白領(lǐng)女性如何提高生活質(zhì)量

身處職場(chǎng)，女性們往往要承受更大的生理與心理壓力，如何放松自我，調(diào)節(jié)身心，享受更好的生活呢？

1不要總是坐在電腦前，要經(jīng)常站起來(lái)，伸伸懶腰、活動(dòng)全身關(guān)節(jié)，讓僵硬的身體能夠得到放松，可以避免過(guò)早地患上頸椎、腰椎的疾病。

2不要用節(jié)食的方式來(lái)減肥，因?yàn)檫@種錯(cuò)誤的瘦身方法非但不會(huì)給你帶來(lái)預(yù)期的效果，反而可能會(huì)讓你患上消化道潰瘍、抑郁癥等多種疾病。相反，你應(yīng)該為身體多做補(bǔ)充，比如多吃富含維生素C的蔬果，增強(qiáng)免疫力；多吃魚(yú)類(lèi)，讓腦力更充沛；多吃五谷，令腸道運(yùn)動(dòng)自如，輕松排毒。

3如果你為每天沒(méi)有那么多的時(shí)間健身而苦惱，那么不妨試試下面這個(gè)簡(jiǎn)單的方法：走路。每天用走樓梯來(lái)代替乘電梯，時(shí)間允許的情況下多走幾站路再搭乘公交或地鐵，下車(chē)也提前幾站路。開(kāi)個(gè)玩笑，在交通擁堵的大城市，有時(shí)候走路遠(yuǎn)比坐車(chē)快。走路可以調(diào)動(dòng)全身多個(gè)系統(tǒng)多個(gè)器官一起運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去對(duì)身體大有裨益。

4不要讓自己成為工作狂，休假的時(shí)候要多走出家門(mén)，與大自然的美好來(lái)個(gè)親密接觸。帶著家人，或是約上好友，一起結(jié)伴去遠(yuǎn)足，去登山，去野炊……欣賞美景，愉悅身心，工作上的壓抑會(huì)一掃而光，人也會(huì)變得精神十足。

5除了工作，給自己找點(diǎn)樂(lè)子。比如從前你愛(ài)好繪畫(huà)卻沒(méi)有考美院，那么如今休息的時(shí)間就可以報(bào)個(gè)興趣班，或者自己在家信筆涂鴉。不要讓自己的生活太空虛，整天只知道圍著工作轉(zhuǎn)。做自己喜歡的事，哪怕只是看看動(dòng)漫、聽(tīng)聽(tīng)相聲，因?yàn)槭菒?ài)好，所以也能讓自己開(kāi)心、快樂(lè)起來(lái)。

6不要把自己當(dāng)做永不知疲倦的機(jī)器人，該忙碌的時(shí)候要高度投入，該休息的時(shí)候就全身心放松。熬夜并不能證明你很愛(ài)崗敬業(yè)，它恰恰反映出你的辦事效率很低。因此要把腦筋動(dòng)在如何事半功倍上，而沒(méi)有充足的睡眠時(shí)間，相信只會(huì)令你在第二天更加沒(méi)精打采、頻頻出錯(cuò)。所以，要有科學(xué)的作息時(shí)間安排，懂得勞逸結(jié)合。