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世界睡眠日活動(dòng)計(jì)劃
篇一：
一、 活動(dòng)背景
進(jìn)入21世紀(jì)全新的科技時(shí)代，人們的健康意識(shí)空前提高，“擁有健康才能有一切”的新理念深入人心，而睡眠障礙現(xiàn)已成為威脅世界各國(guó)公眾的一個(gè)突出問題。
為喚起全民對(duì)睡眠重要性的認(rèn)識(shí)，2001年，國(guó)際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會(huì)主辦的全球睡眠和健康計(jì)劃發(fā)起了一項(xiàng)全球性的活動(dòng)，將每年初春的第一天3月21日定為“世界睡眠日”。此項(xiàng)活動(dòng)的重點(diǎn)在于引起人們對(duì)株洲廣告公司的官方空間， 睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因?yàn)榧竟?jié)變換的周期性和睡眠的晝夜交替規(guī)律都與我們的日常生活息息相關(guān)。20xx年中國(guó)睡眠研究會(huì)把“世界睡眠日”正式引入中國(guó)。
針對(duì)國(guó)內(nèi)日益增多的睡眠問題，全面提高公眾睡眠健康水平， 減少精神和心理疾病的發(fā)生，中國(guó)睡眠研究會(huì)提出了20xx年世界睡眠日的中國(guó)主題：“良好睡眠，健康人生”。
二、活動(dòng)主題
良好睡眠 健康人生
三、活動(dòng)目的
進(jìn)入21世紀(jì)全新的科技時(shí)代，當(dāng)代大學(xué)生普遍存在睡眠問題。為使廣大學(xué)生能更深刻的意識(shí)到睡眠的重要格列衛(wèi)性及更多的了解有關(guān)健康睡眠的知識(shí)，特此舉辦世界睡眠日主題活動(dòng)。
四、活動(dòng)對(duì)象
礦業(yè)大學(xué)南湖校區(qū)所有在校學(xué)生
五、活動(dòng)時(shí)間
20xx年3月18日至20xx年3月21日
六、活動(dòng)地點(diǎn)
二食堂廣場(chǎng)
七、活動(dòng)流程及內(nèi)容
1.活動(dòng)的宣傳
活動(dòng)的宣傳在3月18號(hào)開始，本活動(dòng)是面向南湖校區(qū)全體同學(xué)，要讓同學(xué)們都了解此次活動(dòng)并能夠積極的參與進(jìn)來。因此我們?cè)诙程媚蠅堎N海報(bào)，各宿舍樓宣傳欄及公共教學(xué)樓張貼宣傳單，以便更多同學(xué)獲知活動(dòng)信息、積極參加進(jìn)來。
2.活動(dòng)前準(zhǔn)備工作
制作宣傳板，收集健康睡眠知識(shí)匯總，征集睡姿睡容照片，準(zhǔn)備評(píng)比用具及獎(jiǎng)狀。
3.活動(dòng)內(nèi)容
(1)展出宣傳板
(2)分發(fā)宣傳單并進(jìn)行相關(guān)知識(shí)的講解
(3)展出收集的照片，請(qǐng)同學(xué)參與對(duì)照片進(jìn)行評(píng)比
4.活動(dòng)后期工作
(1)活動(dòng)結(jié)束后相關(guān)人員整理現(xiàn)場(chǎng)
(2)對(duì)照片評(píng)比票數(shù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)評(píng)獎(jiǎng)，對(duì)獲獎(jiǎng)同學(xué)進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)
一等獎(jiǎng)5%，二等獎(jiǎng)10%，三等獎(jiǎng)15%
(3)活動(dòng)中相關(guān)人特羅凱員應(yīng)注意采集照片，活動(dòng)后應(yīng)及時(shí)發(fā)布新聞并做好總結(jié)。對(duì)活動(dòng)中遇到的問題進(jìn)行分析討論，為以后工作的開展積累經(jīng)驗(yàn)。
八、經(jīng)費(fèi)預(yù)算
1.海報(bào) 20×1=20元
2.宣傳單 (150+50)×0.1=20元
3.照片沖印 50×0.5=25元
4.雙面膠帶 2元
5.礦泉水 20元
篇二：
