（集合）設(shè)計(jì)方案8篇
為保障事情或工作順利開(kāi)展，常常要根據(jù)具體情況預(yù)先制定方案，方案一般包括指導(dǎo)思想、主要目標(biāo)、工作重點(diǎn)、實(shí)施步驟、政策措施、具體要求等項(xiàng)目。怎樣寫(xiě)方案才更能起到其作用呢？下面是小編為大家整理的設(shè)計(jì)方案8篇，僅供參考，歡迎大家閱讀。
設(shè)計(jì)方案 篇1
設(shè)計(jì)意圖：
鑒于中班幼兒在一日生活中經(jīng)常能碰到分類這一問(wèn)題，如給玩具分類，給衣物分類，等等，盡管多數(shù)幼兒都能完成簡(jiǎn)單的分類任務(wù)
但這往往都局限于老師的吩咐與要求，因而想通過(guò)這樣一個(gè)數(shù)學(xué)活動(dòng)讓幼兒能主動(dòng)探索到可以根據(jù)物體不同的性質(zhì)內(nèi)容進(jìn)行分類
并學(xué)習(xí)到各種分類的方法，同時(shí)還能了解到物與物之間都是存在一定的共性的。
活動(dòng)目標(biāo)：
1、在活動(dòng)中主動(dòng)探索發(fā)現(xiàn)分類的方法。
2、學(xué)會(huì)用多種分類的方法進(jìn)行分類。
3、 訓(xùn)練幼兒的分類能力，培養(yǎng)邏輯思維能力。
活動(dòng)準(zhǔn)備：
1、教具：顏色（紅、黃、藍(lán)），形狀（正方形、圓形），大�。ù筇�(hào)、小號(hào)）的紐扣若干。
2、學(xué)具：幼兒人手一份同上的紐扣。
3、衣服形狀的圖卡一張。
4、分類操作盤(pán)幼兒人手一個(gè)。
活動(dòng)過(guò)程：
一、導(dǎo)入主題，激發(fā)興趣。
1、出示各種紐扣，請(qǐng)大家一起來(lái)說(shuō)一說(shuō)你看到的是怎樣的紐扣？（紐扣有三種顏色，有圓的和方的，還有大的和小的。）教師小結(jié)紐扣的特征。
2、出示衣服形狀的圖卡，請(qǐng)幼兒為它按上方形的紅色紐扣。
3、幼兒操作，教師小結(jié)：在一堆紐扣中一個(gè)一個(gè)找出來(lái)太慢，而且還容易出現(xiàn)錯(cuò)誤，因此我們可以先把紐扣分分類，再進(jìn)行操作時(shí)就會(huì)順利多了。
4、在教師的要求下，幼兒先按顏色這一特征對(duì)紐扣進(jìn)行分類。幼兒操作，教師隨機(jī)巡視指導(dǎo)。
二、游戲活動(dòng)：找找好朋友。
1、拿起黃色的一正一圓兩個(gè)紐扣，用紐扣寶寶的口氣說(shuō)：“我們都是黃色的'紐扣，所以我們是一對(duì)好朋友�！�
請(qǐng)幼兒小結(jié)為什么它們能成為好朋友？（因?yàn)辄S色是它們共有的一個(gè)特征）
2、游戲：找找好朋友。師：“讓我們邊做游戲邊幫紐扣寶寶找朋友。”（以游戲活動(dòng)的方式激起幼兒積極探索的欲望）
教師講述游戲要求：說(shuō)出兩個(gè)紐扣之間的一個(gè)相同特征就可以讓它們做好朋友。
�、偈痉痘顒�(dòng)。教師手拿一個(gè)黃色的圓形紐扣和一個(gè)藍(lán)色的圓形紐扣說(shuō)：“你能讓它們成為好朋友嗎？請(qǐng)你來(lái)說(shuō)一說(shuō)�！�
②集體練習(xí)活動(dòng)。教師分別出示：紅、圓與紅、正；黃、圓與紅、圓；藍(lán)、大與藍(lán)、小；圓、小與正、��；……請(qǐng)幼兒說(shuō)說(shuō)它們兩兩之間都有什么共同的特征。
�。ㄓ捎诜懦梢欢训募~扣總類繁多，因而對(duì)幼兒來(lái)說(shuō)有一定的難度，因此可通過(guò)對(duì)單獨(dú)兩個(gè)紐扣進(jìn)行比較
進(jìn)而總結(jié)出可以作為分類依據(jù)的幾種分類方法，并由此體現(xiàn)了在活動(dòng)的難點(diǎn)之處是引導(dǎo)幼兒能主動(dòng)探索發(fā)現(xiàn)分類的不同方法。）
3、教師小結(jié)：我們不光可以按照顏色來(lái)進(jìn)行分類，幫相同顏色的紐扣找到好朋友，我們還能按照形狀來(lái)分，把圓形的紐扣集中到一起做好朋友
還能按照大小幫大個(gè)子和小個(gè)子的紐扣都找到好朋友。
三、自由分類活動(dòng)。
1、為自己的一份紐扣分類，可以按照自己想要分的類別進(jìn)行活動(dòng)。
2、分好后鼓勵(lì)幼兒說(shuō)一說(shuō)自己是按照何種類別進(jìn)行分類的。
（活動(dòng)環(huán)節(jié)三正好將本次活動(dòng)的重點(diǎn)：學(xué)會(huì)用多種分類方法對(duì)紐扣進(jìn)行不同形式的分類進(jìn)行再一次的鞏固、強(qiáng)化）
設(shè)計(jì)方案 篇2
教學(xué)內(nèi)容：
江蘇教育版義務(wù)教育課程標(biāo)準(zhǔn)實(shí)驗(yàn)教科書(shū)小學(xué)數(shù)學(xué)三年級(jí)(上冊(cè))第98~100頁(yè)"認(rèn)識(shí)幾分之一"，《認(rèn)識(shí)分?jǐn)?shù)》教學(xué)設(shè)計(jì)。
教學(xué)目標(biāo)：
1.使學(xué)生結(jié)合具體情境初步認(rèn)識(shí)幾分之一，并學(xué)會(huì)運(yùn)用直觀的方法比較幾分之一的大小。
2.使學(xué)生認(rèn)識(shí)分?jǐn)?shù)的各部分名稱，能正確讀、寫(xiě)表示幾分之一的分?jǐn)?shù)。
3.結(jié)合觀察、操作、比較、聯(lián)想等活動(dòng)，豐富學(xué)生的數(shù)學(xué)活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，并引導(dǎo)學(xué)生和同伴交流數(shù)學(xué)思考的結(jié)果，獲得積極的情感體驗(yàn)。
4.使學(xué)生體會(huì)數(shù)學(xué)來(lái)自生活實(shí)際的需要，感受數(shù)學(xué)與生活的聯(lián)系，進(jìn)一步產(chǎn)生對(duì)數(shù)學(xué)的好奇心和興趣。
教學(xué)重點(diǎn)：
1、認(rèn)識(shí)幾分之一。
2、比較分子都是1的幾個(gè)分?jǐn)?shù)的大小。
教學(xué)難點(diǎn)：理解幾分之一的含義。
教具、學(xué)具準(zhǔn)備：多媒體課件，長(zhǎng)方形紙、圓紙片、正方形紙、水彩筆。
教學(xué)過(guò)程：
課前談話：猜老師年齡，說(shuō)自己的年齡。生活中還有哪里用到數(shù)?
