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在陸家嘴白領(lǐng)的“三高”生活
健康的身心是我們塑造陽光心態(tài)的基礎(chǔ)。學(xué)會(huì)肌肉放松、深呼吸，加強(qiáng)鍛煉，充足完整的睡眠，保持健康和營養(yǎng)等，這些都應(yīng)該納入我們平時(shí)工作與生活的計(jì)劃之中。下面小編為您帶來在陸家嘴白領(lǐng)的“三高”生活！
三高：高樓，高薪，高壓
李燕，中宏保險(xiǎn)資深員工，親歷了陸家嘴從阡陌到繁華的全過程，對陸家嘴的感情很深。
十余年日積月累，陸家嘴已經(jīng)成為“上海高度”的象征，彈丸之地容納著四五十幢高樓，在老上海眼中未必“最風(fēng)情”，但卻是“最現(xiàn)代”。提起坐落于此的東方明珠、金茂大廈，幾乎無人不知無人不曉，101層高的環(huán)球金融中心更已成為上海新的地標(biāo)。
在金融人眼中，陸家嘴在上海的區(qū)域金融地位已無可爭辯，認(rèn)為在這里工作有金融的職業(yè)歸屬感。
何寒熙，復(fù)旦碩士畢業(yè)，圈內(nèi)公認(rèn)的才女，轉(zhuǎn)投基金行當(dāng)已近8年，現(xiàn)在匯豐晉信工作，之前在銀行工作過一段時(shí)間。她說：“不在陸家嘴，就覺得自己不是金融人，好像偏離了這個(gè)職業(yè)的軌道�！�
他們喜歡陸家嘴的職業(yè)烙印，也享受著這一職業(yè)賦予他們的優(yōu)越感。調(diào)查數(shù)據(jù)反映，陸家嘴金融從業(yè)人員月收入水平從3000元到5萬元不等，主要集中于“1萬元-3萬元”，占比41.2%�！�2009上海統(tǒng)計(jì)年鑒》公布，2008年上海職工平均工資39502元，也就是月均3292元;第三產(chǎn)業(yè)職工平均工資46188元，月均3849元。
金融白領(lǐng)中許多“新上海人”買房都買在浦東，樓盤也相對集中于中高檔住宅，其中“聯(lián)洋板塊”人氣指數(shù)最高。私家車保有量也很高，有不少好車。
與高薪相伴的是高壓。“工作壓力大，一方面是因?yàn)楣ぷ鞴?jié)奏快，另一方面是同業(yè)競爭所迫�！弊谥秀y大廈二樓咖啡吧，在招商銀行上海市分行工作了四年的趙晨向我們道出“她的陸家嘴感受”。
不過，在銀行保險(xiǎn)機(jī)構(gòu)工作，壓力大歸大，相比證券基金行業(yè)已經(jīng)好多了。何寒熙告訴我們，基金經(jīng)理的壓力是常人很難想象的。各基金凈值和增長情況每天都會(huì)公布，第三方機(jī)構(gòu)據(jù)此對基金進(jìn)行排名，基金經(jīng)理信息也是全透明，人們很清楚打理該基金的基金經(jīng)理是誰，如果基金業(yè)績不佳，不僅網(wǎng)上責(zé)罵跟貼不斷，公司也會(huì)換人。為了爭取好的業(yè)績，很多基金經(jīng)理不得不拼命工作。
陳財(cái)茂，證券分析師，加班加點(diǎn)是家常便飯，回家還要熬夜寫報(bào)告。那天想與他約時(shí)間面對面聊聊，電話那頭傳來他抱歉而疲倦的聲音“不好意思，下午就要出差”。事實(shí)上，許多剛?cè)胄械姆治鰩煟瑸榱吮M快被認(rèn)可，不得不經(jīng)常出差跑上市公司，寫高質(zhì)量的分析報(bào)告，因?yàn)橹挥羞@樣才有可能被選中一二。
白領(lǐng)職場如何抗壓
�。�1）精神超越
卡耐基說：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一——要有正確的價(jià)值觀念。而我也相信，只要我們能定出一種個(gè)人的標(biāo)準(zhǔn)來——就是和我們的生活比起來，什么樣的事情才值得的標(biāo)準(zhǔn)，我們的憂慮有50%可以立刻消除�！比藶槭裁磿�(huì)產(chǎn)生痛苦、不安和猶豫、彷徨？歸根到底是因?yàn)椴磺宄约旱降滓裁�，也就是說，自己沒有清晰的價(jià)值觀和人生定位。
