口呆，但等我愣了一會(huì)，他卻只丟下一句話，不說(shuō)話，當(dāng)你默認(rèn)了。
我當(dāng)時(shí)真的是有苦說(shuō)不出��！面對(duì)他那么強(qiáng)勁的對(duì)手，我原本都在70-80之間徘徊的'，我卻硬生生，讓自己考上了89分，當(dāng)時(shí)，我還真是感謝他，但當(dāng)我知道他成績(jī)時(shí)，我也是真正的害怕了，滿分，當(dāng)我看到那完美無(wú)瑕的試卷時(shí)，我真的在懷疑他是不是在捉弄我，這么大的差距，竟然主動(dòng)要和我比。
那段時(shí)間，看著自己的錢包越來(lái)越扁，我都有點(diǎn)害怕考試，當(dāng)時(shí)剛上初中時(shí)的癥狀又發(fā)生了，不想讓別人靠近自己，甚至?xí)h(yuǎn)離人群，我想，這便是考試恐懼癥吧！
考試恐懼癥3
“鈴鈴鈴鈴鈴——”一陣令人“毛骨悚然”的鈴聲響起，教室里頓時(shí)鴉雀無(wú)聲，緊張的氣息迅速地蔓延開(kāi)來(lái)……
糟了，我的“考前恐懼癥”又要發(fā)作了！我望著密密麻麻擠滿字的試卷，心臟撲通撲通地狂跳，腦海里一片空白，竟忘了下一步要做什么。過(guò)了十秒鐘我才回過(guò)神來(lái)，手忙腳亂地抓起鋼筆，疾筆如飛地寫了起來(lái)，好不容易寫完了，正準(zhǔn)備交卷，啊，名字沒(méi)有寫，趕緊補(bǔ)上。走出教室，“呼——”，我長(zhǎng)長(zhǎng)地舒了一口氣，“終于考完語(yǔ)文了！”我如釋重負(fù)地大喊一聲�？墒牵艅倓偡潘梢恍�(huì)兒，我的“考后恐懼癥”又發(fā)作了。因?yàn)樵谡Z(yǔ)數(shù)英這三門課中，我最擔(dān)心的`就是語(yǔ)文了。此時(shí)我像熱鍋上的螞蟻一樣，度秒如年！
回到家，媽媽的手機(jī)短信“�！钡匾宦曧懫�，我的心忍不住緊縮一下，神經(jīng)緊繃起來(lái)，趕緊問(wèn)媽媽“語(yǔ)文發(fā)成績(jī)了嗎”，媽媽淡定地說(shuō)還沒(méi)有。我松了口氣，可是過(guò)一會(huì)，又忍不住留意起媽媽的手機(jī)。媽媽見(jiàn)我這樣，干脆把手機(jī)調(diào)成靜音了，對(duì)我說(shuō)“你放心玩吧，別管了，有消息告訴你�！边@時(shí)候我想起以前聽(tīng)到的兩只靴子的故事，哎，另一只靴子，你啥時(shí)候能落地�。�
第二天，林老師抱著厚厚一大疊試卷走進(jìn)了教室，面無(wú)表情地準(zhǔn)備報(bào)成績(jī)。我偷偷瞄了第一張?jiān)嚲�，媽媽咪呀，怎么�?huì)是我？該來(lái)的終于來(lái)了！啊啊啊，上帝保佑。我忐忑不安地等待著成績(jī)，“張逸凡，97�！�
耶！過(guò)關(guān)了，我長(zhǎng)舒了一口氣，這個(gè)周末可以看電影嘍了！
考試恐懼癥4
“今天晚上復(fù)習(xí)第四單元，明天考試！”俞老師在講臺(tái)振振有詞地說(shuō)道。老師這句話像定音劑一樣，教室安靜了下來(lái)。有些同學(xué)的考試恐懼癥又發(fā)病了，也包括我！
復(fù)習(xí)一晚后，考試魔鬼來(lái)了！恐懼癥的前奏：琢磨、發(fā)抖、注視試卷。答卷開(kāi)始了，刷刷的寫字聲充滿了教室。教室里的`氛圍空間似乎縮小了很多，大家盯著考卷，好像不放過(guò)一個(gè)小細(xì)節(jié)，只有極少數(shù)人咬著筆桿凝視著前方，想著題目，但怎么也想不出，像在網(wǎng)里的魚，在拼命的掙扎著。這種十萬(wàn)分地緊張讓人發(fā)抖，這也算是恐懼癥的一種吧！