一、情境--沖突
⑴把4個(gè)蘋(píng)果、2瓶礦泉水平均分給2人，每人分得多少?
結(jié)合學(xué)生的交流，揭示：每份分得同樣多，數(shù)學(xué)上叫做"平均分"。
�、瓢岩粋�(gè)蛋糕平均分成2份，每人分得多少?
學(xué)生交流，自然引出"一半"。
�、侨绾斡脭�(shù)來(lái)表示"一半"?
學(xué)生交流自己的想法，教師揭示課題：認(rèn)識(shí)分?jǐn)?shù)，教案《《認(rèn)識(shí)分?jǐn)?shù)》教學(xué)設(shè)計(jì)》。
二、活動(dòng)--建構(gòu)
(一)著力建構(gòu)二分之一
�、胖庇^感知，初步認(rèn)識(shí)。
①我們把蛋糕平均分成了幾份?"一半"是其中的幾份?
結(jié)合學(xué)生的交流，教師揭示："一半"可以用1/2表示。
�、谶@一份是蛋糕的1/2，那一份呢?
小結(jié)：把一個(gè)蛋糕平均分成2份，每份是它的.1/2。
�、苿�(dòng)手操作，深化認(rèn)識(shí)。
�、賹W(xué)生動(dòng)手折長(zhǎng)方形紙，并給其涂上顏色。
�、趯W(xué)生交流各種不同的折法。
③深究：折法不同，涂色部分的形狀也不同，為什么涂色部分都是長(zhǎng)方形的?
�、怯^察判斷，拓展認(rèn)識(shí)。
下列圖形中(圖略)，哪些圖形的涂色部分可以用1/2表示?
�、賹W(xué)生交流，并說(shuō)明判斷理由。
�、谛〗Y(jié)：只有把一個(gè)物體或一個(gè)圖形平均分成2份，每份才是它的1/2。
(二)類比遷移，認(rèn)識(shí)幾分之一
⑴聯(lián)想：你還想認(rèn)識(shí)幾分之一?
�、撇僮鳎簩W(xué)生自主動(dòng)手折紙、涂色，表示出圖形的幾分之一。
�、墙涣鳎耗惚硎境隽藥追种�?你是怎么表示的?
�、壬罹浚�(選擇學(xué)生作品中不同圖形的)這些圖形的形狀不同，為什么涂色部分都能用表示?
(三)深入探究，比較分?jǐn)?shù)大小
�、乓龑�(dǎo)：從學(xué)生作品中選擇同樣大小圓的和，引導(dǎo)學(xué)生比較得出：1/2>1/4。
⑵拓展：如果用同樣大小的圓表示出它的1/8，猜一猜和1/2、1/4相比，大小會(huì)怎樣?
學(xué)生猜測(cè)后，再結(jié)合學(xué)生自己的作品，驗(yàn)證猜想。
�、墙涣鳎航M內(nèi)學(xué)生用的圖形完全一樣，各表示出幾分之一?哪一個(gè)大，哪一個(gè)小?組內(nèi)交流。
(四)學(xué)寫(xiě)分?jǐn)?shù)
⑴指導(dǎo)書(shū)寫(xiě)：教師指導(dǎo)學(xué)生寫(xiě)，學(xué)生書(shū)空。
⑵看圖寫(xiě)數(shù)：引導(dǎo)學(xué)生完成"想想做做"第1題(看圖寫(xiě)分?jǐn)?shù))。
(五)認(rèn)識(shí)各部分名稱
�、艑W(xué)生自學(xué)教材，認(rèn)識(shí)分?jǐn)?shù)各部分的名稱。
�、平Y(jié)合，交流分?jǐn)?shù)各部分名稱及具體含義。
(六)估計(jì)、比較、溝通
�、虐�"想想做做"第3題的整張紙條全部涂色，可以用數(shù)"1"表示。學(xué)生估計(jì)下面兩張紙條中的涂色部分各用幾分之一表示。
�、平涣鞴烙�(jì)結(jié)果及估計(jì)策略。
�、钦w觀察，初步滲透"幾分之一"和"1"的聯(lián)系。
�、认胂裢卣梗喝绻^續(xù)往下平均分，還可能出現(xiàn)幾分之一?平均分的份數(shù)越多，表示每份的分?jǐn)?shù)將會(huì)怎樣?
三、應(yīng)用--提升
�、怕�(lián)想：法國(guó)國(guó)旗、五角星、巧克力讓你聯(lián)想到了幾分之一?
結(jié)合巧克力圖，再引導(dǎo)學(xué)生從不同角度展開(kāi)聯(lián)想，得到不同的分?jǐn)?shù)。
�、迫梭w中也能找到有趣的分?jǐn)?shù)。
課件演示把一歲兒童的身長(zhǎng)(圖)平均分成四份，其中頭占身高的1/4,把現(xiàn)在的我的身長(zhǎng)(圖)平均分成七份，其中頭占身高的1/7
估計(jì)：八、九歲孩子的頭占身高的幾分之一?
學(xué)生估計(jì),師提供資料：十歲兒童頭占身高的六分之一
�、乒烙�(jì)：《科學(xué)天地》《藝術(shù)園地》各約占黑板報(bào)版面的幾分之一?
學(xué)生估計(jì)，并交流結(jié)果。
四、總結(jié)：這節(jié)課你有什么收獲?