所以，心態(tài)調(diào)整的第一步就是要徹底弄清自己的真正需要。我是一個(gè)什么樣的人？我想做一個(gè)什么樣的人？我的人生目標(biāo)是什么？什么才是我的最愛？什么才是我最為珍貴的東西？什么才是我真正追求的東西？我如何定義成功、快樂和幸福？——這些問題問清楚了，給自己一個(gè)確定不疑的答案，給自己一個(gè)生活與工作的理由，每當(dāng)遇到疑難問題就用這些標(biāo)準(zhǔn)去解釋、去衡量，我們自然就會(huì)心安理得，自然就會(huì)找到生命的陽光和快樂的源泉。
（2）心態(tài)調(diào)整
法國作家雨果曾說過：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂�！蹦悴荒軜訕禹樌�，但可以事事盡心；你不能左右天氣，但可以改變心情；你不能選擇容貌，但可以展現(xiàn)笑容；你不能預(yù)知明天，但你可以用好今天。你不能改變別人，你只能改變自己。所有這些的關(guān)鍵就是積極主動(dòng)地調(diào)整自己的心態(tài)。
因此，遇到危機(jī)時(shí)我們要看到危機(jī)后面的轉(zhuǎn)機(jī)；遇到壓力時(shí)要看到壓力后面的動(dòng)力；遇到挫折時(shí)要看到挫折后面的成長，遇到成功時(shí)要看到成功后面的失敗�？傊�，任何事情都有兩個(gè)以上的選擇，我們要做的是選擇積極的應(yīng)對心態(tài)。有專家研究，一個(gè)樂觀系數(shù)高的人，在處理問題時(shí)，他就會(huì)比一般人多出20%的機(jī)會(huì)得到滿意的結(jié)果。因此正向樂觀的態(tài)度不僅會(huì)平息由環(huán)境壓力而帶來的紊亂情緒，也較能使問題導(dǎo)向積極正面的結(jié)果。
�。�3）理性反思
理性反思就是積極進(jìn)行自我對話和反省。對于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對壓力和不良情緒時(shí)可以自問，“如果沒做成又如何？”“如果真的像別人說的那樣又如何？”“我真的是一個(gè)粗心的人嗎？”“我真的是責(zé)任心不強(qiáng)嗎？”等等。這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式，并且，在不斷的自我追問中，我們會(huì)找到問題的真正癥結(jié)所在。
同時(shí)，養(yǎng)成記心情日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力和心情不好，通過檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對壓力的，結(jié)果怎么樣，又該如何應(yīng)對外界環(huán)境對自己的影響，如何塑造自己陽光的心情。
�。�4）建立平衡
首先，我們的人生目標(biāo)體系不能太單一，也不應(yīng)該單一。我們不能一輩子活著只為了工作、事業(yè)、金錢、權(quán)力、名譽(yù)，我們還有更隊(duì)多的比這些更重要的東西，比如：健康、家庭、孩子、興趣、學(xué)習(xí)、朋友、服務(wù)他人、精神愉悅等。我們不能成為世俗成功標(biāo)準(zhǔn)的奴隸。其次，我們要主動(dòng)管理自己的情緒，注重業(yè)余生活，不要把工作上的壓力和不良的情緒帶回家。第三，留出休整的空間，與他人共享時(shí)光，交談、傾訴、閱讀、冥想、聽音樂、處理家務(wù)、參與體力勞動(dòng)都是獲得內(nèi)心安寧的絕好方式，選擇適宜的運(yùn)動(dòng)，鍛煉忍耐力、靈敏度或體力……持之以恒地交替應(yīng)用你喜愛的方式并建立理性的習(xí)慣，逐漸體會(huì)它對你身心的裨益。
（5）管理時(shí)間
