積極心理學(xué)心得體會[經(jīng)典15篇]
我們有一些啟發(fā)后,好好地寫一份心得體會,這么做可以讓我們不斷思考不斷進(jìn)步。那么如何寫心得體會才能更有感染力呢?以下是小編為大家收集的積極心理學(xué)心得體會,歡迎大家借鑒與參考,希望對大家有所幫助。
積極心理學(xué)心得體會1
上本門課程前,我以為自己心理是很健康的,所以對心理學(xué)一直沒有什么概念,也沒想過它是否能幫助自己?墒窃谏狭死蠋煹摹斗e極心理學(xué)》課程以后,加上做了些小練習(xí)和對比案例,我漸漸發(fā)現(xiàn)自己心理健康程度也不是自己以為的那么好,感覺我還是缺少了“自我認(rèn)同與自我接納”。以前以為自己就是這樣:沒什么特長,不夠帥,不夠高,不夠聰明,也沒什么錢,對人生沒多大追求,過過小日子就得了。嘴上這么說,心里還是對自己不滿意,別人長相帥我就羨慕他生了一副好皮囊,別人個子高我就羨慕別人高,有錢的我也羨慕,智商高的我也羨慕。這時候難免對自己不滿,巴不得趕緊投胎轉(zhuǎn)世到一個有錢家庭,有一個完美的身體。這種心理我自己一直沒有注意到,直到我上了《積極心理學(xué)》
上本門課程以后,開始懂得了去分析自己的心理,就像醫(yī)生給病人看病一樣,我也開始對自己進(jìn)行剖析,了解到自己的心理問題,并照著課堂上老師教的那些理論去想,我懂得了我是沒有接納自己,我不認(rèn)可自己,我總是在羨慕別人,卻沒有向?qū)鋵?shí)自己也有那么多的優(yōu)點(diǎn),根本不比從前羨慕的那些人差多少,只是我自己缺少對自己的信任和贊美。優(yōu)秀的人,也會有不優(yōu)秀的地方,每個人都有每個人的不同之處,正視自己,接受自己,那才是對自己最好的'方式。
積極的自我。就以我自己為一個例子,我從曾經(jīng)的不懂得接納認(rèn)同自己。自從開始學(xué)了《積極心理學(xué)》章課后,想通了其實(shí)優(yōu)秀的并不只是別人,自己是自己的主宰,自己在心中永遠(yuǎn)可以欣賞自己的魅力,接納并認(rèn)同自己。積極的認(rèn)同自己,包括自己的缺點(diǎn),正視自己的存在和完整性,不因?yàn)樽约河腥秉c(diǎn)或一件事做不好而過分自責(zé)。其實(shí)我們每個人都是未經(jīng)過自己同意而出生的,既然出生了,我們就要相信自己是有價值的,我們的生命就是有意義的。在我們生命中三萬天的日子里,我們只能對自己的生命充滿珍惜與感激,充滿熱愛與欣賞。作為人,我們在人性上應(yīng)該是積極的,在整體上是可愛的,在生命上是唯一的。我們既然存在了,就別無選擇,只能爭取幸福和快樂,我們只能選擇有利于自己生命的樂觀精神。這種來自生命源頭的自我肯定和自我欣賞就是原本存在于人心深處的積極性,是每一個人都具有的,只是現(xiàn)實(shí)中這種積極性特別容易受到壓抑。從前我并沒有做到“無條件地接納自我”,總是用自己的缺點(diǎn)去和別人的優(yōu)點(diǎn)作比較,所以心里藏著對自己的不滿意和對別人無休止的羨慕和欣賞,久而久之便不再相信自己是“那么優(yōu)秀”,不再做事那么有積極性,開始懶惰,甚至放棄了很多好的鍛煉機(jī)會,僅僅都只是因?yàn)樽约簺]有去相信自己其實(shí)也是很優(yōu)秀的。現(xiàn)在看來,以前的那些心理問題都是可以解決的。我那時對于自己的態(tài)度是較為苛刻的,總是在挑剔自我,只是有條件地接納自我,只是當(dāng)自己的行動取得了成功、贏得了別人的贊許時才會接納自己?墒侨绻鶕(jù)一個人行為表現(xiàn)不到這些條件時,就會貶低自己。這樣,從邏輯上說,貶低自己和夠定自己其實(shí)幾乎就是無法避免的。因?yàn)槟悴豢赡苡肋h(yuǎn)取得成功。其實(shí),人無完人,是人就會犯錯誤,而且經(jīng)常還會在比較重要的事情上犯錯誤,成功不少時候都是取決于外在條件,所以不應(yīng)該太較真結(jié)果。
所以,我們要學(xué)會做一個積極的人,在生活的每一天都不會否定自己的人格和人性,從不對自己在整體上做消極的評論,我們要知道,作為一個人是不能被否定的,正如一句名言“一個人,你可以消滅他,都是你永遠(yuǎn)不能打敗他,我們要積極地勇敢地去譜寫自己的人生篇章。
面對自我時,對自己坦誠與從容來自一種內(nèi)心的力量,這種自信導(dǎo)致一個人接納自我、肯定自我,擁有平凡而務(wù)實(shí)的精神。
積極心理學(xué)心得體會2
近兩年,類似于積極心理學(xué)、正能量的詞句廣為人知,上課時、書本上、網(wǎng)絡(luò)上等等經(jīng)常出現(xiàn)這些詞匯。但是積極心理學(xué)究竟是什么呢?也許你會說出它的定義,除此之外呢?我們是否在生活中去運(yùn)用,去思考?我們又如何將積極心理學(xué)植入自己的生活中,思想中,心靈中?
一、簡介:
心腦成像----積極心理學(xué)卡牌主要涉及彩虹卡(德國),漣漪卡(臺灣),心靈圖卡(國內(nèi))三種卡牌,將人們的思想和心理世界投射至卡牌上的文字和圖片上,讓人們探索并認(rèn)識自己的內(nèi)心,發(fā)現(xiàn)問題,而積極的文字和圖片會潛移默化影響人們的思維。
二、學(xué)習(xí)過程:
這次的學(xué)習(xí)與以前的學(xué)習(xí)不太相同,這是新生的技術(shù),因此我們沒有系統(tǒng)的書籍和網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)資源,主要依靠老師的指導(dǎo)和彼此之間的練習(xí)。但這幾種卡牌的使用方法并不困難,比較容易掌握,在整個學(xué)習(xí)過程當(dāng)中主要鍛煉了我的思維層面,讓我了解了內(nèi)求與陰陽之道。我們的學(xué)習(xí)主要有四方面:
1、積極心理學(xué)卡牌技術(shù)“游戲改變世界”培訓(xùn)課程。
2、校內(nèi)“好心情加油站”活動。
3、校外“現(xiàn)代人的精神快餐----心靈驛站”活動。
4、日常生活中的練習(xí)。
三、應(yīng)用中的體會
1、不期待:再一次培訓(xùn)課程上,老師突然問我“再給別人用卡牌之前會不會擔(dān)心?”我說不會,其實(shí)我少說了兩個字,應(yīng)該是“現(xiàn)在不會”。以前有來訪者體驗(yàn)的時候總會擔(dān)心一些問題,例如:如果來訪者抽到的牌和他的問題不貼切怎么辦?如果來訪者面對卡牌沒有感覺怎么辦?等這一類問題,這個時候我是“有期待”的,對咨詢結(jié)果的期待,所以我擔(dān)心,我著急,最后我亂了,來訪者也亂了······老師經(jīng)常讓我們用游戲的心態(tài)去面對,游戲的時候也許會期待結(jié)果,但不會計(jì)較。后來我發(fā)現(xiàn),來訪者的態(tài)度、思想以及目的等不同,結(jié)果也就自然而然會有差異,所以,不期待,讓結(jié)果自然發(fā)生。
2、不強(qiáng)制:“善有果而已,不敢以取強(qiáng)!边@是《〈道德經(jīng)〉與心理治療》中的一句話。要做一個好的治療者的前提之一是不要強(qiáng)求,整個過程要依賴于對自發(fā)性的利用,自發(fā)性是其實(shí)也是繼續(xù)。我們在整個過程當(dāng)中是一個媒介,一個引導(dǎo)他人與其內(nèi)心溝通的媒介,我們要的是來訪者的思考,而不是用我們的思考。強(qiáng)制性是小伎倆,自發(fā)性才是大智慧。
3、提問:這也是我目前所需要鍛煉的,我覺得,如果把來訪者的心理比做一個陣,那么觸動他心理問題的契機(jī)就是陣眼,破除陣眼就要抓住主要問題的主要方面。找到陣眼的關(guān)鍵之一就是提問。提問技巧對來訪者的思考和對卡牌的理解有很大的影響。
4、即時:我在日常的生活當(dāng)中會時常體驗(yàn),我發(fā)現(xiàn),當(dāng)我心里有困擾和沒有困擾的時候感覺是不一樣的。沒有問題時我得到的是正向的語言和情緒體驗(yàn),遇到問題時我得到的是解決問題和紓解心理的方法。
四、對我的影響
1、上一次的培訓(xùn)課程因?yàn)榭荚嚂和,結(jié)果前幾天我的同學(xué)突然對我說“我感覺你這兩天特別的閑”,我很驚訝,她說“因?yàn)槟氵@星期沒有培訓(xùn)”,頓時有種哭笑不得的感覺。所以,這次的學(xué)習(xí)充實(shí)了我的生活。
2、我在百貨大樓“心靈驛站”的兩天值班經(jīng)歷改變了我的一些想法。之前的`咨詢對象都是學(xué)校中的同齡人,我沒有信心為社會上的人做咨詢,因?yàn)槲矣X得那些人的社會閱歷比我多很多,他們的一些問題和心理我無法充分理解。但是那兩天我接觸到了經(jīng)理、服務(wù)人員、教師、退休老人等各種社會角色的來訪者,這種咨詢方式使我不再感覺到與他們之間的巨大鴻溝。
3、在不斷練習(xí)的過程中,我的思考問題的方式有了某種程度上的改變。任何習(xí)慣的形成都不是一蹴而就的,同樣,積極的思維方式也不是。有的來訪者問我“我認(rèn)識到問題的所在,但是當(dāng)我下一次遇到同樣的問題時還是會那樣想,怎么辦”。我去請教老師,老師說“洪水來了,你是在它來之前筑好壩呢,還是來了之后筑?”