小結(jié)：生活中的分?jǐn)?shù)還有很多很多，我們要做有心人，善于用數(shù)學(xué)的眼光來(lái)觀察生活，大膽猜想，勇于探索，相信同學(xué)們會(huì)有更多的收獲。
設(shè)計(jì)方案 篇3
摘 要
醫(yī)療建筑設(shè)計(jì)是一類較為復(fù)雜的建筑設(shè)計(jì)類型，文章通過(guò)對(duì)千佛山醫(yī)院內(nèi)科保健綜合樓方案設(shè)計(jì)全過(guò)程的論述，闡述了醫(yī)療建筑方案創(chuàng)作首先應(yīng)該是一個(gè)城市公共建筑設(shè)計(jì)的過(guò)程，而思維的創(chuàng)新應(yīng)來(lái)源于解決設(shè)計(jì)問(wèn)題側(cè)重點(diǎn)和解決方式的改變。
關(guān)鍵詞
醫(yī)療建筑設(shè)計(jì) 思維 創(chuàng)新
一、項(xiàng)目分析
（一）概況
醫(yī)院目前主入口設(shè)置在經(jīng)十路上，項(xiàng)目用地位于醫(yī)院院區(qū)內(nèi)東北角處，比鄰經(jīng)十路和山師東路，千佛山位于院區(qū)南側(cè)，地理位置極其重要。
本次可建設(shè)用地為面積約7760O的矩形，用地范圍有配電室一處，服務(wù)于整個(gè)醫(yī)院，項(xiàng)目建成使用后方可進(jìn)行置換拆除。
項(xiàng)目用地西側(cè)分別為現(xiàn)狀醫(yī)技樓（圓形2層建筑和近半圓形12層建筑）和門(mén)診綜合樓（矩形10層建筑物），兩棟建筑均靠近經(jīng)十路且地上兩層由玻璃廊道相連。
（二）問(wèn)題分析
基于以上現(xiàn)狀，提出以下幾個(gè)問(wèn)題：
1.項(xiàng)目用地位置在城市中如此重要，建筑應(yīng)以何形式融入城市規(guī)劃，如何呼應(yīng)千佛山？
2.在用地緊張的情況下，如何解決醫(yī)院提出的眾多功能，尤其是在首層設(shè)置不同功能的單獨(dú)入口？
3.如何解決建筑的停車問(wèn)題？
4.針對(duì)現(xiàn)狀，如何設(shè)置配電室？
5.如何與用地西側(cè)的兩棟沿街建筑進(jìn)行協(xié)調(diào)，與之“和諧相處”，怎樣實(shí)現(xiàn)它們之間的功能對(duì)接？
6.如何考慮新建建筑與醫(yī)院遠(yuǎn)期可持續(xù)發(fā)展的關(guān)系？
二、方案構(gòu)思
方案構(gòu)思的過(guò)程即是解決問(wèn)題的過(guò)程，將哪個(gè)問(wèn)題看作主要問(wèn)題去解決，在眾多解決方式里面如何選擇最優(yōu)的解決方式？這些都將極大地影響著方案的生成。
（一）第一輪構(gòu)思
新建建筑與原有建筑在裙房西側(cè)二層處設(shè)兩處連廊，有效進(jìn)行與現(xiàn)有功能和遠(yuǎn)期可持續(xù)發(fā)展功能的連接。
建筑一至四層為保健門(mén)急診及體檢，東側(cè)凹進(jìn)避讓現(xiàn)狀配電室。五層為設(shè)備層，同時(shí)也作為結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)換層，五層以上各層的東側(cè)不再凹進(jìn)。每層兩個(gè)護(hù)理單元的模式，通過(guò)對(duì)比“工”字型、“U”字型及“口”字型等多方案后，認(rèn)為口字型最優(yōu)。“工”字型的北樓受日照影響大，難以滿足病房對(duì)于日照的需求（圖3）；“U”字型能良好地利用日照和千佛山良好的景觀資源，但北側(cè)兩個(gè)山墻面對(duì)著經(jīng)十路，建筑形象難于保證（圖4）；“口”字型解決了“U”字型的問(wèn)題，兩個(gè)護(hù)理單元分別沿東、南向和西、南向展開(kāi)，將東、西向病房向南側(cè)扭轉(zhuǎn)15度，千佛山的美景便可朝向病房展開(kāi)，而且有效減少了東西向日曬，北向集中布置醫(yī)護(hù)用房，形成獨(dú)立的醫(yī)護(hù)工作區(qū)，同時(shí)屏蔽了經(jīng)十路上的交通噪聲對(duì)于病房的影響。故口字型被列為最優(yōu)方案（圖5～7）。
沿經(jīng)十路立面采用極簡(jiǎn)的處理手法，用簡(jiǎn)潔的立面處理包容內(nèi)部復(fù)雜的功能構(gòu)成，從經(jīng)十路看過(guò)去簡(jiǎn)潔大方，視覺(jué)沖擊力強(qiáng)，標(biāo)志性明顯（圖8）。
（二）第二輪構(gòu)思
經(jīng)過(guò)第一輪的反復(fù)推敲后，發(fā)現(xiàn)方形立方體體量對(duì)于周圍建筑來(lái)說(shuō)過(guò)于龐大，同周圍建筑協(xié)調(diào)不夠，隨即進(jìn)行了第二輪深化構(gòu)思。
首先對(duì)總平面進(jìn)行總體協(xié)調(diào)改進(jìn)，在裙房東北側(cè)較多突出主樓，這樣更好地與西側(cè)的門(mén)診綜合樓圍合出院前廣場(chǎng)（圖9），就單棟建筑來(lái)說(shuō)，也有一個(gè)內(nèi)凹空間作為進(jìn)入建筑的緩沖空間，在這個(gè)緩沖空間內(nèi)設(shè)保健門(mén)診入口和保健急診入口，考慮到體檢人流量較小，在建筑西側(cè)開(kāi)設(shè)體檢入口，保健病房和內(nèi)科病房入口仍然設(shè)置在建筑南側(cè)。
