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辦公室白領(lǐng)健康護(hù)頸小妙招
核心提示：現(xiàn)代白領(lǐng)長(zhǎng)期保持低頭的姿勢(shì)工作，會(huì)令頸部后面的肌肉疲勞過(guò)度，就會(huì)將重力全部壓在頸椎的骨頭上。時(shí)間一久，將造成頸椎骨頭的椎盤(pán)突出，引發(fā)頸椎病。一些職業(yè)，因長(zhǎng)期低頭或仰頭，很容易造成慢性勞損。
白領(lǐng)護(hù)頸保健很重要“很多人覺(jué)得扭一下是小事，但對(duì)脖子來(lái)說(shuō)，可就是大事了�！睂�(zhuān)家介紹，從人的后腦勺到鎖骨之間，都是脖子的領(lǐng)地。脖子里有頸椎、淋巴結(jié)、氣管、食管、動(dòng)脈和分布密集的神經(jīng)，并非很多人認(rèn)為的“結(jié)構(gòu)簡(jiǎn)單”�！叭梭w生存所需要的食物和呼吸的空氣都要通過(guò)脖子進(jìn)入體內(nèi)。大腦發(fā)出的指令，也要通過(guò)脖子傳達(dá)到肢體。脖子就是頭部和身體的紐帶，一旦切斷，生命將不復(fù)存在�！�
脖子如此重要，卻容易被人們忽視�！熬拖窈粑粯�，平日里大家不會(huì)特別注意它的存在，出了問(wèn)題才覺(jué)得重要�！睂�(zhuān)家說(shuō)。據(jù)衛(wèi)生部的一項(xiàng)調(diào)查顯示，70%的白領(lǐng)患有不同程度的“辦公病”，其中和脖子相關(guān)的就有兩項(xiàng)。咽喉炎名列五大“辦公病”之首，另一個(gè)就是越來(lái)越多的頸椎病。某醫(yī)院骨科專(zhuān)家對(duì)來(lái)自全國(guó)的近300份頸椎病例調(diào)查統(tǒng)計(jì)也發(fā)現(xiàn)，40歲以下的中青年人占頸椎病人群的48.1%。
鹽布袋子很管用：
縫一個(gè)長(zhǎng)條口袋，把大鹽粒裝進(jìn)去，密封后放微波爐里加熱幾分鐘。每天睡覺(jué)時(shí)枕在脖子下面，以感覺(jué)溫?zé)釣橐耍梢跃徑忸i部不適。
多放風(fēng)箏多游泳
低頭或前傾太久，都會(huì)造成頸部疼痛。放風(fēng)箏、游泳都是不錯(cuò)的緩解脖子壓力的方法。
站立時(shí)抬頭挺胸
有些人站立時(shí)習(xí)慣駝背，往前伸脖子，這樣會(huì)增加脖子的受力。抬頭挺胸這個(gè)小動(dòng)作可以減輕脖子的負(fù)擔(dān)。
久坐時(shí)戴好護(hù)頸枕
舒適又有支撐力的護(hù)頸枕，能讓久坐人的脖子擺正姿勢(shì)，有正確的曲線。但護(hù)頸枕只有輔助作用，不能作為治療手段
只有平躺，才能徹底休息
專(zhuān)家指出，脖子想要徹底休息只能平躺，習(xí)慣仰臥的人，睡前可把枕頭中間壓扁，頸部的位置要墊高;枕頭高度和自己拳頭的高度一樣。側(cè)臥時(shí)，枕頭高度和一個(gè)半拳頭的高度一致，以10-15厘米為宜。
注意事項(xiàng)
“如今，五六歲的孩子都能熟練使用電腦，對(duì)脖子健康的關(guān)注更應(yīng)該提前�！睂�(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，脖子一旦出現(xiàn)以下四種狀況，就必須更加小心。
1.頸部出現(xiàn)硬塊。如果頸部突然變粗或出現(xiàn)迅速增大的硬塊，最好及時(shí)就醫(yī)。
2.老摔跤。放松脖子肌群，可以改善身體的平衡問(wèn)題。觀察患者走路是否平穩(wěn)，也能發(fā)現(xiàn)其頸椎功能是否正常。
3.手麻、暈眩和頭痛，可能是由于頸椎壓迫到了頸部韌帶跟神經(jīng)。
4.“心慌、氣短、耳鳴、失眠、胸悶，都可能是頸椎的問(wèn)題。一些與內(nèi)臟相關(guān)的疾病，也是頸椎導(dǎo)致的，臨床上很多見(jiàn)。”
專(zhuān)家說(shuō)，因此，保護(hù)脖子，不能等出了問(wèn)題再說(shuō)，而應(yīng)該從最簡(jiǎn)單的姿勢(shì)做起。
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