考試持續(xù)了兩節(jié)課，終于熬到了第二節(jié)課下課�！敖痪�！”俞老師大聲說(shuō)到，大家三三兩兩，眼睛還在考卷上，大伙壯了壯膽子交上了試卷，交后似乎又有點(diǎn)后悔，但是世上沒(méi)有后悔藥��！交完了卷，大家熱火朝天地討論著考題，討論后，那些坐在位子上垂頭喪氣的同學(xué)明白即使知道自己題目錯(cuò)了也沒(méi)有回天之力了。
下第二節(jié)課，考卷批好了。教室里“求神”的、“拜佛”的、“燒香”的，到處都是。焦急、緊張、等待，這就是考試恐懼癥的最后一關(guān)。這時(shí)，老師抱著考卷走進(jìn)教室，同學(xué)緊張地心都快蹦出來(lái)了。只見(jiàn)老師臉沉沉的，就感覺(jué)大事不好了。一陣鋪天蓋地的教導(dǎo)聲是在所難免的，接下來(lái)就是公布分?jǐn)?shù)，當(dāng)報(bào)最后一位同學(xué)時(shí)，大家都開(kāi)始心痛失分地方。我考了個(gè)83分，前所未有的差，前幾單元90分以上的我，這次才考了個(gè)83分，我都快哭出來(lái)了！
分?jǐn)?shù)風(fēng)波后，大家的考試恐懼癥都好了，分?jǐn)?shù)心痛病又發(fā)了。哎！考試“害”人不戰(zhàn)��！
考試恐懼癥5
我什么都不怕，可我偏偏怕數(shù)學(xué)考試，無(wú)論是簡(jiǎn)單還是難的，老師每次發(fā)卷，我都會(huì)發(fā)抖，心也跳的十分歷害，經(jīng)常是“踏踏踏……”所以說(shuō)，我最怕數(shù)學(xué)考試了。
比如第三單元——方程這塊要測(cè)試，當(dāng)時(shí)，我的大腦好像停止了運(yùn)行，我想：“天哪，方程是我最弱的一塊了，我天天都像避溫神似的，從不去課外碰它，可如今，大難臨頭了，要考了，哎，早知今日，何必當(dāng)初�。 �
“同學(xué)們，開(kāi)考了，時(shí)間，40分鐘決不會(huì)等，預(yù)備，開(kāi)始！注意看看姓名寫了沒(méi)有！”老師認(rèn)真地對(duì)我們說(shuō)。
我們馬上埋頭做起來(lái)，我在內(nèi)心痛苦地喊：“難死人了！時(shí)間還這么少，才40分鐘，真是搞死人呀！”“仇雨薇，還不快做，還剩30分鐘，才做反面，快點(diǎn)！”老師見(jiàn)我呆著，馬上提醒我。我聽(tīng)了，趕快埋頭苦做起來(lái)。
40分鐘過(guò)去了，我交了卷，心里像揣了只兔子似的，“砰砰砰”地跳個(gè)不停�！鞍�，仇雨薇，認(rèn)命吧，卷都交了，再也不能挽回了！”我自己對(duì)自己說(shuō)。
下午，老師發(fā)卷報(bào)分了，我堵住耳朵，閉上眼睛，一個(gè)勁地祈禱：“分?jǐn)?shù)高些，95以上就夠了……！”“仇雨薇，100分！咦，你干什么了？又堵耳朵又閉眼，這不很好嗎，快來(lái)拿！”老師親切地對(duì)我說(shuō)。我開(kāi)心地接過(guò)了老師手中打了鮮紅100分的`卷子，忽然間有了信心，聽(tīng)了老師的話，我更覺(jué)得自己“我能行”！
從此，我再也不怕數(shù)學(xué)考試了。
考試恐懼癥6
�。薄⒍嘧鲂睦矸潘捎�(xùn)練
通過(guò)心理放松訓(xùn)練來(lái)消除考試恐懼癥產(chǎn)生的軀體焦慮和大腦疲勞，并引導(dǎo)他們除雜念，快樂(lè)學(xué)習(xí)。通過(guò)心理放松調(diào)節(jié)，考生的頭腦變得清晰，心情輕松愉快，思維敏捷，學(xué)習(xí)起來(lái)，注意力集中，記憶牢固持久，效率大大提高，考生的學(xué)習(xí)興趣和動(dòng)機(jī)都被充分地激發(fā)出來(lái)。