現(xiàn)代職場人士時(shí)間總是不夠用，原因在于沒有很好地養(yǎng)成管理時(shí)間的習(xí)慣。而且誤認(rèn)為忙就是效率，甚至以“工作狂”為榮。時(shí)間管理的關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。在進(jìn)行時(shí)間安排時(shí)，應(yīng)權(quán)衡各種事情的優(yōu)先順序，要學(xué)會(huì)“彈鋼琴”。對工作要有前瞻能力，把重要但不一定緊急的事放到首位，比如做計(jì)劃、學(xué)習(xí)、鍛煉身體、授權(quán)等，運(yùn)用pdca循環(huán)的方法管理自己，管理工作，防患于未然。如果總是在忙于救火，那將使我們的工作永遠(yuǎn)處于被動(dòng)之中，也不會(huì)常有陽光快樂的心情。
�。�6）加強(qiáng)溝通
平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強(qiáng)與上級、同事及下屬的溝通，注意與配偶、孩子、父母的情感交流。在壓力過大或情緒不佳時(shí)，要坦誠地尋求上級、同事、朋友或家人的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力與痛苦都承擔(dān)下來。要籌建自己心情的蓄水池和支持系統(tǒng)，成功時(shí)有人分享，挫折時(shí)有人傾訴。
�。�7）提升能力
既然壓力和郁悶的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心，或是擔(dān)心自己被淘汰。那么，緩解壓力和減少不安的最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設(shè)法提升自身的能力。通過讀書、讀人、讀事，通過自學(xué)、參加培訓(xùn)等途徑，提升自己的職業(yè)能力和職業(yè)競爭力，一旦“會(huì)了”、“熟了”、“清楚了”，能力提高了，你的自信心自然會(huì)增強(qiáng)，成就感自然會(huì)增加，你的快樂與陽光指數(shù)自然會(huì)上升。
�。�8）把握今天
壓力與消極情緒的產(chǎn)生都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對明天和將來的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對壓力，減少消極不安情緒，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來，而是去做手邊的清晰之事，因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美�！白蛱焓菑堊鲝U的支票，明天是張信用卡，只有今天才是現(xiàn)金，要善加利用。”
�。�9）保持健康
健康的身心是我們塑造陽光心態(tài)的基礎(chǔ)。學(xué)會(huì)肌肉放松、深呼吸，加強(qiáng)鍛煉，充足完整的睡眠，保持健康和營養(yǎng)等，這些都應(yīng)該納入我們平時(shí)工作與生活的計(jì)劃之中。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你抵抗壓力與消極情緒的侵襲。
壓力首先是一個(gè)物理學(xué)的概念和軀體的感受。當(dāng)我們的身體受到擠壓的時(shí)候，我們所感到的壓力就是物理學(xué)意義上的壓力。這種壓力是有形的，我們很容易對付，對我們的影響也很小。我們?nèi)粘Ｋf的壓力，更多的指的是心理的壓力。心理的壓力有一部分是由已經(jīng)發(fā)生或即將發(fā)生的生活事件引起的。對于這些即將來臨的事件，如我們感到不能很好地應(yīng)對的時(shí)候，就會(huì)感到壓力。如未完成的作業(yè)、即將來臨的考試、必須面對的沖突，等等。對這些壓力的處理，人與人之間有著非常明顯的個(gè)體差異。同樣一件事，在某些人眼里，簡直不足掛齒，而在另一些人看來，卻是天大的事。是舉重若輕，還是舉輕若重，與一個(gè)人的人格大有關(guān)系。那些對自己要求過多、過嚴(yán)的人，就容易把小事放大，小壓力也就成了大壓力。