五、總結(jié):
我覺得“心腦成像----積極心理學(xué)卡牌技術(shù)”的特點(diǎn)在于簡單而深刻,簡單的是方法,深刻的是思想。它以卡牌為載體,將人們的思想和心理世界呈現(xiàn),便于咨詢師的了解和來訪者的內(nèi)在剖析,同時又以積極地語言進(jìn)行暗示。方法是好的,更重要的是我們的堅(jiān)持,不論是來訪者還是咨詢師,我們追求的是積極地心態(tài)。習(xí)慣是最可怕的力量!
積極心理學(xué)心得體會3
《積極心理學(xué)與教師心理調(diào)適》,這是一本教會我們學(xué)習(xí)生活的好書。在我以前接觸的心理學(xué)知識中,都是一些關(guān)于負(fù)面事物的研究比如說,抑郁,心理變態(tài),精神分裂等等。弄得我一直以為心理學(xué)就是和這些負(fù)面的東西打交道,所以我對心理學(xué)印象不大好。直到接觸了這本書,它說的是人性中積極的東西,我一直認(rèn)為對于我們一般人來說了解積極的事物遠(yuǎn)比關(guān)心那些消極事物有用,所以我對這本書很好奇。只有研究積極的東西,為我所用才有助于我們的心理健康,如果我們心理出現(xiàn)問題,也只有學(xué)習(xí)那些積極的東西才有助于解決問題。
積極心理學(xué),顧名思義就是以積極的、建設(shè)性的心態(tài),去認(rèn)識世界、發(fā)現(xiàn)規(guī)律,進(jìn)而去掌握規(guī)律來改造世界。正如專家所言,它與其說是門科學(xué),毋寧說是一場運(yùn)動,是人們對客觀世界的一種積極而又富于建設(shè)性的態(tài)度。就像中國人常說的,凡事要往好里想。當(dāng)然,是嚴(yán)謹(jǐn)?shù),具有很高的操作性。就教育方式而言,在傳統(tǒng)的教育思想指導(dǎo)下所產(chǎn)生的教育其實(shí)就是一種與積極思想所相背的模式,是一種以悲觀和否定的態(tài)度去進(jìn)行的教育的方式。就像在傳統(tǒng)的家庭教育環(huán)境中,習(xí)慣性的否定及懲罰教育,無形中就影響到兒童積極健全人格的形成,挫傷了兒童學(xué)習(xí)的積極性,對兒童的發(fā)展就產(chǎn)生了消極的影響,無法更好的促進(jìn)兒童的`成長。比如,如果父母悲觀,孩子通常也具有悲觀的性格;蛘弋a(chǎn)生消極、孤僻、偏激等方面的問題,同時還不能很好的發(fā)掘身上的潛在能力。
積極心理學(xué)主張心理學(xué)應(yīng)對普通人如何在良好的條件下更好地發(fā)展、生活,具有天賦的人如何使其潛能得到充分地發(fā)揮等方面進(jìn)行研究。因此,就可以去尊重學(xué)生,深入理解人的成長所需要的條件和環(huán)境,充分發(fā)掘人的潛力、潛能,促進(jìn)學(xué)生的心理發(fā)展,有積極的心理特征去面對生活。
積極心理學(xué)心得體會4
我把自己定位為終生學(xué)習(xí)者。也就是說,如果我的存在不被任何人記得,在宇宙的浩瀚中短暫而不留痕跡,那我最想做的事情,便是理解這個世界。強(qiáng)烈的求知欲與好奇心是我與生俱來或童年環(huán)境有關(guān)所有擁有的,為此我感到非常慶幸。畢業(yè)以來,我除了工作需要的產(chǎn)品設(shè)計(jì)類,另外也接觸了很多學(xué)科領(lǐng)域,雜食者,什么都想觸碰想觸摸,都想了解背后的原理,都想運(yùn)用于生活中,想體驗(yàn)不同人的生活想接觸不同的“世界”,所以覺得時間不夠用,覺得顧此失彼,覺得留給每天晚上精進(jìn)的時間太少太少。所以陷入彷徨、焦慮、孤寂等負(fù)面情緒時間黑洞,消耗太多的精力,長此以往也降低了自己的平均幸福水平。
也許是積極行動帶來的好運(yùn)氣,近兩個月開始了以考研為目的的心理學(xué)學(xué)習(xí),接觸新領(lǐng)域,新鮮而有趣,雖然每天看和思考的時間不多,但確實(shí)是將注意力集中到了自己的情緒、動機(jī)與人性本能上。尤其看了哈佛幸福公開課程,從新認(rèn)識到一直被忽略的常識,或者應(yīng)該說通過課程了解了常識背后的機(jī)制,知曉了為什么,從而更認(rèn)可了“常識”,我希望能在信息洪流中緊抓不放這些常識,并進(jìn)一步理解。
古語云“攘外必先安內(nèi)”,最近意識到不能只是在自控力上東打一炮西挨一槍,也不能只在思維上鍛煉出批判性。我需要的是系統(tǒng)認(rèn)識與運(yùn)用,系統(tǒng)的對“我”是如何運(yùn)作的,如何才能使之運(yùn)作得更良好,更逼近與“我”的目的進(jìn)行探究,不求簡單的答案,但求深入全面思考后,把握之。
你必須激起自己100%要立刻改變的意愿,也就是不是"想要"改變,而是"一定要"改變。我時常問一些想要減肥的人:"你們在座有想要減肥的,請舉手!"我看一下,當(dāng)然就有很多人舉后,有些人身材已經(jīng)很瘦還要減肥,也不知道他到底舉手要干什么。"你們想減肥想了多久了?"他們說好多年了,我說到底多少年?他們說有20年了,我說了沒有?他們說當(dāng)然沒有。我說因?yàn)槟銈冎挥?想要"減肥,而不是"一定要"。
所以說任何習(xí)慣都可以改變,可是你必須先下定決心,一定要改變,而且是現(xiàn)在就要改變。同時你必須,現(xiàn)在一定要改變,而不需要十幾次。
第三個步驟,打斷自己的慣性。
比如說想要減肥的,建議下次你去餐廳的時候,就拿大堆的食物,當(dāng)你要吃的時候,你就大聲地喊說:"我是一頭豬。"在餐廳里大聲吼,很多人就會看到你,覺得你這個人很奇怪。你有這樣的經(jīng)驗(yàn),你可能會嚇一跳,自己會覺得很丟臉,所以下次一拿很多食物要吃的時候,就會想到此次慘痛的經(jīng)驗(yàn),這樣就可以停止自己的行為舉止;蚴敲慨(dāng)自己有負(fù)面情緒和時候,告訴自己"停止",這樣一句話,你就會立刻振作起來。
很多習(xí)慣之所以沒有辦法改變,是因?yàn)閼T性沒有被打斷。當(dāng)你在抽煙的'時候,你可能把煙反過來抽,一下燙到嘴巴,說:"!好燙。"打斷慣性是很重要的。或者你喝啤酒,一次喝25瓶算了,喝到全部吐出來還要繼續(xù)喝,滿臉都沾到這些東西,你覺得實(shí)在太惡心了,下次一定要戒掉。
所以打斷慣性是很重要的,之所以習(xí)慣沒改掉,因?yàn)閼T性沒有被打斷。
第四個步驟,必須要輸入新的慣性或是新的習(xí)慣。
舉例,當(dāng)你想要每天吃蔬菜水果的時候,你覺得有益于身體,那你是想打斷以往肉食過多慣性;可是你辦公室附近都是一些牛排、炒菜、炒肉或是一些肉羹、肉圓之類的餐館,這時你可能會習(xí)慣地說:哎呀!算了!另外一家好遠(yuǎn),就近吃了吧!