�。�、幫助考生認(rèn)識(shí)壓力與思維運(yùn)作的關(guān)系
心理學(xué)研究表明，心理壓力水平與人們的活動(dòng)效果之間呈倒“Ｕ”字型曲線關(guān)系，即壓力過(guò)低或壓力過(guò)高都不利于學(xué)習(xí)，只有適當(dāng)?shù)膲毫Σ庞兄诟玫靥岣邔W(xué)習(xí)效率。長(zhǎng)期壓力過(guò)高，情緒不穩(wěn)定，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的狀態(tài)不穩(wěn)定，學(xué)習(xí)和考試過(guò)程中的觀察力、記憶力、思維運(yùn)轉(zhuǎn)力、想象力和意志力都會(huì)受到影響，這是不少考生頭腦發(fā)懵，思維空白，簡(jiǎn)單的題都不會(huì)做的內(nèi)在成因。
�。�、幫助考生認(rèn)識(shí)
考試不僅是知識(shí)戰(zhàn)更是心理戰(zhàn)，考試心態(tài)好，才能正常發(fā)揮，甚至超常發(fā)揮。有的考生一次考試發(fā)揮不好，就對(duì)自己產(chǎn)生懷疑，動(dòng)搖自信心，這是導(dǎo)致考試恐懼癥的'一個(gè)很重要的原因。另外，考生把分?jǐn)?shù)看得太重了，認(rèn)為如果考不好，上不了好大學(xué)，自己以后的前途就完了，過(guò)度擔(dān)憂讓考生陷在考試失敗的陰影中，無(wú)法自拔。
�。�、幫助考生學(xué)會(huì)合理地比較
一次發(fā)揮不好，不代表自己就真的不行了，把同學(xué)當(dāng)作自己的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，不僅阻礙了潛能的發(fā)揮，也無(wú)法善于汲取其他同學(xué)成功的經(jīng)驗(yàn)。與自己比較，把自己當(dāng)做對(duì)手，才能不斷戰(zhàn)勝自己、超越自己，重建自信。
考試恐懼癥7
臨考怯場(chǎng)，即“考試恐懼癥”，就是害怕考試，表現(xiàn)為考生考試前產(chǎn)生害怕心理，引起身心一系列不良反應(yīng)。考試過(guò)程中往往表現(xiàn)為緊張焦慮、頭暈出汗、思維紊亂、記憶模糊、反應(yīng)遲鈍、精神不集中等情況。
除心理反應(yīng)外，嚴(yán)重的還可能引起生理上的頭痛、胃痛、腹痛。在這種情況下，考生在心慌意亂之下，甚至對(duì)平時(shí)爛熟于心的試題也會(huì)漏洞百出或答非所問(wèn)。
專家指出，真正患有嚴(yán)重考試恐懼癥的學(xué)生不多，但是不同程度地存在著類似癥狀的考生則不少。建議那些因過(guò)度緊張而出現(xiàn)身體癥狀，或煩躁不安、惶惶然學(xué)不進(jìn)去的考生掌握一些放松入靜的方法：
一是深呼吸。人在精神緊張時(shí)就會(huì)心慌氣短，做幾下深呼吸便能緩解。具體做法是：用力地吸氣，吸滿，讓腹部膨脹起來(lái)，憋住氣，再慢慢吐氣，吐長(zhǎng)氣。這樣連續(xù)做幾遍，心跳就會(huì)變慢，呼吸就會(huì)變勻，心情就會(huì)逐漸平靜下來(lái)。
二是放松肌肉。人的身心是一個(gè)整體，心理緊張會(huì)帶來(lái)全身的緊張，肌肉會(huì)僵硬，動(dòng)作會(huì)不靈活。直接放松肌肉很難，我們可以采取“以毒攻毒”的方法。