由于醫(yī)院主入口和建筑出入口之間存在約3m的高差，故提出通過(guò)進(jìn)院的一條低標(biāo)高道路進(jìn)行人車的分流，行人進(jìn)入醫(yī)院后經(jīng)過(guò)坡道進(jìn)入院前廣場(chǎng)，由廣場(chǎng)對(duì)進(jìn)入各個(gè)建筑的`人員進(jìn)行分流，而機(jī)動(dòng)車則從院前道路直接進(jìn)入地下車庫(kù)，地下可提供436個(gè)停車位，患者可由車庫(kù)內(nèi)各個(gè)電梯進(jìn)入建筑不同區(qū)域進(jìn)行就診。這一設(shè)計(jì)不僅解決了人車分流，還增加了廣場(chǎng)下部的停車空間（圖11）。
為了避免建筑體量巨大，將北側(cè)體塊打破成為兩塊，中間由玻璃廊道和空中庭院等虛空間連接；仔細(xì)研究醫(yī)院現(xiàn)有建筑肌理，決定用相似的手法和材質(zhì)處理裙房，使離人視線最近的裙房整體統(tǒng)一起來(lái)，高層部分貫穿了院區(qū)已有的橫線條處理手法，將表皮橫線條做成凹進(jìn)凸出的折板造型，這樣既做到了院區(qū)整體感覺(jué)的統(tǒng)一，也做到了個(gè)體的標(biāo)新與立異。從建筑內(nèi)部來(lái)看，虛空間的處理增加了內(nèi)部使用的多樣性與趣味性，充分為醫(yī)生和患者考慮，更突顯人性化。 （三）第三輪構(gòu)思
經(jīng)過(guò)上一輪的深化與調(diào)整，方案受到了專家及院方的一致好評(píng)，僅對(duì)其沿經(jīng)十路上的建筑形象提出了更高的要求，若更多考慮延續(xù)原有肌理，將導(dǎo)致其標(biāo)志性形象的減弱。
基于以上考慮，對(duì)北側(cè)沿經(jīng)十路體量進(jìn)行了“瘦身”、“拔高”的“整形手術(shù)”。南側(cè)建筑作為背景建筑將其壓低，高層建筑直接落地處理，裙房不再突出上層建筑，這樣著重突出沿經(jīng)十路建筑的高聳與挺拔。同時(shí)，北高南低，更好地滿足北側(cè)的日照要求。兩棟高層的設(shè)置更削弱了建筑的東西向體量，化整為零。兩棟高層的設(shè)置更方便地避讓了現(xiàn)有配電室的位置，采用體塊的變化，不再使用結(jié)構(gòu)的技術(shù)措施處理，減少了設(shè)計(jì)費(fèi)用。
上述設(shè)計(jì)需要北側(cè)高層和南側(cè)高層保持最大間距，以保證病房所需的日照要求，北側(cè)高層需盡量往北側(cè)布置，導(dǎo)致北側(cè)室外空間緊張難以設(shè)置空間較大的入口廣場(chǎng)。為了解決這一問(wèn)題，在保證院區(qū)北廣場(chǎng)的同時(shí)，將建筑西北退讓設(shè)置入口廣場(chǎng)，集中解決門(mén)急診和體檢的出入口。北廣場(chǎng)人車分流及其地下停車的構(gòu)思仍然保留，側(cè)向廣場(chǎng)的設(shè)置將人流引向基地內(nèi)側(cè)，形成該建筑獨(dú)有的集散廣場(chǎng)，空間環(huán)境品質(zhì)相對(duì)提高。同時(shí)將內(nèi)科樓和保健樓出入口完全分開(kāi)設(shè)置，內(nèi)科樓出入口設(shè)置在建筑北側(cè)，保健樓出入口設(shè)置在建筑南側(cè)。地下車庫(kù)的主出入口設(shè)置于建筑北側(cè)廣場(chǎng)上，地下車庫(kù)可解決停車位385個(gè)。
平面設(shè)計(jì)時(shí)將入口門(mén)廳相應(yīng)地設(shè)置在建筑西側(cè)，在中庭周圍設(shè)置通往各層的交通核，并設(shè)置醫(yī)療街�，F(xiàn)有門(mén)急診及未來(lái)功能均通過(guò)醫(yī)療街來(lái)進(jìn)行銜接。病房部分變化較大，由原來(lái)的口字型變成了兩個(gè)“一”字型，將病房均布置在南側(cè)，北側(cè)設(shè)置醫(yī)護(hù)工作區(qū)。
三、結(jié)束語(yǔ)
三輪方案構(gòu)思都意在解決開(kāi)篇所述的幾個(gè)問(wèn)題，但解決問(wèn)題的側(cè)重點(diǎn)不同、方式不同則衍生出不同的3個(gè)方案。從三輪方案的深化調(diào)整中也不難發(fā)現(xiàn)兩個(gè)問(wèn)題：第一，醫(yī)療建筑的設(shè)計(jì)特點(diǎn)。醫(yī)療建筑首先是城市公共建筑，應(yīng)首先解決其作為公共建筑的一般問(wèn)題，如與城市的關(guān)系、與周圍建筑的關(guān)系、與城市形象的協(xié)調(diào)關(guān)系等；其次醫(yī)療建筑與其他公共建筑相比存在特殊性，即功能的多樣性、流線的復(fù)雜性以及進(jìn)行醫(yī)療工藝設(shè)計(jì)的必要性。醫(yī)療建筑設(shè)計(jì)應(yīng)該首先從其公共建筑的屬性入手，而不應(yīng)該被其復(fù)雜的功能及工藝設(shè)計(jì)限制了創(chuàng)新的思維。第二，醫(yī)療建筑設(shè)計(jì)的創(chuàng)新問(wèn)題。創(chuàng)新設(shè)計(jì)并不難，只要轉(zhuǎn)換設(shè)計(jì)思路，改變解決問(wèn)題的側(cè)重點(diǎn)或者改變解決問(wèn)題的方式，方案便會(huì)有所不同，設(shè)計(jì)的創(chuàng)新也便由此而生。
設(shè)計(jì)方案 篇4
復(fù)習(xí)時(shí)間：1課時(shí)
教學(xué)流程：
一. 談話揭題.