你必須找一個好的彌補(bǔ)方案,所以你必須打聽到一個固定的餐館,它可以提供你要的食物,你每天去那個地方要求他改變菜色,這樣就等于有另外一個新的解決方法,你才可以形成素食的新習(xí)慣
積極心理學(xué)心得體會5
積極心理學(xué)是指在人類學(xué)、心理學(xué)、社會學(xué)、哲學(xué)等多個學(xué)科基礎(chǔ)上,通過研究積極的情感、積極的行為和積極的思維來促進(jìn)人類幸福、個人成長和全球進(jìn)步的學(xué)派。作為一名積極心理學(xué)的專業(yè)人士,我在日常的工作和生活中,不斷地實(shí)踐著積極心理學(xué)的理論和方法,積累了許多寶貴的心得體會。
第一段:認(rèn)識積極心理學(xué),才能真正理解其價值
在為期兩個月的深入學(xué)習(xí)之后,我逐漸理解了積極心理學(xué)的.核心價值,并將其運(yùn)用到了自己的生活和工作中。我發(fā)現(xiàn),當(dāng)我們面臨問題和挑戰(zhàn)時,積極心理學(xué)幫助我們重建積極的情感、思維和行動模式。與此同時,積極心理學(xué)還讓我們意識到,人類擁有無限的潛力和智慧,只要充分發(fā)揮這些潛力和智慧,便能夠?qū)崿F(xiàn)自我提升和全球進(jìn)步。
第二段:積極情感,親近周圍的人和整個世界
在實(shí)踐中,我深刻體會到積極情感的重要性。積極情感能夠讓我們更好地與周圍的人建立聯(lián)系和互動,加深彼此之間的了解和信任。例如,在處理一些個人或者工作中的矛盾和問題時,我們可以采用積極情感的策略,比如寬容、理解和共情,以達(dá)到化解矛盾、改善關(guān)系的目的。
第三段:積極思維,構(gòu)建成功的心態(tài)和行動計(jì)劃
對于積極思維的學(xué)習(xí)和實(shí)踐,我也有了更多認(rèn)識。積極思維是指以樂觀的態(tài)度來看待事物,不斷地挖掘和發(fā)掘身邊的資源和機(jī)會。在實(shí)踐中,我們可以通過制定目標(biāo)明確自己的方向和努力的方向,成長自己,提高思考力,用積極的行動計(jì)劃和日益精進(jìn)的能力,來實(shí)現(xiàn)自己的愿望和夢想。
第四段:積極行動,踐行健康、快樂的生活方式
積極行動是一種積極心理學(xué)的重要實(shí)踐形式,也是我們獲取幸福和成長的關(guān)鍵。在積極行動中,我們會發(fā)現(xiàn)隨時有可能獲得快樂和成就感,并實(shí)現(xiàn)自我價值和社會價值的雙重回報(bào)。例如,在鍛煉身體、參加志愿活動、探索新領(lǐng)域等方面,我們都可以嘗試去踐行積極心理學(xué),開展積極行動,并積累更多的體驗(yàn)和經(jīng)驗(yàn)。
第五段:總結(jié)與展望
在積極心理學(xué)的實(shí)踐中,我們需要不斷地保持自我發(fā)展和學(xué)習(xí),根據(jù)實(shí)際情況和具體要求選擇合適的方法和策略,并在行動中進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整和改變。只有這樣,我們才能夠更好地實(shí)踐積極心理學(xué),在生活和工作中取得更多的成功和回報(bào)。未來,我將秉承積極心理學(xué)的理念和方法,不斷提升自我實(shí)力和能力,并為全球的進(jìn)步和幸福做出自己的貢獻(xiàn)。
積極心理學(xué)心得體會6
醫(yī)學(xué)倫理學(xué)是研究優(yōu)良的醫(yī)學(xué)道德標(biāo)準(zhǔn)的制定和實(shí)現(xiàn)的科學(xué),是醫(yī)學(xué)與倫理學(xué)相穿插的學(xué)科,是認(rèn)識、解決醫(yī)療衛(wèi)生理論和醫(yī)學(xué)科學(xué)開展中人們之間、醫(yī)學(xué)與社會之間倫理道德關(guān)系的科學(xué)。隨著該學(xué)科的迅速開展,其逐漸成為現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)的有機(jī)組成部分,在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中,醫(yī)學(xué)倫理學(xué)已經(jīng)成為醫(yī)學(xué)專業(yè)的根底課程。
什么,最根本的就是我們一定要有良好的醫(yī)德。社會主義醫(yī)德是傳統(tǒng)醫(yī)德的繼承和開展。自古以來,歷代醫(yī)家都非常重視醫(yī)德,將它視為行醫(yī)治病的一個必然條件,學(xué)習(xí)和研究傳統(tǒng)醫(yī)德思想,對于建立社會主義醫(yī)德標(biāo)準(zhǔn)、指導(dǎo)醫(yī)療理論,有著極為重要的現(xiàn)實(shí)意義。通過學(xué)習(xí),讓我知道了當(dāng)今社會隨著市場經(jīng)濟(jì)的開展,醫(yī)患關(guān)系的矛盾顯得尤為突出,存在著許多問題,針對市場經(jīng)濟(jì)條件下醫(yī)患關(guān)系呈現(xiàn)的開展趨勢和影響醫(yī)患關(guān)系的因素,我們要增加資源投資,緩解醫(yī)療供需矛盾,深化醫(yī)院改革,加強(qiáng)科學(xué)管理,加強(qiáng)醫(yī)德醫(yī)風(fēng)建立,促進(jìn)醫(yī)患關(guān)系的改善,要標(biāo)準(zhǔn)醫(yī)德雙方的行為。
我認(rèn)識到要想成為一個好醫(yī)生不是一件簡單的.事,這就要求我們在學(xué)習(xí)的過程中不斷學(xué)習(xí)和完善自已,為以為作為一個好醫(yī)生打下良好的根底,才能跟上社會的開展,滿足社會的需求。
積極心理學(xué)心得體會7
怎樣讓積極心理學(xué)與人們的日常生活更接近,怎樣在我們的問題學(xué)生中進(jìn)步積極心理學(xué)的影響,看了這本書我得到了受益匪淺的啟發(fā),深知這門學(xué)科的重要性。積極心理學(xué)把自己的研究重點(diǎn)放在人自身的積極因素方面,提倡用一種積極的心態(tài)來對人的許多心理現(xiàn)象做出新的解讀,從而激發(fā)人自身內(nèi)在的積竭力量和優(yōu)秀品質(zhì),并利用這些積竭力量和優(yōu)秀品質(zhì)來幫助有問題的人,普通人或具有一定天賦的人最大限度地挖掘自己的潛力并獲得良好生活。
2世紀(jì)的社會已不同于過去的任何時代,人類的一切活動都不再是為了生存,而是為了生活得更幸福。在這樣一個追求幸福的時代,人類已不再需要消極來時時對自己發(fā)出警告,而是需要積極來增強(qiáng)自己的力量和信心,這是我們當(dāng)前社會的最大實(shí)際需要。積極是人類固有的一種本性,但這并不就意味著人類的積極本性在任何情況都自發(fā)地表現(xiàn)出來。人的心靈中有著天生的積極種子,而這些種子能否順利發(fā)芽生長,還要依賴后天的其他條件。這就如農(nóng)民播下一顆種子,這顆種子能否生長發(fā)育,除了依賴種子本身的特性之外,還要有適宜的環(huán)境氣候和后天的精心照料——澆水施肥,從某種程度上說,積極心理學(xué)就是為了營造一種能促使人類的積極本性生長發(fā)育的環(huán)境,同時也是為了人類尋找一種為自己心靈中積極種子澆水施肥的方法和途徑。
積極心理學(xué)認(rèn)為,心理學(xué)不僅僅應(yīng)對損傷、缺陷和傷害進(jìn)展研究,它也應(yīng)對力量和優(yōu)秀品質(zhì)進(jìn)展研究;治療不僅僅是對損傷、缺陷的修復(fù)和彌補(bǔ),也是對人類自身所擁有的潛能、力量的開掘;心理學(xué)不僅僅是關(guān)于疾病或安康的科學(xué),它也是關(guān)于工作、教育、愛、成長和娛樂的科學(xué)。詳細(xì)就研究對象而言,積極心理學(xué)的研究分為三個層面,在主觀的層面上是研究積極的主觀體驗(yàn):幸福感和滿足(對過去)、希望和樂觀主義(對將來),以及快樂和幸福流(對如今),包括它們的生理機(jī)制以及獲得的途徑;在個人的層面上,是研究積極的個人特質(zhì):愛的'才能、工作的才能、勇氣、人際交往技巧、對美的感受力、毅力、寬容、創(chuàng)造性、關(guān)注將來、靈性、天賦和智慧,目前這方面的研究集中于這些品質(zhì)的根源和效果上;在群體的層面上,研究公民美德,和使個體成為具有責(zé)任感、利他主義、有禮貌、寬容和有職業(yè)道德的公民的社會組織,包括安康的家庭、關(guān)系良好的社區(qū)、有效能的學(xué)校、有社會責(zé)任感的媒體等。