比如把全身所有能控制的'肌肉都繃緊，緊到不能再緊，進(jìn)而再放松，這樣從頭到腳反復(fù)做幾次，便會(huì)感到全身松軟，骨骼肌放松了，內(nèi)臟也會(huì)放松，并使大腦入靜。每當(dāng)學(xué)習(xí)累了或課間休息時(shí)，不妨打打哈欠、伸伸懶腰，不但可恢復(fù)精力，還可提高學(xué)習(xí)效率。
當(dāng)考生在考場(chǎng)上遇到難題精神緊張時(shí)，也可以做幾下深呼吸緩解心慌，或通過(guò)用手搓搓臉、撓撓頭皮的方式放松一下。
三是采取意象法。在柔和的音樂(lè)背景下，以低沉緩慢的語(yǔ)調(diào)描繪出各種美好的景色，配以流水聲、海浪聲或鳥(niǎo)叫蟲(chóng)鳴等音響效果，讓人通過(guò)視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、嗅覺(jué)、觸覺(jué)等去感受，輔之以深呼吸和肌肉放松練習(xí)，并以積極向上的指導(dǎo)語(yǔ)給人以激勵(lì)，不但可助人緩解焦慮，還可增強(qiáng)自信、開(kāi)發(fā)潛能。
考試恐懼癥8
馬上就要期末考試了，按理說(shuō)我應(yīng)該高興才行，因?yàn)轳R上就要迎來(lái)暑假，足足能夠休息兩個(gè)月，但是在此之前我卻對(duì)期末考試充滿了恐懼。
我對(duì)期末考試的恐懼，并不源于我學(xué)習(xí)成績(jī)不好，而是來(lái)自于爸爸媽媽對(duì)我的壓力。我在班上是學(xué)習(xí)委員，老師特別喜歡我，并且我的成績(jī)也很好，經(jīng)常在班上考第一，上一次期末考試的`時(shí)候我拿了雙百，不僅老師對(duì)我進(jìn)行了表?yè)P(yáng)，爸爸媽媽也對(duì)我贊賞有加，他們對(duì)我的要求是要保持住這個(gè)成績(jī)，在今后的考試中，不能夠低于這個(gè)名次和成績(jī)。
但是我明白，每次考試如果想要取得這樣好的成績(jī)，不僅要靠實(shí)力，運(yùn)氣的成分也少不了，但是我并不能每次都能夠保證自己都有上次這么好的運(yùn)氣，能夠拿雙百分。
如果這次期末考試我稍微有一點(diǎn)疏忽，不能夠拿雙百分，那么爸爸媽媽肯定對(duì)我失望至極，我不敢想象，拿著90多分的卷子去面對(duì)他們的場(chǎng)景。
一想到這些，我的頭皮就會(huì)發(fā)麻，現(xiàn)在我身上的壓力實(shí)在是太大了，真希望這次期末考試的時(shí)候我能夠保持住上次的運(yùn)氣！
考試恐懼癥9
現(xiàn)在已經(jīng)是復(fù)習(xí)階段了，這意味著馬上就要期末考試�！捌谀┛荚嚒边@四個(gè)字對(duì)于我來(lái)說(shuō)簡(jiǎn)直是惡魔呀！
最近模擬考試已經(jīng)是家常便飯了，數(shù)學(xué)英語(yǔ)科學(xué)這三門功課的老師天天給我們刷題，特別是數(shù)學(xué)，天天考試，每次考前我都要做很大的心理準(zhǔn)備。
就拿周二的模擬考來(lái)說(shuō)吧，那數(shù)學(xué)老師說(shuō)下午考試讓我們提高準(zhǔn)備時(shí)，我的心一下子吊了起來(lái)：又是考試，天天考試，這可怎么辦呀？數(shù)學(xué)！又是數(shù)學(xué)，我最怕的就是數(shù)學(xué)！