今天我們復(fù)習(xí)的內(nèi)容是成語(yǔ)。
二. 游戲闖關(guān)，記憶成語(yǔ)
1. 教師談話，了解學(xué)情。
你們都準(zhǔn)備好了嗎？你們有信心闖過(guò)這一關(guān)嗎？
2. 闖關(guān)熱身。分四人小組自讀搜集好的`成語(yǔ)，準(zhǔn)備準(zhǔn)備，準(zhǔn)備闖關(guān)。同學(xué)們的口號(hào)是：記憶成語(yǔ)，勇闖難關(guān)
3. 游戲規(guī)則：
（1）每20條成語(yǔ)為一關(guān)；
�。�2）游戲共設(shè)兩關(guān)。可按內(nèi)容和成語(yǔ)類型分；
�。�3）每過(guò)一關(guān)得一顆星；
4.游戲闖關(guān)，正式開(kāi)始。按照小組的順序來(lái)，師生皆可參與評(píng)判。
�。�1）第一關(guān)，口頭表述成語(yǔ)；
（2）第二關(guān)，成語(yǔ)填空關(guān)。（課件出示）
5.教師小結(jié)。
三.分類積累，理解成語(yǔ)。
1.教師動(dòng)員談話。
2.游戲：成語(yǔ)王國(guó)檢閱式
�。�1）宣布規(guī)則：從搜集好的成語(yǔ)中挑出相應(yīng)的填在表格里；分小組完成，然后口頭交流。
�。�2）課件出示表格（表格里寫(xiě)有人物品質(zhì)、外貌、風(fēng)景、四季、心理活動(dòng)等類別。課件里要設(shè)置沖鋒號(hào)聲，營(yíng)造軍營(yíng)氣氛）。
3.游戲正式開(kāi)始：
�。�1）緊張集訓(xùn).各小組緊張集訓(xùn)，準(zhǔn)備接受檢閱。
（2）接受檢閱。各小組表述相應(yīng)類別
4.教師小結(jié)，宣布嘉獎(jiǎng)令。
四.聯(lián)系生活，拓展積累
教師談話：該環(huán)節(jié)要評(píng)選成語(yǔ)龍王。鼓勵(lì)學(xué)生加油。
1. 教師出第一個(gè)成語(yǔ)，學(xué)生進(jìn)行成語(yǔ)接龍。
2. 師生集體評(píng)價(jià)：哪些成語(yǔ)是課本中學(xué)的，哪些是同學(xué)們課外積累的？
3. 評(píng)選班級(jí)“龍王”活動(dòng)。
五.精選成語(yǔ)，靈活運(yùn)用.
1.教師創(chuàng)設(shè)情境，引導(dǎo)學(xué)生精選成語(yǔ)，描述生活。
2.成語(yǔ)超市：學(xué)生選擇自己喜歡的成語(yǔ)寫(xiě)一段話或幾段話，或描寫(xiě)景物，或贊美人物等。
設(shè)計(jì)方案 篇5
1.內(nèi)容：廣告要決定自己的主題是什么,是做品牌還是做單體,這是要根據(jù)自己企業(yè)的營(yíng)銷計(jì)劃來(lái)決定的,有了決定就可以將主題擴(kuò)大化,圍繞主題制定內(nèi)容;
2.畫(huà)面：內(nèi)容的主題決定后,要圍繞其出圖,多利用企業(yè)CI的MI/VI來(lái)設(shè)計(jì)出圖,這樣可以給受眾表里如一的感覺(jué).
戶外廣告牌在設(shè)計(jì)上要注意：
1、上海戶外廣告牌設(shè)計(jì)制作的內(nèi)容上要注意，必須符合廣告法及一些地方行政法規(guī)審批的.要求;
2、上海戶外廣告牌設(shè)計(jì)制作的畫(huà)面要注意，要考慮內(nèi)容(畫(huà)面、文字、重要聯(lián)系信息)的辨識(shí)度和可視性，盡量避免字體過(guò)小、內(nèi)容過(guò)擠、顏色接近、靠色等原因引起的辨識(shí)度問(wèn)題，如果有夜間照明，還要考慮照明效果，切記電腦上看到的設(shè)計(jì)效果和實(shí)際制作出來(lái)還是有很大差別的，所以最好在實(shí)際噴繪前，制作小樣來(lái)做校驗(yàn);
3、上海戶外廣告牌的制作上要注意，根據(jù)廣告牌的尺寸、媒體位置(室內(nèi)、戶外)、是否打光(內(nèi)打光、外打光)、畫(huà)面精細(xì)度等要求，要注意選擇合理的材質(zhì)和工藝。同時(shí)，在安裝時(shí)也要根據(jù)具體的情況考慮具體的工藝和步驟。
此外，一個(gè)上海戶外廣告牌設(shè)計(jì)制作工程,不論大小,都是一個(gè)建設(shè)工程.應(yīng)該滿足安全,美觀,實(shí)用.合理,環(huán)保等因素.不能因?yàn)樾【婉R虎應(yīng)付.或者粗制濫造。
戶外廣告牌制作設(shè)計(jì)流程，定格為以下幾個(gè)步驟：
a.設(shè)計(jì)--溝通、創(chuàng)意、草圖、電腦初稿
b.規(guī)劃--發(fā)布角度、合理選材、創(chuàng)新處理、電腦出稿
c.制作--安排工期、嚴(yán)格施工
d.調(diào)整--整體校對(duì)、工藝交流、效果協(xié)調(diào)、追求完美
e.驗(yàn)收--整體驗(yàn)收、客戶確認(rèn)、善后處理
上海戶外廣告牌制作的類型可以分為一下幾種：霓虹燈、燈箱、路牌、墻壁、招貼、招牌、橫幅、條幅、櫥窗、氣球、電子顯示屏、交通工具等。根據(jù)廣告的類別不同，上海廣告牌制作的方式、方法、難度、效果、成本都是不一樣的。
在上海戶外廣告牌制作過(guò)程中，大家的感覺(jué)，電腦設(shè)計(jì)是必不可少的前提。但在實(shí)際應(yīng)用中，電腦設(shè)計(jì)并不能擔(dān)當(dāng)整個(gè)戶外廣告牌設(shè)計(jì)制作的基礎(chǔ)，往往由電腦設(shè)計(jì)出來(lái)的東西，會(huì)誤導(dǎo)、甚至破壞最終的廣告牌效果。因此，電腦在戶外廣告牌中的作用僅僅是一個(gè)好的工具，一個(gè)參照，更多的時(shí)候應(yīng)該發(fā)揮參與廣告牌所有人(包括廣告客戶)的主觀能動(dòng)性和個(gè)性化的創(chuàng)造力，這是我的一點(diǎn)體會(huì)。
