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白領(lǐng)們總是不知道自己長(zhǎng)胖的具體原因,告訴你吧

時(shí)間:2022-07-12 06:49:14 生活常識(shí) 我要投稿
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1、貪吃甜食

甜食向來(lái)是很多女孩子愛(ài)不釋手的零食,甜食當(dāng)中所含的糖分,比米飯或面包中的復(fù)合糖質(zhì)消化速度更快,在胃中停留的時(shí)間很短,吃過(guò)不久就會(huì)感到餓。所以,很多白領(lǐng)越吃零食越容易感到饑餓,無(wú)形中便會(huì)吃進(jìn)很多甜食,不斷長(zhǎng)胖。   

2、無(wú)節(jié)制吃水果   

水果不僅能夠?yàn)槿梭w提供維生素和礦物質(zhì),還能提供糖分,但是水果與甜食同為單純糖質(zhì),吃的多當(dāng)然也會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖。一個(gè)蘋(píng)果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同,吃兩個(gè)蘋(píng)果無(wú)所謂,可是如果吃兩碗米飯就會(huì)讓愛(ài)美的女人驚聲尖叫了。所以蘋(píng)果、橙子等水果一天以兩個(gè)為限。   

3、吃飯狼吞虎咽   

狼吞虎咽的吃飯方式,無(wú)形中會(huì)把胃撐大。但是人在用餐開(kāi)始后20~30分鐘后,會(huì)漸漸反饋吃飽的信號(hào),所以,吃飯最好細(xì)嚼慢咽,這樣飽腹感會(huì)慢慢產(chǎn)生,自然會(huì)減少主食的攝入量。   

4、突擊減肥   

有許多白領(lǐng)會(huì)在短期內(nèi)突擊減肥,然后忍受不了減肥的痛苦再放棄,如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復(fù)始反反復(fù)復(fù),乍看之下以為是窈窕者,其實(shí)身體內(nèi)的脂肪率正在不斷增加,這就是人們經(jīng)常說(shuō)的"隱形肥胖"。體重減輕時(shí),人的肌肉量會(huì)隨著減少;但是體重增加時(shí),脂肪則會(huì)跟著增加,所以,斷斷續(xù)續(xù)的減肥方式,只會(huì)讓體內(nèi)的脂肪越積越多。   

5、生理周期大吃大喝   

很多女性經(jīng)常認(rèn)為生理期是減肥的福利期,所以這時(shí)候便開(kāi)始大吃大喝,肆無(wú)忌憚,其實(shí)女性在月經(jīng)來(lái)之前都會(huì)有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現(xiàn)象,這種現(xiàn)象就是"經(jīng)前綜合征",如果此時(shí)大吃大喝,營(yíng)養(yǎng)的過(guò)剩便會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪,因?yàn)樵陆?jīng)期女性疲倦無(wú)力而缺少運(yùn)動(dòng),消耗的減少,給脂肪的增長(zhǎng)加大了機(jī)會(huì)。


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