到了下午，“咚咚咚”聲響起，這是數(shù)學(xué)老師的腳步聲；“嘩嘩嘩”聲響起，這是試卷被風(fēng)吹過(guò)的聲音；“來(lái)，桌子拉開(kāi)，準(zhǔn)備考試！”這是數(shù)學(xué)老師惡魔般的聲音。
盡管我很不喜歡數(shù)學(xué)，但還是把桌子拉開(kāi)了。
試卷到了，我的手上像一塊燙手的`山芋，真想把它丟掉，可是我又能怎么辦呢？只能一題一題的往下做。
終于到了綜合應(yīng)用板塊，我看著這一道道文字題，心中仿佛有千萬(wàn)根線在那里繞啊繞，特別累！我單手捂著頭，另一只手不停的寫著。我的天這道題我好像不會(huì)，這可怎么辦啊？眼看時(shí)間就要到了，我雙眼緊閉，單手握拳，幾秒鐘后松了一口氣，隨便寫了個(gè)答案上去，看著那塊山芋被拿上去后，卻無(wú)法如釋重負(fù)……
考試恐懼癥10
說(shuō)到考試，大家都不陌生吧！但是有人喜歡考試，有人害怕考試。我讀了陳磊叔叔的《考試恐懼癥》這本書，書中的主人公桂小丫也是害怕考試�，F(xiàn)在讓我們走進(jìn)她的內(nèi)心世界吧！
桂小丫原來(lái)在柳河小學(xué)，她特別喜歡看“開(kāi)心辭典”這個(gè)節(jié)目，希望有一天站在那個(gè)舞臺(tái)上，和王小丫阿姨面對(duì)面。桂小丫非常害怕考試，一聽(tīng)考試兩字就全身緊張。在一次升四年級(jí)的考試中，小丫又考砸了，面臨可能要留級(jí)的問(wèn)題。小丫打電話給了和自己最親的舅舅，舅舅連忙幫她轉(zhuǎn)入如意學(xué)校，聽(tīng)說(shuō)那里挺不錯(cuò)，小丫覺(jué)得那里才是最適合自己的學(xué)校。在如意小學(xué)，小丫先后認(rèn)識(shí)了安琪、藍(lán)芷若、寒梅迎春這樣的'女生。后來(lái)她的單純讓愛(ài)捉弄她的男生們對(duì)她懷著幾分歉意和敬佩，也讓別的同學(xué)對(duì)她刮目相看。大家還同意小丫加入最厲害的女生行列。后來(lái)，小丫在同學(xué)們“萬(wàn)惡”老師、張校長(zhǎng)的幫助下，考出了97的高分，還走上了“開(kāi)心辭典”的舞臺(tái)，兩個(gè)小丫的手終于握在了一起……
在我們的生活中，許多同學(xué)也害怕考試，我希望他們能克服恐懼心理�？荚嚥豢膳�，別把它看得那么神秘，它只是和老師同學(xué)的一種交流方式，所以要學(xué)會(huì)趕跑緊張的情緒。讀了這本書，我明白了對(duì)自己要有信心，不能灰心，要勇于面對(duì)現(xiàn)實(shí)，沉著應(yīng)對(duì)人生的每一次考試，與自己的內(nèi)心對(duì)話，做一個(gè)充實(shí)的自己！
考試恐懼癥11
我什么都不怕，可我偏偏怕數(shù)學(xué)考試，無(wú)論是簡(jiǎn)單還是難的，老師每次發(fā)卷，我都會(huì)發(fā)抖，心也跳的十分歷害，經(jīng)常是“踏踏踏……”所以說(shuō)，我最怕數(shù)學(xué)（包括奧數(shù)）考試了。
比如第三單元——方程這塊要測(cè)試，當(dāng)時(shí)，我的'大腦好像停止了運(yùn)行，我想：“天哪，方程是我最弱的一塊了，我天天都像避溫神似的，從不去課外碰它，可如今，大難臨頭了，要考了，哎，早知今日，何必當(dāng)初��！”
“同學(xué)們，開(kāi)考了，時(shí)間，40分鐘決不會(huì)等，預(yù)備，開(kāi)始！注意看看姓名寫了沒(méi)有！”老師認(rèn)真地對(duì)我們說(shuō)。
