忙碌的白領(lǐng)男士可以使用的瘦身方法

白領(lǐng)們總是上班輕松卻只能坐著導(dǎo)致身材走形，他們總是沒有時間去鍛煉。現(xiàn)在運動醫(yī)學(xué)專家給白領(lǐng)男士們安排了一組有效的簡易徒手減肥操，可以使身形健美，而且可以驅(qū)散心理的不愉悅情緒。

據(jù)調(diào)查，白領(lǐng)男士們體質(zhì)普遍較虛弱，易患流感，頭痛等癥，而且由于他們的身體“動感”不足，久而久之，皮下的脂肪組織往往會很放肆地進行“集會”，造成他們下腹部隆起，臀部肥大等肥胖癥狀。

現(xiàn)代臨床醫(yī)師指出：肥胖不僅有損白領(lǐng)男士的外表形象，而且對健康構(gòu)成了莫大的威脅，例如：被稱為生活習(xí)慣性疾病的脂肪肝、高血壓、糖尿病等很有可能會找上門來。

健康簡單減肥操

一、仰面平躺，以腳緊緊地并攏，且上抬10厘米，保持此動作約10秒鐘，再把雙腳放下，將這套動作重復(fù)做50次，若做100次效果更理想。

二、身體躺平，雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)彎屈，雙手交叉放置腦后，旋轉(zhuǎn)頸部，面岳，頭部略向上抬，視線投向自己的膝部，頭向上運動50-100次。

三、面向前坐在椅子上，上身挺直，雙手緊扭椅子兩端，雙腳并攏，面后上提，將該支作保持10-20秒鐘，然后放下，重復(fù)做100次。

為了切實防止體內(nèi)多余脂肪的滋生，防止其在機體內(nèi)興妖作怪，運動醫(yī)學(xué)專家給白領(lǐng)男士們安排了一組有效的簡易徒手減肥操，只要每周練習(xí)2-3次，下腹部那易生成組織的地方，會產(chǎn)生堅韌有力的肌肉組織來，這樣，身體會變得健美，人會感到精力充沛，可以使人高效率地應(yīng)付好每天的工作。

[忙碌的白領(lǐng)男士可以使用的瘦身方法]相關(guān)文章：

1.忙碌的白領(lǐng)男士可以使用的瘦身方法

【忙碌的白領(lǐng)男士可以使用的瘦身方法】相關(guān)文章：

讓白領(lǐng)們輕松瘦身的有效方法07-12

白領(lǐng)減肥方法 午休就能瘦身07-12

白領(lǐng)怎樣瘦身07-12

適合白領(lǐng)的瘦身小瑜伽07-12

白領(lǐng)簡單椅子瑜伽 瘦身又解乏07-12

簡單拉伸瑜伽動作 白領(lǐng)瘦身又減壓07-12

白領(lǐng)提神方法07-12

白領(lǐng)辦公室瘦身操07-12

分享三款白領(lǐng)美體瘦身茶07-12

養(yǎng)生保健白領(lǐng)男士的飲食營養(yǎng)與健康07-12