拯救辦公室白領(lǐng)亞健康的食物有哪些？

拯救辦公室白領(lǐng)亞健康的食物有哪些？ 拯救辦公室白領(lǐng)亞健康的食物有哪些？白領(lǐng)人群常常因?yàn)楣ぷ髅Χ�缺乏運(yùn)動(dòng)和體質(zhì)保養(yǎng)。那么，拯救辦公室白領(lǐng)亞健康的食物有哪些呢？ 1、纖維素五谷 五谷類(lèi)所含的豐富碳水化合物，能提供日常活動(dòng)所需的能量，此外它含很多的纖維素，有助胃腸蠕動(dòng)，幫助消化。 2、鈣質(zhì)奶類(lèi)、豆類(lèi) 攝入鈣質(zhì)可堅(jiān)固牙齒及骨骼，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。它同時(shí)也是適宜天天食用的營(yíng)養(yǎng)食品。 食物來(lái)源：脫脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各種豆類(lèi)及豆制品。 3、鐵質(zhì)肉類(lèi) 動(dòng)物性蛋白質(zhì)的食物含豐富的鐵質(zhì)，可助身心保持精力充沛。提高腦部的專(zhuān)注及集中能力，讓你更專(zhuān)心地應(yīng)付壓力。 食物來(lái)源：瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚(yú)及海鮮。

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