面對問題學(xué)生,由于家庭和社會的環(huán)境,他們在思想意識方面、行為標(biāo)準(zhǔn)方面、學(xué)習(xí)方面、心理方面等存在著不同程度的問題,他們對學(xué)習(xí)沒有正確的認(rèn)識,對學(xué)習(xí)沒有興趣,沒有自信心,外表上看他們滿不在乎,其實(shí)他們很自卑,很消極。而積極心理學(xué)家們研究了很多案例,例如在同樣惡劣的環(huán)境下為什么有些人能保持自己,而有些人卻成了問題人,到底是什么使有些人能總是有尊嚴(yán)地活著。他們發(fā)現(xiàn),只有人自身的積極品質(zhì)和積竭力量(如愛心、勝任、愛美性、樂觀、勇氣、工作熱情、對將來充滿希望等)才是預(yù)防問題產(chǎn)生的最好工具。
積極心理學(xué)提倡對個體或社會具有的問題要做出積極的解釋,并使個體或社會能從中獲得積極的意義。對問題學(xué)生,我們要多方面探尋問題產(chǎn)生的原因,問題之所以會產(chǎn)生,肯定有它特定的原因,原因本身并不重要,重要的是我們怎樣去看它,以一種積極的態(tài)度去面對問題,更有助于問題本身的解決。積極心理學(xué)提倡用一種開發(fā)和欣賞的目光來對待每一個人,強(qiáng)調(diào)心理學(xué)要著力研究每一個普通人具有的積竭力量。
積極心理學(xué)心得體會8
接觸心理學(xué)這門課程后,不得不說它對我的幫助很大。
首先心理學(xué)能夠增加自我認(rèn)識對于普通的情緒沖突有一定的治療作用。心理學(xué)讓我從飽受不良情緒折磨的苦海中解脫出來,讓自己以一個理性的眼光對自己的處境做一個定義,提高了許多自我控制的能力,這無疑對我的身心健康有很大的益處。
在接觸心理學(xué)這門學(xué)科以前,它總給我一種太神秘的感覺,總以為它很深奧也很虛幻,但是通過這段時間的學(xué)習(xí),我被它的科學(xué)性,真實(shí)性所折服,可以說它是實(shí)實(shí)在在存在的東西,與此同時我還發(fā)現(xiàn)心理健康與身體健康同樣重要,同時兩者之間是相互聯(lián)系,相互影響的。心理學(xué)不僅具有科學(xué)性,而且也不乏應(yīng)用性。心理理論固然枯燥,但配以實(shí)例,就不但不乏味,反而讓人有一種從生活中悟出哲理的感覺,視野也開闊很多。心理學(xué)來源于生活,又指導(dǎo)生活。
在課堂上通過老師的講解深入了解心理學(xué)后,我漸漸的對我平時自身的情緒問題有了更多的了解。了解不良情緒形成的原因,解決不良情緒的方法等。
在本次心理學(xué)選修課程上,我學(xué)會了如何調(diào)節(jié)自己的'抑郁情緒,因?yàn)槲覍儆谛愿褫^為內(nèi)向的人,內(nèi)心較為封閉,不喜歡將平時抑郁的情緒傾訴出來,在心理學(xué)課堂上通過老師播放的著名歌星楊坤訪談中我學(xué)到了,抑郁的情緒可以通過運(yùn)動健身來排解。其次我發(fā)現(xiàn)在平日我是一個喜歡抱怨的人,通過學(xué)心理學(xué)我學(xué)會了停止抱怨。開始改變。
通過這兩個學(xué)期的心理學(xué)學(xué)習(xí),我的性格,為人處事的方式,甚至價值觀都發(fā)生了很大的變化。開始學(xué)會如何去關(guān)心他人,處理事情時開始考慮的周到了些。逐漸開始觀察、理解朋友的心理,情緒上的變化,并力所能及的給予一些心理上的疏導(dǎo),和言語上的安慰,以緩解輕度的心理上的問題,也許這些“微乎其微的事”不值得一提,但從小的行為的改變,可以看到心理學(xué)課對我大的影響?梢院敛豢鋸埖恼f心理學(xué)的學(xué)習(xí)使我無論從文化知識上,還是從自身修養(yǎng)上我都進(jìn)步了不少,在這個過程中,我也在不斷地成長著。心理學(xué)不僅讓我了解了許多心理特點(diǎn),也讓我掌握了如何正確對待周圍的朋友,但最重要的是我學(xué)會了自我調(diào)整,失意的時候,悲傷的時候,心理學(xué)使我終于明白了“快樂其實(shí)很簡單”。只要我們放開胸襟,包容這個世界,我們會生活的很超然,成功也會不求而遇的。
雖然這個學(xué)期心理學(xué)的課程已經(jīng)結(jié)束了,它能帶給我們的也很有限,但是更多的東西得靠我們自己去悟,去體會。做人,不但需要被愛,還要去愛人,更要愛自己,懂得愛自己的人才能真正領(lǐng)悟到世間的有情。多一些信心,多一些愛,才會找到一條比旁人更美麗,更寬廣,離成功更近的路!有人說,快樂,對大多數(shù)人來說,已成為遙不可及的夢,其實(shí)不然,一個人要快樂是誰也阻止不了的,快樂的因子是每一個人都有的,關(guān)鍵在于你自己想不想快樂,當(dāng)遇到心煩的事時候,樂觀一點(diǎn),勇敢一點(diǎn),博學(xué)一點(diǎn),那快樂就在你身邊。
希望日后能有更多的機(jī)會去接觸心理學(xué),了解心理學(xué),能讓心理學(xué)為我?guī)砀嗟母淖,不光幫助我自己,還能去幫助身邊的人。
積極心理學(xué)心得體會9
二十一世紀(jì)的今天,我國社會主義市場經(jīng)濟(jì)蓬勃發(fā)展的時候,各行各業(yè)對人才素質(zhì)的要求,除了十分強(qiáng)調(diào)思想品德、文化素質(zhì)外,也越來越重視人的心理素質(zhì)。《積極心理學(xué)》是教人如何積極面對人生,如何獲得幸福感與滿足感,建立起高質(zhì)量的個人生活與社會生活。
積極心理品質(zhì)的形成源于學(xué)生的主體活動,積極心理教育最顯著的特點(diǎn)就在于“活動”。學(xué)生在各種各樣的活動中獲得心理體驗(yàn),形成積極的心理品質(zhì)。針對中小學(xué)生年齡小的特點(diǎn),比較適合這一方法,讓學(xué)生積極主動的關(guān)心自己的心理發(fā)展,成為自己的主人。
人們經(jīng)常講現(xiàn)在獨(dú)生子女多了,逐步會在孩子中形成一種以“我”為中心的現(xiàn)象,有些孩子不關(guān)心班級集體,自私自利。所以,培養(yǎng)孩子的團(tuán)隊(duì)協(xié)作習(xí)慣、學(xué)會與人相處,成為學(xué)校教育的一項(xiàng)重要工作之一。
針對積極心理教育的特點(diǎn),我上了一節(jié)《同學(xué)間的互助》的心理活動課。課上我設(shè)計(jì)了一個活動:讓孩子朦著眼睛在教室里走一圈,然后談?wù)劯惺,孩子說:“很害怕,怕撞到課桌上”。第二次,再請這位孩子朦著眼睛,然后請一位同學(xué)帶著他走,再讓他談?wù)劯惺,孩子說“比起第一次不那么害怕了,因?yàn)橥瑢W(xué)攙著我的手,不會撞到東西”。為了調(diào)動學(xué)生的自覺性、主動性、積極性,讓學(xué)生的心理體驗(yàn)更加深刻,積極心理教育可以把增加積極的心理體驗(yàn)作為主要手段。我在實(shí)踐中反復(fù)做幾次同一種游戲,讓更多的孩子來體驗(yàn),這兩次走路的不同感覺。最后同學(xué)得出同一種結(jié)論:同學(xué)之間應(yīng)該互相幫助、互相關(guān)心,這樣即使有困難也能比較快的克服,還可以少走彎路。這也就是團(tuán)隊(duì)協(xié)作的魅力,也是我心理課要達(dá)到的目的。
這一堂課既培養(yǎng)了學(xué)生健康的心理,懂得了人與人之間是相互聯(lián)系的,又讓學(xué)生懂得了幫助、關(guān)心他人的美德。可以說培養(yǎng)了學(xué)生積極的心理品質(zhì),幫助學(xué)生形成正確的人生觀、世界觀、價值觀,形成良好的道德品質(zhì)。
運(yùn)用積極心理學(xué)的方法,從事教學(xué)工作,讓學(xué)生學(xué)習(xí)在生活中學(xué)會與人交往,與人交流的`方法與技巧;學(xué)習(xí)正確面對生活中的各種耐挫力,自信心得到增強(qiáng),這樣也一定能培養(yǎng)學(xué)生積極的生活態(tài)度。
經(jīng)多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)告訴我們:對學(xué)生來說,良好的道德品質(zhì)是培養(yǎng)健康心理的基礎(chǔ),良好的心理狀態(tài)是接受思想品德教育的前提,兩者相互依存、相互影響、相輔相成,其立足點(diǎn)是通過教育活動塑造學(xué)生,使其德、智、體、美、勞全面發(fā)展。
總之,以積極的心態(tài)面對生活,感悟生活,用理性對待生活,這是心理健康的一種表現(xiàn)。
積極心理學(xué)心得體會10
如何才能改變不良的習(xí)慣?