想要睡個(gè)好覺真的就這么難么?天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師薛蓉蘇介紹，有關(guān)數(shù)據(jù)表明，睡眠問題是一個(gè)世界性的問題，美國(guó)的失眠發(fā)生率高達(dá)32%~50%，英國(guó)14%，日本20%，法國(guó)30%，我國(guó)也在30%以上，學(xué)生群體中高達(dá)50%。隨著城市發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)力日漸激烈，受睡眠問題困擾的人群會(huì)越來越多。
良好的睡眠如何定義
良好睡眠的判斷是因人而異的，和每天必須睡多長(zhǎng)時(shí)間沒有必然聯(lián)系。睡眠的目的就是能夠讓人恢復(fù)到一個(gè)清晰的狀態(tài)，擁有良好的心態(tài)來應(yīng)付生活和工作，如果能達(dá)到這樣一個(gè)基本狀態(tài)，那么就屬于良好的睡眠。個(gè)體之間肯定存在差異。
一 壓力太大，睡不著
我喜歡做夢(mèng)，因?yàn)閴?mèng)境畢竟比現(xiàn)實(shí)更讓人開心�？上�，從夢(mèng)中驚醒的時(shí)候，卻發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)依然那么殘酷。房子仍是租的，愛人仍遙遙無期。睡不著有很多原因，但歸結(jié)一條那就是壓力。生活很累，生活很苦，累得人直不起腰，苦得人說不出話。
我真的很困，困得眼睛睜不開了，困得上眼皮與下眼皮一直打架，直到最后的和平�？上В皇嵌潭痰囊凰�，我被驚醒，在夢(mèng)里，工作丟了;在夢(mèng)里，房?jī)r(jià)又漲了;在夢(mèng)里，花生油又貴了一倍。夢(mèng)中驚醒，然后獨(dú)坐到天亮，想啊想，白天過日子，晚上呢，呵呵，原來生活就是這樣，在夢(mèng)想與現(xiàn)實(shí)之間徘徊，即使治療頸椎病的枕頭、什么枕頭好、什么牌子的枕頭好頸椎病 枕頭有時(shí)候是噩夢(mèng)。夢(mèng)想與現(xiàn)實(shí)之間的距離很遙遠(yuǎn)，卻又那么真實(shí)。
我沒有睡的理由，我能睡安穩(wěn)嗎?我沒有睡的理由，我的眼睛能緊閉嗎?當(dāng)現(xiàn)實(shí)與夢(mèng)想的距離越來越大，我的覺越來越少。不知道為什么，不想知道為什么，因?yàn)檫@個(gè)問題沒有答案，因?yàn)檫@個(gè)問題讓人憔悴。別告訴我原因，我不想知道。當(dāng)人清醒的時(shí)候，更不如糊涂些幸福。幸福感，來自于別人的祝福，來自于別人的羨慕。
樹立信心是改善睡眠的關(guān)鍵
由于心理因素是造成睡眠障礙的主要原因，因此心理調(diào)適和疏導(dǎo)對(duì)改善睡眠具有重要意義。有關(guān)專家提醒，只有樹立信心，養(yǎng)成科學(xué)的睡眠習(xí)慣，做好自我心理調(diào)適，才能改善睡眠。
很多人都有過不同程度的睡眠障礙，有的是短時(shí)間的，有的是慢性的。但人體對(duì)睡眠的調(diào)整能力很強(qiáng)，偶爾失眠不必過度在意。睡眠固然重要，但絕不可看得太重。大多存在睡眠障礙的人都很擔(dān)心失眠，可越擔(dān)心越睡不著，如此形成惡性循環(huán)，對(duì)改善睡眠質(zhì)量更加不利。偶爾失眠時(shí)，如果不去多想失眠的痛苦，到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。
專家介紹，克大碼女裝服睡眠障礙的自我調(diào)適方法有很多，如要保持樂觀、知足常樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，及時(shí)調(diào)整自己的目標(biāo)。最重要的是，養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣和睡眠習(xí)慣，建立起自己的生物鐘;睡前不要做勞心勞力的活動(dòng)，如帶著思考中的問題入睡或進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
專家提醒，如果自我調(diào)適不能起效，最好求助于專業(yè)的心理醫(yī)生。
一、活動(dòng)主題：良好睡眠 健康人生
二、 活動(dòng)背景：
睡眠對(duì)一個(gè)人極為重要，對(duì)一個(gè)家庭來說，重要性也不可低估。良好的睡眠，帶給人們健康的人生，和諧的家庭。針對(duì)國(guó)內(nèi)日益增多的睡眠問題，全面提高公眾睡眠健康水平， 減少精神和心理疾病的發(fā)生，中國(guó)睡眠研究會(huì)提出了2010年世界睡眠日的中國(guó)主題：“良好睡眠，健康人生”。
