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白領(lǐng)有哪些時(shí)間鍛煉?
白領(lǐng)的日常工作都是在辦公室內(nèi)進(jìn)行的，坐久了對脖子、腰、肩膀、腿都會產(chǎn)生不同程度的酸痛感，缺乏運(yùn)動(dòng)，休息的時(shí)間通常又不想去運(yùn)動(dòng)了，其實(shí)在上班的時(shí)間也是可以運(yùn)動(dòng)的。
工具/原料
自我運(yùn)動(dòng)意識
堅(jiān)持
方法/步驟
1、早晨來上班時(shí)運(yùn)動(dòng)
夜晚睡早一點(diǎn)，在10點(diǎn)半睡比較合適，早晨可以早起一點(diǎn)，預(yù)留充足的時(shí)間坐公交車，提前一站下車，步行一站路到公司，走路的姿勢是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式，讓全身整體都動(dòng)了起來，這段路程占了當(dāng)天運(yùn)動(dòng)的很大一部分，在上班前也是一個(gè)狀態(tài)養(yǎng)成的好前提。
2、上班時(shí)候去洗手間時(shí)運(yùn)動(dòng)
在上班時(shí)候去洗手間時(shí)動(dòng)動(dòng)久坐的肩膀和脖子等地方，對一直處于不活動(dòng)狀態(tài)的關(guān)節(jié)有提高靈敏的好處。
3、中午吃飯時(shí)運(yùn)動(dòng)
在中午吃飯的路上輕輕的轉(zhuǎn)下腰，讓一個(gè)上午不怎么活動(dòng)的腰部血液更加流暢的循環(huán)起來，腰部運(yùn)動(dòng)提高一些熱量，也有利于腰部減肥。
注意事項(xiàng)
運(yùn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作逐漸展開，避免突然很大幅度的動(dòng)作，有可能會傷到自己
同事關(guān)系好可以互相揉揉肩膀，捶捶背，效果更好
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