- 相關(guān)推薦
白領(lǐng)一族如何應(yīng)對(duì)“節(jié)后綜合征”？
每到春節(jié)、十一國慶等長假之后，由于節(jié)假日作息時(shí)間混亂，大吃大喝，“節(jié)后綜合征”的患者們就逐漸顯露出特征來了。
上班族該如何應(yīng)對(duì)“節(jié)后綜合征”呢?
方法/步驟
1
起床困難
長假期間誰也不會(huì)像上班時(shí)一樣七點(diǎn)八點(diǎn)爬起來，所以一整個(gè)長假之后，生物鐘已經(jīng)被啟動(dòng)“懶惰模式”，怎樣才能夠幫助自己快速起床呢?
小編的方法是：將鬧鐘調(diào)前10分鐘，并且啟動(dòng)“睡眠模式”，每五分鐘重復(fù)響一次。這樣在鬧鐘第一次響的時(shí)候，我們的神經(jīng)就會(huì)做好“要起床了”的思想準(zhǔn)備，
檔鬧鐘第二次響的時(shí)候，我們的神經(jīng)則會(huì)徹底清醒，當(dāng)然這時(shí)候身體還沒有醒過來，等到鬧鐘響第三次，我們的身體雖然不愿意，但也是做好了起床準(zhǔn)備的，這時(shí)你就可以相對(duì)容易一些能夠爬起來啦!
2
晚上睡不著
長假期間晚上我們都是夜貓子，突然要恢復(fù)到十一點(diǎn)睡覺，肯定多少會(huì)睡不著，你也許會(huì)說，沒關(guān)系，大不了晚睡，明天準(zhǔn)時(shí)起，不耽誤上班就行了。
小編嚴(yán)肅的批評(píng)你，你這種想法是絕對(duì)錯(cuò)誤的!上班時(shí)沒耽誤，但是你的身體被耽誤了!
所以必須保證睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量!
也許你會(huì)說，我實(shí)在睡不著啊!
小編教你：你可以把窗簾拉下來，把電腦電視關(guān)掉，把床鋪的舒舒服服，
然后創(chuàng)造一個(gè)非常適合睡覺的環(huán)境;
接下來回憶你高三時(shí)刻是多么渴望睡眠，回憶起那時(shí)的心情，
躺下來告訴自己珍惜這得來不易的睡眠時(shí)間。
此時(shí)你就可以在舒適的環(huán)境中慢慢培養(yǎng)睡眠。
3
白天疲倦沒精神-喝咖啡
黑白顛倒之后節(jié)后綜合癥非常明顯的特征就是白天疲倦，小編建議你先喝杯咖啡吧。
不過千萬不要喝得太多，咖啡每天適量即可，否則傷身。
等到你的睡眠調(diào)整好了，疲倦的問題自然就解決了。
4
沒胃口-吃清淡的
沒胃口這件事，可能很多女孩子喜歡還來不及，此時(shí)的沒胃口是由于晝夜顛倒飲食不規(guī)律所造成，所以到是確實(shí)可以趁此時(shí)機(jī)吃點(diǎn)清淡的食物來清清腸胃。
晚餐如果吃不下就少吃一點(diǎn)，血液少點(diǎn)去胃部消化食物，則可以多點(diǎn)供血給腦部，也會(huì)側(cè)面緩解白天疲倦的問題。
5
不想工作-制定任務(wù)表格
身體都還沒恢復(fù)過來，不想工作是肯定的，小編如果是你的領(lǐng)導(dǎo)，就讓你好好適應(yīng)好好恢復(fù)，絕對(duì)不挑剔你的工作�？上【幉皇悄祟I(lǐng)導(dǎo)哇，所以，你還是要加速回到工作狀態(tài)。
首先，試著回憶起來手頭上都有哪些工作，哪些是這周內(nèi)要完成的;哪些是今天就要完成的。把所有工作列出來，然后逐條完成，這樣會(huì)更加有條理，也不會(huì)忘記。
怎么樣，快快打敗“節(jié)后綜合征”，重新振奮起來吧!
[白領(lǐng)一族如何應(yīng)對(duì)“節(jié)后綜合征”？]相關(guān)文章：
1.白領(lǐng)一族如何應(yīng)對(duì)“節(jié)后綜合征”?
【白領(lǐng)一族如何應(yīng)對(duì)“節(jié)后綜合征”？】相關(guān)文章：
如何不讓自己變成“白領(lǐng)”一族07-12
「養(yǎng)生」白領(lǐng)一族如何有效的預(yù)防電腦輻射07-12
白領(lǐng)頸椎操、久坐一族如何保護(hù)頸椎07-12
職場白領(lǐng)如何巧妙應(yīng)對(duì)酒桌應(yīng)酬07-12
白領(lǐng)們?nèi)绾螐娜輵?yīng)對(duì)亞健康07-12