三、 活動(dòng)目的、意義和目標(biāo)：
鑒于公眾對(duì)科學(xué)地促進(jìn)睡眠健康和防治睡眠疾病還缺乏正確的認(rèn)識(shí)，我國(guó)睡眠科學(xué)的基礎(chǔ)和臨床醫(yī)學(xué)研究、睡眠藥物以及睡眠健康產(chǎn)品的科技研發(fā)還嚴(yán)重滯后于當(dāng)前社會(huì)發(fā)展的客觀現(xiàn)實(shí)，中國(guó)睡眠研究會(huì)呼吁中國(guó)的睡眠科學(xué)工作者，積極投身于睡眠科學(xué)研究和科學(xué)普及工作，為中國(guó)公眾提供科學(xué)的睡眠知識(shí)。同時(shí)要加強(qiáng)心理干預(yù)，減少睡眠障礙的發(fā)生，促進(jìn)和提升我國(guó)睡眠健康產(chǎn)業(yè)的自主研發(fā)能力。促進(jìn)和提升市場(chǎng)調(diào)研健康睡眠產(chǎn)品(如睡眠藥品、睡眠環(huán)境、臥具、助眠系統(tǒng)等)的開發(fā)，給公眾以安全、有效的高科技、高質(zhì)量的睡眠相關(guān)產(chǎn)品。改善大眾的睡眠健康，開展科學(xué)睡眠學(xué)術(shù)交流，以多種傳媒形式(報(bào)刊、網(wǎng)絡(luò)、視頻等)傳播科學(xué)睡眠知識(shí)，高效利用專業(yè)睡眠醫(yī)學(xué)的有限的衛(wèi)生資源，為公眾提供優(yōu)質(zhì)服務(wù)。
四、活動(dòng)開展：
最佳睡姿照片征集。全校各
第一步：相應(yīng)2010年世界睡眠日主題，在全校各宿舍樓張貼照片“征集令”，征集各類睡姿睡容。制作主題展板，宣傳世界睡眠日內(nèi)容目的及其重要性。
第二步：展出宣傳展板，對(duì)征集的照片在二食堂廣場(chǎng)進(jìn)行展示并投票評(píng)比，對(duì)排名靠前的照片制作者進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)。
五、資源需要
作為策劃的正文部分，表現(xiàn)方式要簡(jiǎn)潔明了，使人容易理解，但表述方面要力求詳盡，寫出每一點(diǎn)能設(shè)想到的東西，沒有遺漏。在此部分中，不僅僅局限于用文字表述，也可適當(dāng)加入統(tǒng)計(jì)圖表等;對(duì)策劃的各工作項(xiàng)目，應(yīng)按照時(shí)間的先后順序排列，繪制實(shí)施時(shí)間表有助于方案核查。人員的組織配置、活動(dòng)對(duì)象、相應(yīng)權(quán)責(zé)及時(shí)間地點(diǎn)也應(yīng)在這部分加以說明，執(zhí)行的應(yīng)變程序也應(yīng)該在這部分加以考慮。
這里可以提供一些參考方面：會(huì)場(chǎng)布置、接待室、嘉賓座次、贊助方式、合同協(xié)議、媒體支持、校園宣傳、廣告制作、主持、領(lǐng)導(dǎo)講話、司儀、會(huì)場(chǎng)服務(wù)、電子背景、燈光、音響、攝像、信息聯(lián)絡(luò)、技術(shù)支持、秩序維持、衣著、指揮中心、現(xiàn)場(chǎng)氣氛調(diào)節(jié)、接送車輛、活動(dòng)后清理人員、合影、餐飲招待、后續(xù)聯(lián)絡(luò)等。請(qǐng)根據(jù)實(shí)情自行調(diào)節(jié)。
六、經(jīng)費(fèi)預(yù)算：
活動(dòng)的各項(xiàng)費(fèi)用在根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行具體、周密的計(jì)算后，用清晰明了的形式列出。
七、活動(dòng)中應(yīng)注意的問題及細(xì)節(jié)：
內(nèi)外環(huán)境的變化，不可避免的會(huì)給方案的執(zhí)行帶來一些不確定
性因素，因此，當(dāng)環(huán)境變化時(shí)是否有應(yīng)變措施，損失的概率是多少，造成的損失多大，應(yīng)急措施等也應(yīng)在策劃中加以說明。
八、活動(dòng)負(fù)責(zé)人及主要參與者：
注明組織者、參與者姓名、嘉賓、單位(如果是小組策劃應(yīng)注明小組名稱、負(fù)責(zé)人)。
良好睡眠 健康人生
20xx世界睡眠日主題活動(dòng)
策
劃
書
主辦單位：理學(xué)院心理自助中心
計(jì)算機(jī)學(xué)院心理自助中心
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