改變有一定的步驟和方法。
第一個步驟,明確你到底要改變哪個習(xí)慣。
比如說你希望克服拖延的習(xí)慣,你希望戒煙,你希望每天堅(jiān)持運(yùn)動30分鐘……不管你的習(xí)慣是什么,一定都有方法可以改變。
改變的第一個步驟就是明確你要改變的,你最好拿出紙筆把它寫下來:我每天要運(yùn)動30分鐘,或我要成為一個不抽煙的人……先把它寫下來,這是很重要的一點(diǎn)。
第二個步驟,改變要靠意愿。
你必須激起自己100%要立刻改變的意愿,也就是不是"想要"改變,而是"一定要"改變。我時常問一些想要減肥的人:"你們在座有想要減肥的,請舉手!"我看一下,當(dāng)然就有很多人舉后,有些人身材已經(jīng)很瘦還要減肥,也不知道他到底舉手要干什么。"你們想減肥想了多久了?"他們說好多年了,我說到底多少年?他們說有20年了,我說了沒有?他們說當(dāng)然沒有。我說因?yàn)槟銈冎挥?想要"減肥,而不是"一定要"。
所以說任何習(xí)慣都可以改變,可是你必須先下定決心,一定要改變,而且是現(xiàn)在就要改變。同時你必須,現(xiàn)在一定要改變,而不需要十幾次。
第三個步驟,打斷自己的慣性。
比如說想要減肥的,建議下次你去餐廳的時候,就拿大堆的食物,當(dāng)你要吃的時候,你就大聲地喊說:"我是一頭豬。"在餐廳里大聲吼,很多人就會看到你,覺得你這個人很奇怪。你有這樣的經(jīng)驗(yàn),你可能會嚇一跳,自己會覺得很丟臉,所以下次一拿很多食物要吃的時候,就會想到此次慘痛的經(jīng)驗(yàn),這樣就可以停止自己的行為舉止。或是每當(dāng)自己有負(fù)面情緒和時候,告訴自己"停止",這樣一句話,你就會立刻振作起來。
很多習(xí)慣之所以沒有辦法改變,是因?yàn)閼T性沒有被打斷。當(dāng)你在抽煙的時候,你可能把煙反過來抽,一下燙到嘴巴,說:"!好燙。"打斷慣性是很重要的;蛘吣愫绕【,一次喝25瓶算了,喝到全部吐出來還要繼續(xù)喝,滿臉都沾到這些東西,你覺得實(shí)在太惡心了,下次一定要戒掉。
所以打斷慣性是很重要的.,之所以習(xí)慣沒改掉,因?yàn)閼T性沒有被打斷。
第四個步驟,必須要輸入新的慣性或是新的習(xí)慣。
舉例,當(dāng)你想要每天吃蔬菜水果的時候,你覺得有益于身體,那你是想打斷以往肉食過多慣性;可是你辦公室附近都是一些牛排、炒菜、炒肉或是一些肉羹、肉圓之類的餐館,這時你可能會習(xí)慣地說:哎呀!算了!另外一家好遠(yuǎn),就近吃了吧!
你必須找一個好的彌補(bǔ)方案,所以你必須打聽到一個固定的餐館,它可以提供你要的食物,你每天去那個地方要求他改變菜色,這樣就等于有另外一個新的解決方法,你才可以形成素食的新習(xí)慣
積極心理學(xué)心得體會11
心理學(xué)自從建立以來,一直致力于探索人類思維與行為的奧秘。而定風(fēng)波積極心理學(xué)則是心理學(xué)領(lǐng)域中的一支嶄新的力量,強(qiáng)調(diào)積極心態(tài)對個體成長和幸福的重要性。通過參與定風(fēng)波積極心理學(xué)的課程,我深深領(lǐng)悟到了積極心理學(xué)的力量,得益良多。
第一段:了解積極心理學(xué)
在課程的初始階段,我們通過探討積極心理學(xué)的基本概念和原則,了解了積極心理學(xué)的起源和發(fā)展。積極心理學(xué)關(guān)注人類的優(yōu)勢和品質(zhì),以及如何將這些優(yōu)勢應(yīng)用于生活和工作中。這讓我意識到每個人都天生擁有一定的優(yōu)勢,我們要善于發(fā)現(xiàn)和利用自身的優(yōu)勢,從而提升自己的幸福感和生活質(zhì)量。
第二段:構(gòu)建積極心態(tài)
在課程的過程中,我們學(xué)習(xí)了很多改變消極心態(tài)的方法和技巧。其中之一是認(rèn)知重建,即通過審視和改變我們對事物的看法來調(diào)整自己的`情緒。在實(shí)踐中,我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我遇到挫折或困難時,只要調(diào)整自己的態(tài)度,尋找積極的方面,并相信自己能夠克服困難,我的心情會變得積極起來。除此之外,我們還學(xué)習(xí)了積極應(yīng)對壓力和培養(yǎng)心流的技巧,讓我更好地管理我的情緒和壓力,提高工作和學(xué)習(xí)的效率。
第三段:建立積極人際關(guān)系
積極心理學(xué)不僅關(guān)注個體內(nèi)心的健康,還注重人際關(guān)系的建立和維護(hù)。在課程中,我們學(xué)習(xí)了積極溝通的技巧和策略,如積極傾聽、表達(dá)贊賞和建立良好的信任關(guān)系。通過運(yùn)用這些技巧,我與他人的溝通更加順暢,人際關(guān)系也更加融洽。此外,我們還學(xué)習(xí)了團(tuán)隊(duì)合作和共享快樂的重要性,這使我在團(tuán)隊(duì)合作中更加積極主動,增強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)的凝聚力和效率。
第四段:積極心理學(xué)在生活中的應(yīng)用
定風(fēng)波積極心理學(xué)課程的收獲不僅僅體現(xiàn)在課堂上,更體現(xiàn)在我們的日常生活中。通過學(xué)習(xí)積極心理學(xué),我已經(jīng)開始意識到積極心態(tài)對我個人的成長和幸福感的影響。在面對困難和挑戰(zhàn)時,我能夠更加堅(jiān)定地積極應(yīng)對,克服困難。同時,我也開始注重改善自己與他人的關(guān)系,通過積極的方式與他人交流,共同創(chuàng)造美好的人際互動。這些都讓我感受到了積極心理學(xué)的魅力,并實(shí)實(shí)在在地改變了我的生活。
總結(jié):
通過參與定風(fēng)波積極心理學(xué)課程,我深刻體會到積極心態(tài)對個人成長和幸福感的重要性。通過構(gòu)建積極心態(tài)、建立積極人際關(guān)系,并將積極心理學(xué)的原則應(yīng)用于生活中,我已經(jīng)感受到了積極心理學(xué)的積極影響。積極心理學(xué)不僅提供給我們應(yīng)對困境的策略,更是一種積極主動的生活態(tài)度。我相信,只要堅(jiān)持積極心理學(xué)的原則,我們每個人都能夠擁有一個充滿幸福和成長的人生。
積極心理學(xué)心得體會12
本人在學(xué)習(xí)積極心理學(xué)的過程中,深深地感受到其對個人成長和生活質(zhì)量的提升起到了巨大的促進(jìn)作用。在接下來的五段式文章中,我將分享自己的積極心理學(xué)習(xí)心得體會,為大家展示如何通過這門學(xué)科改善自我,提高生活幸福度。
第一段:對積極心理學(xué)學(xué)科的認(rèn)識
積極心理學(xué),是指通過對正向特質(zhì)和正向經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行探索,試圖幫助人類更好地實(shí)現(xiàn)自我價值,并提高生活幸福感的一門學(xué)科。它的出現(xiàn)充分體現(xiàn)了現(xiàn)代人類對于內(nèi)心情感與健康影響的重視,強(qiáng)調(diào)了積極因素在人類發(fā)展與繁榮過程中的關(guān)鍵作用,因此備受人們的關(guān)注。對此,我深有感觸,也明白了積極心理學(xué)需要理論結(jié)合實(shí)踐,行動始終勝過言語。
第二段:積極心理學(xué)的優(yōu)勢
作為一種與傳統(tǒng)心理學(xué)相對的學(xué)科,積極心理學(xué)具有許多優(yōu)勢。其中最突出的是:主張從正向角度去看待生命中的事物。它強(qiáng)調(diào)的是“尋找感覺好的事物”而非“規(guī)避讓人不舒服的事物”,所以有利于促進(jìn)人們的積極面對生活,更好地解決問題。同時,積極心理學(xué)還有助于人們樹立正確的人生價值目標(biāo),增強(qiáng)自信,在焦慮和抑郁情緒中尋找安慰、緩解壓力。
第三段:積極心理學(xué)的理論和實(shí)踐
積極心理學(xué)的學(xué)習(xí)需要重視理論和實(shí)踐并重的方式。學(xué)習(xí)理論知識的過程中,我們要注重實(shí)際案例的分析和應(yīng)用,并對其背后的思想進(jìn)行深入探究和理解。同時在實(shí)踐中,我們要注意時時觀察身邊的人和事,并將積極心理學(xué)的方法和理念運(yùn)用到生活中,通過實(shí)際操作不斷加深對知識的理解和運(yùn)用。
第四段:積極心理學(xué)的.應(yīng)用
積極心理學(xué)的應(yīng)用范圍非常廣泛,比如激發(fā)團(tuán)隊(duì)的合作、幫助員工更好的承擔(dān)工作職責(zé)、促進(jìn)人際關(guān)系的和諧、提升醫(yī)療服務(wù)的質(zhì)量等等。其實(shí)我們個人的日常生活也同樣適用。我在學(xué)習(xí)積極心理學(xué)的過程中,也能夠運(yùn)用其中的課程內(nèi)容,來應(yīng)對自己的失敗,通過積極的思考方式,尋找失敗的原因并嘗試改進(jìn),并持續(xù)不斷地保持積極向上的生活態(tài)度。
第五段:結(jié)論