設(shè)計(jì)方案 篇6
一、活動(dòng)目標(biāo)：
1、通過(guò)游戲形式引導(dǎo)幼兒發(fā)揮想象，并用語(yǔ)言動(dòng)作表達(dá)想象結(jié)果。
2、鼓勵(lì)幼兒大膽表達(dá)自己的想法，鼓勵(lì)學(xué)說(shuō)：“香蕉像。�！币痪湓�。
3、培養(yǎng)幼兒對(duì)周圍事物、現(xiàn)象感興趣，有好奇心和求知欲。
二、活動(dòng)準(zhǔn)備：
人手一根香蕉。
三、活動(dòng)過(guò)程：
1、猜謎，激發(fā)幼兒活動(dòng)興趣。
師：“今天老師給小朋友帶來(lái)了一種水果，它的.樣子長(zhǎng)得長(zhǎng)長(zhǎng)的、彎彎的、皮是黃黃的，撥開(kāi)以后才能吃，猜一猜它是哪一種水果？”
2、教師出示香蕉，幼兒學(xué)說(shuō)：“香蕉像。�！�
（1）教師提出讓香蕉來(lái)變戲法。
提問(wèn)：“香蕉像什么？”引導(dǎo)幼兒學(xué)說(shuō)“香蕉像。。。。。�！币痪湓挕�
�。�2）依次將香蕉橫放、豎放、倒放，根據(jù)不同擺放位置讓幼兒自由講述。
�。�3）教師發(fā)給幼兒人手一根香蕉，要求幼兒相互交流說(shuō)“香蕉像。。。。。�！�。
（4）請(qǐng)個(gè)別幼兒講述，并帶領(lǐng)其他幼兒一起學(xué)一學(xué)。
3、游戲：打香蕉電話（教師與幼兒或幼兒之間用香蕉打電話）。
4、撥開(kāi)香蕉引導(dǎo)幼兒繼續(xù)想象這時(shí)香蕉像什么？
5、師生共同品嘗香蕉同時(shí)發(fā)揮想象。
師：“現(xiàn)在香蕉像什么？”
“剛才香蕉怎么樣，現(xiàn)在怎么了？”
師：“我們把香蕉變沒(méi)有了�！�
“今天小朋友拿香蕉變戲法都很開(kāi)心，回去以后還可以想一想，還有哪些水果也會(huì)變戲法，來(lái)告訴老師或是你的好朋友，好嗎？”
設(shè)計(jì)方案 篇7
初中物理教案全冊(cè)（優(yōu)秀）
【試講或講課高分原則】
1.作為老師，信心和責(zé)任心是第一位的。記住一點(diǎn)，你擔(dān)心的別人也擔(dān)心，所以不需要有壓力。 相信自己，別人才能相信你。
2.打動(dòng)那些對(duì)你有好動(dòng)感的評(píng)委!沒(méi)有好感的自然也就感染了。用你的眼光告訴所有人，我來(lái)了，我能教好學(xué)生。
3.講課要有激情，如果抑揚(yáng)不足，起碼聲音要大。普通話標(biāo)準(zhǔn)一點(diǎn)。講話語(yǔ)速不要太快，如果拿捏不好，可以多多演練。這是關(guān)鍵!講話要擲地有聲，不要半推半就，在講臺(tái)上要有臺(tái)風(fēng)。語(yǔ)文教師要求更高，咬字清晰，語(yǔ)音悅耳，抑揚(yáng)頓挫。
4.一定要著裝合體，不要穿著太前衛(wèi)，畢竟教師這個(gè)職位還是要講究矜持的，但是一定要整潔得體端莊大方，給人感覺(jué)氣質(zhì)非凡。
5.在見(jiàn)到面試官時(shí)要表現(xiàn)的大方，不要太拘禁，也不要太囂張，給人留下穩(wěn)重的印象。注意肢體語(yǔ)言，不要僵直地站在講臺(tái)上，運(yùn)用好肢體語(yǔ)言。
6.要在試講前做好充足的準(zhǔn)備，把要講的內(nèi)容的相關(guān)背景等知識(shí)了解到位，并把課的內(nèi)容和這些背景結(jié)合起來(lái)，讓背景知識(shí)在吸引人的同時(shí)把人引導(dǎo)到課本的內(nèi)容上來(lái)。
7.不用花費(fèi)時(shí)間講得過(guò)于仔細(xì)，只要在你講的時(shí)候提到就可以了，讓聽(tīng)課的評(píng)委知道你有這個(gè)環(huán)節(jié)就可以了。
8.要注意跟臺(tái)下評(píng)委的眼神配合，眼睛的視線不要一直停留在講稿上，要使臺(tái)下的每一個(gè)評(píng)委都以為你在看他們，注視著他們。要面帶微笑，不要太嚴(yán)肅。
我們?cè)鯓勇?tīng)到聲音的
一、教學(xué)目標(biāo)
�。ㄒ唬┲R(shí)和技能
1.了解人耳感知聲音傳播的基本過(guò)程。
2.了解骨傳導(dǎo)。
3.知道什么是“雙耳效應(yīng)”
（二）過(guò)程與方法
1.通過(guò)實(shí)驗(yàn)和社會(huì)生活,體驗(yàn)人是如何聽(tīng)到聲音
2.通過(guò)動(dòng)手動(dòng)腦中的兩個(gè)問(wèn)題培養(yǎng)學(xué)生的實(shí)踐能力和搜集信息的方法
�。ㄈ┣楦�、態(tài)度與價(jià)值觀
1.學(xué)會(huì)關(guān)心他人,特別是關(guān)心殘疾人
2.通過(guò)貝多芬耳聾后繼續(xù)進(jìn)行創(chuàng)作等例子來(lái)激勵(lì)學(xué)生努力學(xué)習(xí)的意志。
二、重點(diǎn)和難點(diǎn)
重點(diǎn)：人耳聽(tīng)到聲音的道理；骨傳聲。
難點(diǎn)：骨傳聲。
三、教學(xué)過(guò)程
�。ㄒ唬⿵�(fù)習(xí)提問(wèn)、引入新課
聲音是如何產(chǎn)生的？聲音的傳播是靠哪種形式？
聲波進(jìn)入人耳后，經(jīng)過(guò)哪條途徑，最后感覺(jué)到聲音？今天我們就來(lái)研究這個(gè)問(wèn)題。
�。ǘ┬抡n教學(xué)
1.人耳的`構(gòu)造