我們馬上埋頭做起來(lái)，我在內(nèi)心痛苦地喊：“難死人了！時(shí)間還這么少網(wǎng) ，才40分鐘，真是搞死人呀！”“仇雨薇，還不快做，還剩30分鐘，才做反面，快點(diǎn)！”老師見(jiàn)我呆著，馬上提醒我。我聽(tīng)了，趕快埋頭苦做起來(lái)。
40分鐘過(guò)去了，我交了卷，心里像揣了只兔子似的，“砰砰砰”地跳個(gè)不停。“哎，仇雨薇，認(rèn)命吧，卷都交了，再也不能挽回了！”我自己對(duì)自己說(shuō)。
下午，老師發(fā)卷報(bào)分了，我堵住耳朵，閉上眼睛，一個(gè)勁地祈禱：“分?jǐn)?shù)高些，95以上就夠了……！”
“仇雨薇，100分！咦，你干什么了？又堵耳朵又閉眼，這不很好嗎，快來(lái)拿！”老師親切地對(duì)我說(shuō)。我開(kāi)心地接過(guò)了老師手中打了鮮紅100分的卷子，忽然間有了信心，聽(tīng)了老師的話，我更覺(jué)得自己“我能行”！
考試恐懼癥12
考試恐懼癥，顧名思義就是對(duì)考試恐懼、緊張。
從一年級(jí)到現(xiàn)在，我每到考試的前一天就會(huì)非常非常緊張，吃飯吃的很少，經(jīng)常走神，晚上睡覺(jué)時(shí)手心還會(huì)冒汗。雖然我已經(jīng)仔細(xì)復(fù)習(xí)過(guò)了，但還是想：萬(wàn)一我考試的時(shí)候緊張，忘了這道題怎么做，該怎么辦呀?整晚都睡不好覺(jué)，第二天整個(gè)人也沒(méi)有精神。
后來(lái)，我把上課和做家庭作業(yè)都當(dāng)成考試，上課的時(shí)候我會(huì)認(rèn)真聽(tīng)講，琢磨預(yù)習(xí)時(shí)不懂的地方;做家庭作業(yè)時(shí)，我把錯(cuò)題和不會(huì)的題寫在錯(cuò)題本上，考試前都會(huì)拿出來(lái)仔細(xì)再看一遍，保證考試時(shí)類似的錯(cuò)誤不再犯。就這樣，我慢慢地發(fā)現(xiàn)，我的考試恐懼癥好像“消失”了!
我想：如果想在考試的'時(shí)候取得一個(gè)好成績(jī)，就需要保持一個(gè)好的心態(tài)，前幾天要注意勞逸結(jié)合;要對(duì)自己有信心，相信自己一定能考好;考試的過(guò)程中不能緊張，注意克服馬虎的毛病，認(rèn)真讀題、仔細(xì)作答。
我現(xiàn)在已經(jīng)做到了以上幾點(diǎn)，考試成績(jī)也還算理想，同學(xué)們可以按照我的做法試一試，說(shuō)不定你也會(huì)克服考試恐懼癥!
考試恐懼癥13
每個(gè)學(xué)生都要考試，從上學(xué)以來(lái)，經(jīng)歷了那么多場(chǎng)考試，到了要考試的時(shí)候還很有可能會(huì)緊張，很大一部分人可以克服這種心理，但是，也有那么一小部分人，過(guò)分的害怕考試的到來(lái)，并出現(xiàn)所謂考試恐懼癥的表現(xiàn)，嚴(yán)重影響到考場(chǎng)里的發(fā)揮。
考試恐懼癥具體表現(xiàn)為：心跳加快，手心出汗，思維遲鈍，答題緩慢，熟悉的知識(shí)突然遺忘，注意力不集中，甚至思路混亂、雙眼發(fā)蒙等。
分析其原因主要有：
一、來(lái)自自身的壓力。少數(shù)同學(xué)的理想與自身實(shí)際能力相差甚遠(yuǎn)，或一心想著打“翻身仗”。
二、來(lái)自父母的壓力。父母對(duì)自己期望值高，考前灌輸了獎(jiǎng)懲制度。
三、來(lái)自老師的壓力。老師考前的總動(dòng)員和頒布的獎(jiǎng)懲措施加劇了考生的.心理壓力。那么如何進(jìn)行自我減壓呢?