學(xué)習(xí)積極心理學(xué)是一件有益的事情,能夠幫助人們更好地面對人生中的挫折和困難。積極心理學(xué)提倡正向思考,鼓勵人們在日常生活中注重積極元素,讓自己始終保持心情愉快和樂觀的態(tài)度。同時我們應(yīng)該把積極心理學(xué)的理念運(yùn)用到實(shí)際生活中,更好地去感悟生命的奧妙,更好地去創(chuàng)造自己的快樂和幸福。
積極心理學(xué)心得體會13
怎樣讓積極心理學(xué)與人們的日常生活更接近,怎樣在我們的問題學(xué)生中提高積極心理學(xué)的影響,看了這本書我得到了受益匪淺的啟發(fā),深知這門學(xué)科的重要性。積極心理學(xué)把自己的研究重點(diǎn)放在人自身的積極因素方面,提倡用一種積極的心態(tài)來對人的許多心理現(xiàn)象做出新的解讀,從而激發(fā)人自身內(nèi)在的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì),并利用這些積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)來幫助有問題的人,普通人或具有一定天賦的人最大限度地挖掘自己的潛力并獲得良好生活。
2世紀(jì)的社會已不同于過去的任何時代,人類的一切活動都不再是為了生存,而是為了生活得更幸福。在這樣一個追求幸福的時代,人類已不再需要消極來時時對自己發(fā)出警告,而是需要積極來增強(qiáng)自己的力量和信心,這是我們當(dāng)前社會的最大實(shí)際需要。積極是人類固有的一種本性,但這并不就意味著人類的積極本性在任何情況都自發(fā)地表現(xiàn)出來。人的心靈中有著天生的積極種子,而這些種子能否順利發(fā)芽生長,還要依賴后天的其他條件。這就如農(nóng)民播下一顆種子,這顆種子能否生長發(fā)育,除了依賴種子本身的特性之外,還要有適宜的環(huán)境氣候和后天的精心照料——澆水施肥,從某種程度上說,積極心理學(xué)就是為了營造一種能促使人類的積極本性生長發(fā)育的環(huán)境,同時也是為了人類尋找一種為自己心靈中積極種子澆水施肥的方法和途徑。
積極心理學(xué)認(rèn)為,心理學(xué)不僅僅應(yīng)對損傷、缺陷和傷害進(jìn)行研究,它也應(yīng)對力量和優(yōu)秀品質(zhì)進(jìn)行研究;治療不僅僅是對損傷、缺陷的修復(fù)和彌補(bǔ),也是對人類自身所擁有的潛能、力量的.發(fā)掘;心理學(xué)不僅僅是關(guān)于疾病或健康的科學(xué),它也是關(guān)于工作、教育、愛、成長和娛樂的科學(xué)。具體就研究對象而言,積極心理學(xué)的研究分為三個層面,在主觀的層面上是研究積極的主觀體驗(yàn):幸福感和滿足(對過去)、希望和樂觀主義(對未來),以及快樂和幸福流(對現(xiàn)在),包括它們的生理機(jī)制以及獲得的途徑;在個人的層面上,是研究積極的個人特質(zhì):愛的能力、工作的能力、勇氣、人際交往技巧、對美的感受力、毅力、寬容、創(chuàng)造性、關(guān)注未來、靈性、天賦和智慧,目前這方面的研究集中于這些品質(zhì)的根源和效果上;在群體的層面上,研究公民美德,和使個體成為具有責(zé)任感、利他主義、有禮貌、寬容和有職業(yè)道德的公民的社會組織,包括健康的家庭、關(guān)系良好的社區(qū)、有效能的學(xué)校、有社會責(zé)任感的媒體等。
面對問題學(xué)生,由于家庭和社會的環(huán)境,他們在思想意識方面、行為規(guī)范方面、學(xué)習(xí)方面、心理方面等存在著不同程度的問題,他們對學(xué)習(xí)沒有正確的認(rèn)識,對學(xué)習(xí)沒有興趣,沒有自信心,表面上看他們滿不在乎,其實(shí)他們很自卑,很消極。而積極心理學(xué)家們研究了很多案例,例如在同樣惡劣的環(huán)境下為什么有些人能保持自己,而有些人卻成了問題人,到底是什么使有些人能總是有尊嚴(yán)地活著。他們發(fā)現(xiàn),只有人自身的積極品質(zhì)和積極力量(如愛心、勝任、愛美性、樂觀、勇氣、工作熱情、對未來充滿希望等)才是預(yù)防問題產(chǎn)生的最好工具。
積極心理學(xué)提倡對個體或社會具有的問題要做出積極的解釋,并使個體或社會能從中獲得積極的意義。對問題學(xué)生,我們要多方面探尋問題產(chǎn)生的原因,問題之所以會產(chǎn)生,肯定有它特定的原因,原因本身并不重要,重要的是我們怎樣去看它,以一種積極的態(tài)度精神分裂等等。弄得我一直以為心理學(xué)就是和這些負(fù)面的東西打交道,所以我對心理學(xué)印象不大好。直到接觸了這門課,它說的是人性中積極的東西,我一直認(rèn)為對于我們一般人來說了解積極的事物遠(yuǎn)比關(guān)心那些消極事物有用,所以我對這門課很好奇。只有研究積極的東西,為我所用才有助于我們的心理健康,如果我們心理出現(xiàn)問題,也只有學(xué)習(xí)那些積極的東西才有助于解決問題。
積極心理學(xué),顧名思義就是以積極的、建設(shè)性的心態(tài),去認(rèn)識世界、發(fā)現(xiàn)規(guī)律,進(jìn)而去掌握規(guī)律來改造世界。積極心理學(xué)并不像傳統(tǒng)心理學(xué)那樣,強(qiáng)調(diào)病態(tài)、問題,而是在努力探索普通人在良好的環(huán)境下如何達(dá)到滿意幸福的生活。積極心理學(xué)以不同于以往的全新角度詮釋了心理學(xué)的任務(wù),催生教育的生命活力,告了心理學(xué)為人類謀取幸福時刻的來臨。積極心理學(xué)主張心理學(xué)應(yīng)對普通人如何在良好的條件下更好地發(fā)展、生活,具有天賦的人如何使其潛能得到充分地發(fā)揮等方面進(jìn)行研究。深入理解人的成長所需要的條件和環(huán)境,充分發(fā)掘人的潛力、潛能,促進(jìn)我們的心理發(fā)展,有積極的心理特征去面對生活。
在這個競爭激烈的社會里,似乎每個人都在想方設(shè)法的洞察他人的內(nèi)心,但只有極少數(shù)人愿意以那種方式來觀察自己。我們總是想知道是什么是他人動怒,但我們又不愿去分析是什么讓我們自己坐立不安。我們不想讓任何人,包括我們自己,看到我們實(shí)際的樣子—深怕看到丑惡的自己。不幸的是,在這當(dāng)中必定會遺失一些必需且有價值的東西,比如,以看待別人的客觀眼光來視察我們自己。我們把一切都顛倒了,就像那些名言說的:反省自己,即使上帝不關(guān)注你;認(rèn)了最應(yīng)當(dāng)審視的就是自身。要知道自我,是一種勇氣;認(rèn)識自我,是一種智慧;認(rèn)識自我更是一種途徑。
這門課程中老師教會我們要學(xué)會感恩,感謝身邊的人,感謝發(fā)生在你身上的事,不論它是好是壞,我們都應(yīng)該感謝,它讓我們學(xué)到了更多懂得了更多。永遠(yuǎn)懷著一顆感恩的心,感謝生活給了我們酸甜苦辣,讓我們活的更充實(shí)更有意義。不僅要有感恩,我們還需要寬恕。寬恕那些你一直耿耿于懷的人或事,這不但寬恕了別人,同時也是寬恕了自己,讓自己不再那么計(jì)較,也讓自己變得更輕松,這不是更好嗎。
我們需要接納自我,接受子己的不完美性。對于先天給予我們所無法改變的東西,我們需要學(xué)會接納。比如說,我們的出生、我們的高度胖瘦、我們的性別、我們的爸爸媽媽等等,這是先天的,不管我們是否喜歡,但這是無法改變的事實(shí),對于這些我們需要學(xué)會坦然接納。同時,我們也要學(xué)會喜歡和尊重自己,只有喜歡自己才會由衷地欣賞他人。這樣你就擁有了自信和樂觀的心態(tài)。有一句話我特別喜歡,就是“樂觀就是對生命的遠(yuǎn)方,充滿了期待。”因?yàn)闃酚^,因?yàn)樽孕,無論在怎樣的境遇里,都會保持前進(jìn)的動力。
曾幾何時,幸福似乎是距離我們很遙遠(yuǎn)的事情。至于幸福是什么,亦是無法言說的。畢淑敏說有意義的快樂就是幸福。我發(fā)現(xiàn)幸福就來自健康的心理。心理健康的人比較積極樂觀,而樂觀是對生命的遠(yuǎn)方充滿了期待,覺得自己是有能力一步一步地朝著那個既定方向去邁進(jìn),盡管在這個過程當(dāng)中有頓挫,有失敗,有遭人誤解,你雖然不能保證你一生將會有怎樣的困窘出現(xiàn),如果你心理健康,你就能夠?qū)W會樂觀地看待這些事情,你就能找到前進(jìn)的動力來。理健康的人也比較善于積極思維,對事物永遠(yuǎn)能找到積極的解釋,然后積極地尋找解決問題的辦法,最終得到解決的結(jié)果。幸福其實(shí)是一件特別簡單的事情,而幸福也總是在引導(dǎo)著人去過這種有意義的生活,實(shí)現(xiàn)自我價值。在合理價值目的性的引導(dǎo)之下,人有意義地生活,實(shí)現(xiàn)人生價值,體驗(yàn)幸福感受。既要做對生命有意義的事情,也要讓自己的內(nèi)心感到快樂,如是,便離幸福很近。只是,這其中需要很大的勇氣,因?yàn)閳?jiān)持自己的初衷與夢想要付出比他人更多的辛苦,留下更多的汗水與淚水。幸福沒有比較,只有自己的感覺,不是擁有了什么才是幸福的。人生偶爾也有悲傷,也有失落,但悲傷失落之后,陽光依舊燦爛,幸福的感覺依然存在。簡單的生活、給自己一個微笑,也是一種幸福!所以讓自己學(xué)會快樂,不要悲傷包裹自己!