聲波鼓膜振動(dòng)聽(tīng)小骨及其他組織聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)大 腦 在整個(gè)過(guò)程中，任何部分發(fā)生障礙，人都會(huì)失去聽(tīng)覺(jué)。如果僅只是傳導(dǎo)障礙，但能通過(guò)其他途徑傳給聽(tīng)覺(jué)神經(jīng)，人仍能聽(tīng)到聲音。
2.骨傳聲
“想想做做”：
�。�1）將振動(dòng)的音叉放在耳旁，聽(tīng)音叉的聲音。
（2）用手指堵住耳朵，聽(tīng)音叉的聲音。
�。�3）請(qǐng)同學(xué)用手指堵住自己的耳朵，將振動(dòng)的音叉的尾部抵在前額、耳后的骨頭和牙齒上，聽(tīng)音叉的聲音。
分析得出：骨頭能傳聲。
失去聽(tīng)覺(jué)的人能靠骨傳導(dǎo)來(lái)聽(tīng)到聲音。
介紹貝多芬的故事。
3.雙耳效應(yīng)
由學(xué)生自習(xí)完成。
利用聲音傳到兩只耳朵的時(shí)間、強(qiáng)弱及其他特征不同來(lái)確定聲音的位置。
四、作業(yè)布置
教材第18-19頁(yè)“動(dòng)手動(dòng)腦學(xué)物理”
五、課后反思
本節(jié)課，教師要作充分的準(zhǔn)備，多做實(shí)驗(yàn)，讓學(xué)生經(jīng)歷科學(xué)全探究過(guò)程。
噪聲的危害和控制
一、教學(xué)目標(biāo)
1.知識(shí)與技能
（1）了解噪聲的來(lái)源和危害。
? （2）知道防治噪聲的途徑，增強(qiáng)環(huán)境保護(hù)的意識(shí)。
2.過(guò)程與方法
通過(guò)體驗(yàn)和觀察，了解防治噪聲的思路
3.情感、態(tài)度和價(jià)值觀
通過(guò)學(xué)習(xí)，培養(yǎng)熱愛(ài)、保護(hù)我們賴以生存的“地球村”的環(huán)境意識(shí)
二、教學(xué)重難點(diǎn)
重點(diǎn)：噪聲控制的途徑
難點(diǎn)：噪聲的危害以及提高學(xué)生的環(huán)保意識(shí)
三、教學(xué)器材：多媒體電腦、鬧鐘、紙盒
四、教法與學(xué)法：分組討論法、閱讀法
五、教學(xué)過(guò)程
放一段錄像，先放出一段優(yōu)美的旋律，然后放出一段嘈雜的聲音。然后引入課題：優(yōu)美的聲音使人心情愉快，而雜亂的聲音則令人心煩意亂。那么，令人心煩意亂的聲音是怎樣產(chǎn)生的？它對(duì)人有沒(méi)有危害？怎樣才能有效地防止這些聲音的產(chǎn)生和或者削弱它呢？
�。ㄒ唬┰肼暤膩�(lái)源
學(xué)生活動(dòng)
（1）閱讀課文，分別從物理角度和環(huán)境保護(hù)的角度找出噪聲的含義
�。�2）分組討論：在你的周圍，有哪些是噪聲？
總結(jié)學(xué)生的分析，得出噪聲的含義：
發(fā)聲體做無(wú)規(guī)則振動(dòng)時(shí)發(fā)出的聲音（物理角度）
凡是妨礙人們正常休息、學(xué)習(xí)和工作的聲音，以及對(duì)人們要聽(tīng)的聲音產(chǎn)生干擾的聲音。（環(huán)境保護(hù)角度）
�。ǘ┰肼暤牡燃�(jí)和危害
? 學(xué)生活動(dòng)
�。�1）閱讀課文，找出噪聲的等級(jí)是按什么劃分的。
�。�2）不同的噪聲的等級(jí)對(duì)人們所產(chǎn)生的危害又是怎樣的？
�。�3）認(rèn)真閱讀P26的噪聲分類表。
總結(jié)學(xué)生的分析，得出三條界線：
>90dB，會(huì)破壞聽(tīng)力；
>70dB，會(huì)影響學(xué)習(xí)和工作；
>50dB，會(huì)影響休息和睡眠。
�。ㄈ┛刂圃肼�
復(fù)習(xí)人耳聽(tīng)到聲音的過(guò)程：
聲源的振動(dòng)產(chǎn)生聲音——空氣等介質(zhì)的傳播——引起鼓膜的振動(dòng)
（聲源發(fā)生處）（聲音的傳播過(guò)程）（人耳）
演示實(shí)驗(yàn)：讓鬧鐘發(fā)出聲音，過(guò)一段時(shí)間后，把紙盒將鬧鐘罩住，讓學(xué)生比較前后聲音的不同。
? 學(xué)生活動(dòng)
�。�1）觀察書(shū)本P 26圖1.4-4，指出控制噪聲的措施分別在哪里實(shí)施的；
�。�2）分組討論：生活中還有哪些治理噪聲的實(shí)際例子。
綜合實(shí)驗(yàn)和學(xué)生活動(dòng)內(nèi)容，總結(jié)得出控制噪聲的途徑：在聲源處減弱噪聲、在傳播過(guò)程中減弱噪聲、在人耳處減弱噪聲。
（3）觀看錄像。加深對(duì)噪聲的了解。
（四）課堂小結(jié)
噪聲的來(lái)源和危害有哪些？
怎樣防治噪聲？
�。ㄎ澹┎贾米鳂I(yè)
調(diào)查學(xué)校周圍有哪些噪聲源，學(xué)校應(yīng)該采取哪些合理的措施？
六、教學(xué)后記
這節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容不多，在強(qiáng)調(diào)一兩個(gè)主要內(nèi)容的同時(shí)，可以安排一定的課外練習(xí)讓學(xué)生在課堂完成。
光的傳播
一、教學(xué)目標(biāo)
�。ㄒ唬┲R(shí)與技能
1.了解：光在均勻介質(zhì)中沿直線傳播。
2.知道：光在真空中的傳播速度。
3.能簡(jiǎn)單解釋常見(jiàn)的光沿直線傳播的現(xiàn)象。
（二）過(guò)程與方法
1.通過(guò)觀察與實(shí)驗(yàn)，培養(yǎng)學(xué)生初步的觀察能力和提出問(wèn)題的能力。
2.經(jīng)歷探究過(guò)程，有初步的探究意識(shí)。
3.情感、態(tài)度與價(jià)值觀