自我暗示
在考試前，有些同學(xué)整天害怕會(huì)考砸，嚴(yán)重影響了復(fù)習(xí)的效果，此時(shí)可以運(yùn)用“自我暗示”法，比如：告訴自己“別緊張，這次考試一定不會(huì)太難。”“一分耕耘，一分收獲，平時(shí)我下了功夫，一定會(huì)考好的。”“只要我努力去學(xué)了，去奮斗了，就是一種成功�！�
如此種種正面的暗示，能增強(qiáng)信心，化解緊張情緒，提高復(fù)習(xí)效果。
自我放松
在等待發(fā)試卷的時(shí)間里，很多同學(xué)會(huì)感到手心冒汗，心跳加快，不妨做做考場(chǎng)鎮(zhèn)靜操：先緩緩地吸一口氣，然后再慢慢地呼出來(lái)，呼氣的同時(shí)，心中默念數(shù)字。如此反復(fù)做10次左右，情緒就會(huì)鎮(zhèn)靜下來(lái)。
注意轉(zhuǎn)移
答題時(shí)因緊張抑制了正常的思維，一些應(yīng)該能答出來(lái)的題目突然變成難題，一些復(fù)習(xí)過(guò)的內(nèi)容也突然遺忘。如果一味地苦想下去必然浪費(fèi)時(shí)間，而且也不一定能答出來(lái)。此時(shí)不妨用“轉(zhuǎn)移戰(zhàn)術(shù)”，暫時(shí)跳過(guò)該試題，把注意力轉(zhuǎn)移到后面的題目，等情緒穩(wěn)定后，或者記憶恢復(fù)后再回過(guò)頭來(lái)做那道題。
發(fā)揮聯(lián)想
因緊張而引起記憶障礙，還可采用“聯(lián)想法”幫助疏通。如聯(lián)想老師講課的情景，聯(lián)想曾經(jīng)做過(guò)的讀書筆記，聯(lián)想曾經(jīng)做過(guò)的題目，一旦有線索及時(shí)記錄下來(lái)，從中挑出一些有用的材料或線索加以思考。
如果絞盡腦汁，仍沒(méi)能從中找出任何聯(lián)系，那么，就要試著把自己想像成出題人，在自己的大腦中“看”(即聯(lián)想)試題和答案。
考試前若過(guò)分害怕只會(huì)影響考試成績(jī)，因此害怕考試時(shí)要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，如有必要，可找心理醫(yī)生咨詢。
考試恐懼癥14
雖說(shuō)我的成績(jī)?cè)诎嗌喜皇亲詈玫�，但也不差，每門功課七八十分不再話下，可我卻患了考試恐懼癥，忒怕考試（我想大多數(shù)學(xué)生都怕吧）。每一次考試我都會(huì)被那種緊張害怕的心情灌滿全身。
有一次，朱老師說(shuō)我們要考數(shù)學(xué)。一聽(tīng)到考試，我的心不自然地敲著小鼓“咚咚”“咚咚”“咚咚”……
當(dāng)朱老師把卷子發(fā)了下來(lái)，眼見(jiàn)著白花花的卷子像不浪似的涌來(lái)，就像一場(chǎng)噩夢(mèng)！天��！4頁(yè)！4頁(yè)！我顫抖著，驚恐地寫下自己的名字，眼前朦朧地變成了灰白的一片，延伸成一個(gè)無(wú)際的平面，封住了我的思想，擋住了我的夢(mèng)，我害怕自己不及格。唉！我喘不過(guò)氣來(lái)。
“可以開(kāi)始作答了�！敝炖蠋熎届o地說(shuō)道。這些字閃電般地反映進(jìn)我的大腦里，淹沒(méi)在恐懼之中的`我馬上明白了它們的意思，立刻忘掉了恐懼，奮筆疾寫。
時(shí)間不斷地流逝著，我順利地“披荊斬棘”，只剩下最后一道題了，我最終沒(méi)有想出來(lái)。
我開(kāi)始檢查了，做錯(cuò)了一題又一題，可它們又怎么做呢？天啊，我竟忘記了！這是一種懸在半空中的感覺(jué)，前面做過(guò)的題還有疑問(wèn)和空白，而后面更是一串絕望和無(wú)法挽救的錯(cuò)誤。時(shí)間快到了，我的心怦怦亂跳。
在我的祈禱中，考試終于結(jié)束了，我的卷子從桌面上消失了。我不禁有一絲莫名其妙的解脫感。
我知道人的一生中要經(jīng)歷無(wú)數(shù)的考試，不能一到考試就先慌了手腳�？磥�(lái)今后我得讓自己放松，把每次考試都看成是一次學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，用樂(lè)觀的心態(tài)去面對(duì)考試，就一定能考出自己滿意的成績(jī)。
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