我們還測試了自己的性格優(yōu)勢,讓我們發(fā)掘自己的優(yōu)勢在哪,這讓我們能更加了解自己,盡量的展現(xiàn)自己的閃光點(diǎn),彌補(bǔ)自己的弱勢。對于擇業(yè)也是一個不錯的建議,我們可以選擇更符合自己性格的領(lǐng)域,這樣我們能發(fā)揮自己的長處,把工作做得更好。每個人總有自己的優(yōu)點(diǎn),或許只是你沒有發(fā)現(xiàn)而已,要正確的看待自己,不要把自己想得一團(tuán)糟什么也不會,以積極的心態(tài)去迎接每一件事,相信自己可以,有了自信有了勇氣我們就可以把它做好。
學(xué)完這門課程,我覺得收獲真的很多,不僅在課堂上享受了,在課堂上放松了,而且也改變了我對生活的一些看法,我覺得生活變得更美好了,可以積極的去面對生活中的一切困難。生活中的歡笑與悲哀常常源于一個人看世界的那雙眼睛。心中沒有陽光的人很難發(fā)現(xiàn)陽光的燦爛,心中沒有花香的人,很難以感受花朵的芬芳。一個快樂的人,它眼中的世界也是快樂的,我們要用積極的心態(tài)去真實(shí)地活在當(dāng)下的每一天。
對這課的幾點(diǎn)建議:
1:以后每節(jié)課應(yīng)該點(diǎn)名,不能放任我們過于自由。
2:課間我覺得應(yīng)該休息幾分鐘。
3:上課應(yīng)該多點(diǎn)名提問,這樣學(xué)生會更加投入些。
積極心理學(xué)心得體會14
在網(wǎng)上看到過這樣一個故事:從前有一個人單腿直立站在街上,許多人來到他身邊圍觀,那個人抱怨自己的腿非常的酸痛,周圍的好心人都為他出主意。一個醫(yī)生說,我這里有止疼片,你吃下去就好了,那個人吃下止疼片后說疼痛沒有了,但是腿很僵硬;一個按摩師說,我來給你按摩一下,那人按摩之后說自己感覺上身的壓力很重;一個和尚說,那你就想象自己是一片羽毛,能飛起來,這樣就會感覺很輕,那人想著想著差點(diǎn)摔倒;這時一個孩子走過來告訴他,你為什么不用你的另一條腿呢?這個故事里有積極心理咨詢學(xué)的理念,它告訴每個人更好的調(diào)動他最大的資源。用積極、全面的態(tài)度去面對和解決他的問題。健康的人不是沒有問題的人,而是能夠解決問題的人。
積極心理咨詢學(xué)是致力于研究人的發(fā)展?jié)摿兔赖碌确e極品質(zhì)的一門科學(xué)。它倡導(dǎo)心理咨詢學(xué)研究積極取向,關(guān)注人類積極的心理咨詢品質(zhì),強(qiáng)調(diào)人的價值與人文關(guān)懷,以一種全新的姿態(tài)詮釋心理咨詢學(xué)。“積極心理咨詢學(xué)是致力于研究人的發(fā)展?jié)摿兔赖碌目茖W(xué)”。Seligman博士認(rèn)為積極心理咨詢學(xué)的力量,是幫助人們發(fā)現(xiàn)并利用自己的內(nèi)在資源,進(jìn)而提升個人的素質(zhì)和生活的品質(zhì)。每個人的心靈深處都有一種自我實(shí)現(xiàn)的需要。這種需要會激發(fā)人內(nèi)在的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì),積極心理咨詢學(xué)利用這些內(nèi)在資源來幫助普通人或具有一定天賦的人最大限度地挖掘自己的潛力,并以此獲得美好的生活。人類的這些積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)是人類賴以生存和發(fā)展的核心要素。
通過學(xué)習(xí)這份積極心理咨詢學(xué)的`材料,我感到積極心理咨詢學(xué)在學(xué)校教育工作中的運(yùn)用必將產(chǎn)生重大的影響。下面的一段文字給了我極大感觸:作為老師,我們對學(xué)生的關(guān)注不只停留在問題的發(fā)現(xiàn)和解決上,我們更多的精力要投入到關(guān)注學(xué)生人格的完善,幫助學(xué)生增強(qiáng)應(yīng)對心理咨詢困擾的能力,發(fā)揮其自身積極力量,并幫助學(xué)生看到自身的這些力量和潛能。只有這樣,才能真正幫助學(xué)生在今后的生活中發(fā)掘潛能,利用積極力量來完善自己。平時我在教室里確實(shí)關(guān)注多的是學(xué)生的問題,孩子們周記里反映的也大多是班級里不好的方面。有時默寫或測試下來或某個學(xué);顒又须m然有表揚(yáng)的人,但多數(shù)會強(qiáng)調(diào)某某人如何不認(rèn)真準(zhǔn)備,導(dǎo)致成績不理想或影響了班級形象等等。挖掘的負(fù)面的東西比較多。我確實(shí)需要動腦筋改變策略了。但如何下手呢?很幸運(yùn)的是在這份材料的后面提供了五個活動,這五個活動大同小異,主旨都在于如何引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識自我,重建自信,幫助他們認(rèn)識到消極自我認(rèn)識的危害及消除方法,進(jìn)一步提高對自我的認(rèn)識,從而積極應(yīng)對今后的學(xué)習(xí)和生活。而且這些活動的可操作性都很強(qiáng),有詳細(xì)的操作步驟。對于我今后方法的改變有很好的指導(dǎo)作用。
我想我應(yīng)該時時記。航逃哪繕(biāo)不在于發(fā)現(xiàn)“學(xué)生的問題”,更不是發(fā)現(xiàn)“問題的學(xué)生“,而是發(fā)掘?qū)W生自身具有的優(yōu)勢和潛能。
積極心理學(xué)心得體會15
1、我們從外界所獲得的信息或者學(xué)到的知識必須在生活中合理應(yīng)用才能顯示它們應(yīng)有的力量。知識本身無法決定我們的幸福感,我們的成功和自尊水平等,可見光有知識是不夠的,我們還應(yīng)該充分的理解它,能夠合理的解讀它,同時對知識應(yīng)用所涉及的現(xiàn)實(shí)情況有一個客觀全面的認(rèn)知,兩者相結(jié)合就為我們把知識應(yīng)用于實(shí)踐打下了一個良好的基礎(chǔ)。
2、我們應(yīng)該學(xué)會主動學(xué)習(xí)而不是被動的接受,主動學(xué)習(xí)分為兩個階段,第一個階段是充分理解所學(xué)知識,至少能夠用自己的語言或文字把所學(xué)內(nèi)容的實(shí)質(zhì)表達(dá)出來,也就是說出來或者寫出來,只有做到這一點(diǎn)才表明我們對所學(xué)知識的理解達(dá)到了一定程度。在學(xué)習(xí)的過程中把自己感興趣的或者感覺可以應(yīng)用的地方寫下來,進(jìn)行重點(diǎn)的挖掘和探索,讓自己對這些內(nèi)容的理解更深入和充分。第二階段是制定知識的應(yīng)用方案,安排練習(xí)時間,通過實(shí)踐檢驗(yàn)自己的構(gòu)想,檢驗(yàn)自己對于知識的解讀是否合理,對解讀的不合理的地方進(jìn)行思考糾正,重新修改應(yīng)用方案進(jìn)行驗(yàn)證,在這種實(shí)踐過程中對所學(xué)知識進(jìn)行升華,只有完成了這兩步才算達(dá)到了我們學(xué)習(xí)知識的目的。
3、我們應(yīng)該學(xué)會在學(xué)習(xí)或工作的過程中主動安排進(jìn)行積極心理休息,積極心理休息和拖延的區(qū)別在于,積極心理休息是有規(guī)律的,受自我控制的,目的是為了通過一小段時間回顧總結(jié)經(jīng)驗(yàn),或者調(diào)解心情,緩解疲勞以便以更好的狀態(tài)投入下一段工作或?qū)W習(xí)中。而拖延是順從自己內(nèi)心的分心沖動而失去控制,占用了本該用來學(xué)習(xí)或工作的時間。
4、安靜的力量:
4、1我們通常都是在遭遇了挫折,感受到了自身的消極情緒的時候才被動的進(jìn)行反省,在這種反省中,我們很可能進(jìn)入一種叫做自我傾注的狀態(tài),也就是說我們把注意力投向了自己的內(nèi)部,反復(fù)回憶分析引發(fā)消極情緒情境的一些細(xì)節(jié),使這種消極情緒被加強(qiáng)而不是消弱,容易沉陷在這種消極感受和導(dǎo)致消極感受的想法中。因此我們應(yīng)該學(xué)會主動的反省,在自己心情平靜的時候進(jìn)行反省,以便把注意力集中在客觀現(xiàn)實(shí)上,針對面對問題進(jìn)行反省,這時總結(jié)失敗的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)就可以減少錯誤歸因,得到比較合理的答案。
4、2當(dāng)某種經(jīng)歷正在進(jìn)行時,人生經(jīng)驗(yàn)的獲取是在你嘗試分辨什么是重要的,什么應(yīng)該舍棄什么應(yīng)該保留的時候,也就是進(jìn)行分析思考的時候,這些一般發(fā)生在經(jīng)歷之后,進(jìn)行安靜的自省的時候,有時候急著做事反而不如做完一件事后稍事休息,讓心情平靜下來認(rèn)真的反思一下效果好,也就是說我們最好養(yǎng)成經(jīng)歷、享受安靜和反省的行為模式。安靜為我們進(jìn)行內(nèi)省提供了一個可靠的環(huán)境,讓我們有機(jī)會反省我們的所見所聞所說所做的事情,這也可以說是一種深層次的學(xué)習(xí),因?yàn)檫@種反省重現(xiàn)可能形成一種學(xué)習(xí)記憶機(jī)制,包括學(xué)習(xí)、理解、記憶、保留。當(dāng)我們進(jìn)行思考時,我們在腦海中重放素材時,我們更容易保留和記住之前的經(jīng)歷,積累對人生有益的經(jīng)驗(yàn)。
5、快樂是由我們的精神狀態(tài)而定,也就是說是由我們對事物積極的思維方式和主觀感受而定,而不是由社會地位、銀行存款等外部條件所決定。幸福是一種終生的追求,是一個連續(xù)統(tǒng)一體,幸福沒有客觀標(biāo)準(zhǔn),只是某種比較方式下的一種主觀感受,是否幸福也取決于我們采取哪種比較方式,我們只能追求更幸福。
6、常識并非那么平常,特別是應(yīng)用于實(shí)際,積極心理學(xué)的一個目的就是讓常識更平常,學(xué)習(xí)的目的是用于自身的轉(zhuǎn)變,沒有轉(zhuǎn)變就沒有成長,那些快速見效的說法都是皇帝的新衣,是不存在的,是過高的承諾和過低的兌現(xiàn),真正起作用的都是一些常識性的東西,如果我們能經(jīng)常的記起這些常識,把它應(yīng)用于我們的生活中,解除那些阻礙我們對已熟知事物產(chǎn)生新的認(rèn)識的認(rèn)知束縛,解除我們從已熟知事物中獲取益處的情緒束縛,糾正和改變那些束縛我們的行為習(xí)慣,促成我們自身的轉(zhuǎn)變和成長,那么這些常識就會顯得不平常。
積極心理學(xué)心得體會7
最近看了很多關(guān)于積極心理學(xué)的文獻(xiàn)資料,學(xué)習(xí)了解到積極心理學(xué)positive psychology是利用心理學(xué)目前已比較完善和有效的實(shí)驗(yàn)方法與測量手段來研究人類的力量和美德等積極方面的一個心理學(xué)思潮[1]積極心理學(xué)的研究對象是平均水平的普通人它要求心理學(xué)家用一種更加開放的欣賞性的眼光去看待人類的潛能動機(jī)和能力等這與傳統(tǒng)的心理學(xué)研究有很大的不同在以往的心理學(xué)中我們所熟悉的詞匯是病態(tài)幻覺焦慮狂躁以及對于死亡的恐懼等等而很少關(guān)注健康勇氣和愛。
“積極心理學(xué)”(positive psycholo—盯)是賓西法尼亞大學(xué)教授Martin E.Seligman于1998年出任美國心理學(xué)會主席時倡議及定位的,是Seligman和Csikszemmlhalyi于20xx年在《美國心理學(xué)家》(American Psychologist)上刊登的《積極心理學(xué)導(dǎo)論》一文中正式提出來的。“積極心理學(xué)是致力于研究人的發(fā)展?jié)摿兔赖碌腵科學(xué)”。’’。Seligman博士認(rèn)為積極心理學(xué)的力量,是幫助人們發(fā)現(xiàn)并利用自己的內(nèi)在資源,進(jìn)而提升個人的素質(zhì)和生活的品質(zhì);21。每個人的心靈深處都有一種自我實(shí)現(xiàn)的需要。這種需要會激發(fā)人內(nèi)在的積極力量和優(yōu)秀品質(zhì),積極心理學(xué)利用這些內(nèi)在資源來幫助普通人或具有一定天賦的人最大限度地挖掘自己的潛力,并以此獲得美好的生活。人類的這些積極力量和優(yōu)秀品質(zhì)是人類賴以生存和發(fā)展的核心要素。積極心理學(xué)的本質(zhì)體現(xiàn)在修正先前心理學(xué)發(fā)展的不平衡,強(qiáng)調(diào)心理學(xué)的發(fā)展既依賴于預(yù)防和治療人類的心理疾病,同時更依賴于培養(yǎng)、建構(gòu)人類的優(yōu)秀品質(zhì),二者可以相輔相成,平衡發(fā)展。積極心理學(xué)的意義在于換了個角度去理解心理學(xué)對于人的作用,傳統(tǒng)心理學(xué)更多是基于心理疾病的模式去尋求歸因,而積極心理學(xué)更關(guān)注人的力量,更重要的在于心理學(xué)并不是只為“病人”服務(wù),應(yīng)該為普通人提升幸福感、愉悅感提供思維源泉,使普通人生活得更有意義。
特別有悟的是三點(diǎn),第一,積極心理學(xué)并不否認(rèn)世界上有痛苦和人類的缺點(diǎn),而是認(rèn)為美好與卓越和疾病與悲痛都是真實(shí)存在的;第二,心理學(xué)對目前已經(jīng)有幸福感的人更有效,因?yàn)殡m然對這些人有較少的改善空間,但相對他們攜帶的包袱更少,也有更多的技能和資本讓心靈之旅走得更好。第三,積極心理學(xué)提倡暢所欲言和思想和心靈探索,但也強(qiáng)烈推薦使用科學(xué)的訓(xùn)練方法,例如:感謝信vs寬恕信、娛樂vs善舉、時間的禮物等等。也提煉出不少實(shí)驗(yàn)論證的效應(yīng)來解釋一些心理學(xué)應(yīng)訴對積極情緒體驗(yàn)的影響:如峰終理論、曝光效應(yīng)、捐贈效應(yīng)等。積極心理學(xué)和人本主義心理學(xué)都尊重人的精神和自尊,不把人類當(dāng)作物質(zhì)世界的一部分來研究,區(qū)別主要在于積極心理學(xué)認(rèn)為每個個體都有變壞和變好的能力,美好生活知識一種選擇;積極心理學(xué)從多種渠道獲取有意義的證據(jù):可以從嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶?shí)驗(yàn)室數(shù)據(jù)中獲取,也可以從個案研究、訪談、大眾普查、歷史資料分析中獲取。
心理學(xué)家認(rèn)為情緒是比較復(fù)雜的,不僅包括主觀感受、還包含生物學(xué)喚起的特殊形式,思想愛你個和行為。積極情緒和消極情緒的區(qū)別在于,積極情緒一般不與特殊的行為傾向相關(guān),但積極情緒擴(kuò)大了我們的選擇范圍(注意力寬度更寬了、記憶能力提高了、語言表達(dá)更流暢了、對知識的感受性增強(qiáng)了等等),更多對未來有決定作用;積極情緒也能夠消除消極情緒所導(dǎo)致的生理學(xué)反應(yīng),如焦慮等。
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