4.具有對(duì)科學(xué)的求知欲，樂(lè)于探索自然現(xiàn)象。
5.認(rèn)識(shí)交流與合作的重要性，有主動(dòng)與他人合作的精神。
�。ㄈ┙虒W(xué)重點(diǎn)
通過(guò)實(shí)驗(yàn)，探究光在同種均勻介質(zhì)中的傳播特點(diǎn)。
�。ㄋ模┙虒W(xué)難點(diǎn)
探究光在同種均勻介質(zhì)中沿直線傳播。
�。ㄎ澹┙虒W(xué)方法
自主探究式教學(xué)法。
（六）教學(xué)媒體
激光手電、玻璃磚、白紙板、盛水的小燒杯、空燒杯、激光演示器
二、教學(xué)過(guò)程
�。ㄒ唬┮胄抡n、激發(fā)興趣
展示光現(xiàn)象（收集一些光現(xiàn)象圖片）
教師：光把世界打扮得如此美麗動(dòng)人，同學(xué)們對(duì)光感興趣嗎？
�。ǘ┻M(jìn)行新課
1.光源
同學(xué)們，我們要看清五彩繽紛的世界，必須有光射入我們的眼睛，那么，光是從哪里發(fā)出來(lái)的呢？
思考、討論 列舉例子
除了太陽(yáng)、電燈之外，日常生活中，你還知道哪些物體能夠發(fā)光？
�。ò鍟�(shū)）：太陽(yáng)、螢火蟲(chóng)、恒星、水母
設(shè)計(jì)方案 篇8
對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，進(jìn)行體育鍛煉的基本目標(biāo)就是維持生活自理能力不下降。如可以自己照顧自己，可以自行購(gòu)物，做家務(wù)，可以旅行，可以參加體育活動(dòng)。這些生活內(nèi)容的完成，需要基本的身體運(yùn)動(dòng)功能，如走、爬樓梯，從椅子上站起來(lái)，舉起重物，彎腰、快走或跑。這些身體運(yùn)動(dòng)的基本功能，需要身體的心肺功能（心肺耐力）、肌肉力量（上肢、下肢、軀干）、柔韌性、神經(jīng)運(yùn)動(dòng)能力（靈敏性、動(dòng)態(tài)平衡能力）、良好的身體成分這些方面來(lái)支持實(shí)現(xiàn)。
簡(jiǎn)單實(shí)用的“椅子力量訓(xùn)練”法
俗話說(shuō)“人老腿先老”，這也是被科學(xué)研究所證實(shí)的。腿部力量的下降是最先開(kāi)始的，因此在這里推薦一套簡(jiǎn)單的，在生活中就能夠開(kāi)展的力量訓(xùn)練方法，利用椅子進(jìn)行力量訓(xùn)練，側(cè)重下肢力量鍛煉，同時(shí)輔以部分上肢力量鍛煉的.內(nèi)容。
選擇硬質(zhì)的，沒(méi)扶手和輪子的椅子，椅子高度能夠使老年人坐上去正好使腳平放在地面上，大腿和小腿互相垂直。推薦老年人就用這樣一把椅子準(zhǔn)備開(kāi)始進(jìn)行力量訓(xùn)練。訓(xùn)練總共分7個(gè)部分，包括：①起立坐下；②模擬深蹲；③提踵（提腳跟）；④髖外展；⑤向后伸腿；⑥扶墻俯臥撐；⑦屈臂彎舉。
這套練習(xí)每周至少訓(xùn)練兩次，每項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容完成2~3組，隨著能力提高逐漸增加各個(gè)動(dòng)作的完成次數(shù)。
1 起立坐下：發(fā)展腿部力量，動(dòng)作重復(fù)10次/組。
A：坐在椅子邊緣，雙腳放在地面與肩同寬，身體微前傾。
B：雙眼注視前方，腿部用力，手臂放松，慢慢從椅子上站起來(lái)。
C：向下坐之前保持身體直立，然后臀部慢慢開(kāi)始靠近椅子。
2 模擬深蹲：發(fā)展腿部和臀部力量，動(dòng)作重復(fù)10次/組。
A：手扶椅背，雙腳與肩同寬站立。
B：盡量彎曲雙腿下蹲，膝蓋保持正直，不要外翻（兩個(gè)膝蓋朝外張）或者內(nèi)扣（兩個(gè)膝蓋向內(nèi)夾），下蹲過(guò)程，小腿可以略向前傾，注意保持膝蓋在地面的投影不要超過(guò)腳趾。
C：臀部用力慢慢站起來(lái)。
3 提踵（提腳跟）：發(fā)展小腿肌肉力量，動(dòng)作重復(fù)10次/組，如需增加難度，可以撤掉椅子。
A：手扶椅背，雙腳與肩同寬站立。
B：逐漸提起腳后跟，盡力向高提，動(dòng)作應(yīng)該盡量慢和有所控制。提到最高點(diǎn)處，停頓1秒鐘，然后緩慢落下腳后跟，重復(fù)完成動(dòng)作。
4 髖外展： 發(fā)展臀部深層肌肉力量，每側(cè)動(dòng)作重復(fù)10次/組。
A：手扶椅背，雙腳與肩同寬站立。
B：盡可能的自然地讓左腿向外側(cè)伸展，同時(shí)保持背部和骨盆的正直，不要偏向右側(cè)。
C：返回到起始姿勢(shì)。
D：右腿按照左腿一樣的要求向外側(cè)伸展。
5 向后伸腿：發(fā)展臀部力量，每側(cè)動(dòng)作重復(fù)10次/組。
A：手扶椅背，雙腳與肩同寬站立。
B：直腿盡力向后伸，直到感覺(jué)不能再向后伸為止，不要彎腰，保持身體直立。保持5秒，回到原位，然后換腿。
6 扶墻俯臥撐：發(fā)展上肢力量，動(dòng)作重復(fù)10次/組。
A：站立在距離墻大約上肢長(zhǎng)度遠(yuǎn)的位置。雙手與肩同寬，扶在胸口高度的墻壁上，手指朝向上方。
B：保持背部挺直，逐漸彎曲雙臂，上身向墻靠攏，縮小身體與墻壁間的距離。
C：慢慢還原到起始姿勢(shì)。
7 屈臂彎舉：發(fā)展上肢力量，可以站著練習(xí)，也可以坐在椅子上完成這項(xiàng)練習(xí)，器材可以選用小啞鈴或者裝沙子的礦泉水瓶。每側(cè)完成3組10次。
A：手持重物，雙腳與肩同寬站立。
B：雙臂放在身體兩側(cè)，然后慢慢屈臂，使重物能夠碰到肩膀。
C：慢慢伸直手臂，放下重物。
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