2021年數(shù)伏是哪天

　　2021年初伏中伏末伏是哪天？初伏中伏末伏共同組成三伏天，是一年當(dāng)中最熱的時間段，那么初伏中伏末伏哪個最熱呢？炎熱的三伏天氣里，我們的飲食禁忌又有哪些呢？以下是小編精心整理的2021年數(shù)伏是哪天，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　三伏天

　　2021年初伏：7月21日—7月30日，共10天。

　　2021年中伏：7月31日—8月9日，共10天。

　　2021年末伏：8月10日—8月19日，共10天。

　　初伏中伏末伏哪個最熱

　　三伏中以中伏最熱。

　　俗話說熱在中伏，2021年中伏從7月31日開始，總共10天。在這個三伏的30天里，一般來說，中伏的10天是最熱的時候。中伏最突出的特點是“熱”，而且是“濕熱”，“桑拿”天氣讓人難以喘息，仿佛置身于一個大蒸籠。

　　入伏之后，地表濕度變大，每天地面吸收的熱量較多，散發(fā)出來的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。進入中伏，地面積累的熱量達(dá)到最高值，天氣就最熱。

　　三伏天注意6個飲食禁忌

　　1、三伏天飲食應(yīng)注意祛除濕氣

　　三伏天的時候，天氣悶熱潮濕，人體很容易被濕氣侵蝕。所以說，在三伏天期間，飲食一定要注意排出濕氣。那么在日常生活當(dāng)中，哪些食物可以幫助人體排出濕氣呢？其實，我們常見的可以幫助身體排濕的食物是有很多的，像是薏米、紅豆、綠豆等食物，都是很不錯的排濕食物。

　　2、三伏天飲食要注意少糖

　　夏季的時候，吃一些甜品，點一杯飲料是很多人的選擇。只是很多人不知道的是，夏季如果吃糖太多的話，是會引發(fā)一系列身體疾病的。像是痱子、高血糖等疾病。所以說，三伏天飲食，一定要注意少糖。

　　3、三伏天飲食應(yīng)注意避開冰冷食物

　　因為三伏天的時候氣溫很高，天氣很炎熱，所以很多人為了給身體降溫，就喜歡吃一些冰凍的食物。其實，在三伏天的時候，吃冰凍的食物除了容易刺激腸道之外，還容易誘發(fā)一系列的腸胃疾病，更甚至，還會造成身體寒氣堆積，從而引發(fā)一系列的身體疾病。所以說，在三伏天期間，大家一定不要因為貪嘴而大量的食用冰凍的食物，特別是冰淇淋、冰鎮(zhèn)碳酸飲料等一些列不健康的食物。

　　4、三伏天飲食應(yīng)以開胃為主

　　在夏日的高溫天氣下，很多人都很容易沒有食欲，吃不下飯。只是，如果三伏天飲食量太少，身體熱量補充太少的話，是很容易導(dǎo)致中暑的。所以說，三伏天飲食，一定要注意開胃。而在夏季，能夠開胃的蔬菜選擇還是比較多，像是苦瓜、苦菜等一些苦味的食物。除此之外，還有一些酸性的食物，像是山楂、話梅等小食。除此之外，為了能夠讓自己的食欲更好，也可以選擇山藥、蓮藕、木耳等益氣養(yǎng)陰的食物來食用。

　　5、三伏天飲食應(yīng)多食甘涼

　　三伏天是一年當(dāng)中暑濕最重的一段時間，所以說這段時間的飲食，應(yīng)該以清淡為主。除此之外，夏季的時候，人們又喜歡吃冷食，喝冷飲，造成身體濕氣寒氣入體，從而引起脾胃功能下降，造成消化功能減弱。而這個時候，想要調(diào)理身體的話，就應(yīng)該多食一些甘涼的食物，這樣不僅能夠幫助調(diào)理身體，還可以幫助身體排出濕熱。

　　6、三伏天飲食應(yīng)注意補氣去火

　　三伏天除了給我們帶來了炎熱之外，還給我們帶來了很多的火氣。所以很多人在三伏天的時候，都會出現(xiàn)很多的上火癥狀。這些上火的癥狀除了身體上的之外，還有情緒上的。所以說，三伏天的時候，飲食一定要注意補氣去火。那么補氣去火的食物都有哪些呢？其實，苦瓜、西紅柿、牛奶、鴨肉等食物，都是很不錯的補氣去火的食物，大家可適當(dāng)?shù)倪x擇。

【數(shù)伏是哪天】相關(guān)文章：

春節(jié)哪天開始到哪天結(jié)束07-10

清明節(jié)是哪天05-02

今年清明節(jié)哪天放假03-22

2022年春節(jié)是哪天07-10

2021圣誕節(jié)是哪天，星期幾范文07-03