一般說來，構(gòu)成心理壓力的事件，多半都是壞的事件。壞的事件之所以會(huì)變成壓力，是因?yàn)樗鼘ξ覀內(nèi)说淖晕覂r(jià)值構(gòu)成了威脅。價(jià)值是每個(gè)人安身立命的根本。人的一生就是不斷追求價(jià)值的過程。當(dāng)我們的價(jià)值感受到威脅的時(shí)候，我們都會(huì)感到一種壓力。但是，好的事件，一樣可以變成巨大的壓力。好事之所以會(huì)形成心理壓力，是因?yàn)槲覀儍?nèi)心的平衡被打破。我們每個(gè)人都有一個(gè)現(xiàn)實(shí)的自我和理想的自我。這兩者之間會(huì)有一些差異，理想的自我一般會(huì)比現(xiàn)實(shí)的自我要更好一些。當(dāng)發(fā)生在自己身上的所謂“好事”只是好到接近理想的自我時(shí)，那承受起來是沒有什么問題的。但是，如果“好事”好到了遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過理想的自我，麻煩也就隨之而來了。最大的麻煩在于不相信或不自信，也就是不相信自己竟然配得上這樣的好事。據(jù)說朱元璋當(dāng)了皇帝之后，就不太相信自己這個(gè)要飯的和尚能有如此好運(yùn)，以至于有一次在花園里得意忘形，對馬皇后說自己怎么就當(dāng)了皇帝，大有覺得自己不配的味道。事后為此后悔，要?dú)⒌舢?dāng)時(shí)在旁邊聽到了他說那些話的人。這就是把內(nèi)心的壓力轉(zhuǎn)化為攻擊他人的極好的例子。朱元璋是中國歷史上最暴虐的皇帝之一，原因就在于他不相信自己，并且把這種不信任投射到他人身上，認(rèn)為別人也不相信自己，于是殺戮就成了對抗來自想象中的、不被信任的心理壓力的工具。成功人士之所以比普通人壓力更大，就在于每成功一次，個(gè)人對自己的期望值都會(huì)隨之提高，當(dāng)期望值超出自我能力所限時(shí)，壓力也就隨之產(chǎn)生，造成所謂的“成功惡性綜合癥”。
即使沒有大的事件發(fā)生，普通的人際關(guān)系也會(huì)造成一定的心理壓力。只要是兩個(gè)或兩個(gè)以上的人在一起，身處其中的人就會(huì)產(chǎn)生壓力，只不過這種壓力有明顯和不明顯之分。人際間的壓力主要來自于這樣幾個(gè)方面：相互競爭，希望自己比別人表現(xiàn)優(yōu)異；控制他人而不要被他人所控制；力圖使自己的言行符合他人的標(biāo)準(zhǔn)；想取悅別人以便達(dá)到某種目的；等等。所有這些，在程度很輕的時(shí)候都很正常。但是，在程度較重，以至于讓自己或者別人感覺到不快的時(shí)候，就要考慮做出一些改變了。
即使沒有外在事件造成的壓力，由內(nèi)心沖突造成的壓力一樣令人難受。這樣的壓力首先在價(jià)值觀層面。一個(gè)人在成長的過程中，會(huì)接觸到不同的價(jià)值觀，某一些價(jià)值觀是和另一些價(jià)值觀相互對立的。于是我們的心靈就成了這些價(jià)值觀斗爭的戰(zhàn)場。比如，任何人都可能受過利己和利他的教育，雖然前者多半是通過非主流渠道，但一樣會(huì)對人產(chǎn)生重大影響。在某種情形下必須做出決定的時(shí)候，壓力就產(chǎn)生了。所以一個(gè)沒有穩(wěn)定價(jià)值觀的人，他面對的心理壓力比一個(gè)有穩(wěn)定價(jià)值觀的人要大得多。
還有一種不是由外在事件造成的心理壓力，是來自生理需要和社會(huì)準(zhǔn)則之間的沖突，也就是一般所說的靈與肉的沖突。生理需要有“為所欲為”的傾向，社會(huì)準(zhǔn)則的作用就是要限定這種傾向。沖突由此產(chǎn)生。這是每一個(gè)人都有的心理壓力，區(qū)別僅僅在于，一些人將生理需要巧妙地轉(zhuǎn)化為高級的需要，以適應(yīng)社會(huì)準(zhǔn)則的要求，從而達(dá)到相對和諧的狀態(tài)；另一些人則鉆社會(huì)規(guī)則的空子，維持一種不與現(xiàn)實(shí)沖突的平衡；還有一些人，則直接對抗社會(huì)規(guī)則，等待他們的就會(huì)是強(qiáng)制性的懲罰了。
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