小滿節(jié)氣養(yǎng)生預防保健

小滿養(yǎng)生要防6種病

小滿是二十四節(jié)氣中第8個節(jié)氣，是一個表示物候變化的節(jié)氣，每年5月21日或22日太陽到達黃經60度時為小滿。交小滿時，在長城以南，除了西南的高原和山區(qū)外，大部地區(qū)日均氣溫都在22攝氏度以上。

天文專家表示，小滿期間我國南北的降水情況差異很大。淮河以北仍屬少雨期，需要注意抗旱，長江以南則進入多雨季節(jié)，需要注意防澇。

天文專家特別提醒說，小滿時節(jié)氣溫明顯升高，雨量增多，下雨后，氣溫會急劇下降，所以這一節(jié)氣中，公眾要注意氣溫變化，雨后要添加衣服，不要著涼受風而感冒。

又由于天氣多雨潮濕，所以如果起居不當很容易引發(fā)風疹、風濕疹、汗斑、濕疹、濕性皮膚病、足癬等六種疾病，公眾要注意及時清潔，并且做好有效地治療和預防。

小滿節(jié)氣養(yǎng)生重點

小滿是二十四節(jié)氣中的第八個節(jié)氣。作為夏季的第二個節(jié)氣，而夏季是陽氣最盛的時期，從這時候起就要調整我們的日常飲食起居，才能平安的度過炎熱的夏季。

1、重點防風診

小滿節(jié)氣正值五月下旬，氣溫明顯增高，如若貪涼臥睡必將引發(fā)風濕癥、濕性皮膚病等疾病。在小滿節(jié)氣的養(yǎng)生中，我們要特別提出“未病先防”的養(yǎng)生觀點。

就是在未病之前，做好各種預防工作，以防止疾病的發(fā)生。在未病先防的養(yǎng)生中仍然強調：天人相應的整體觀和正氣內存，邪不可干的病理觀。中醫(yī)學認為人體是一個有機的整體，人與外界環(huán)境也是息息相關的，并提出人類必須掌握自然規(guī)律，順應自然界的變化，保持體內外環(huán)境的協調，才能達到防病保健的目的。中醫(yī)學還認為疾病的發(fā)生，關系到正氣與邪氣兩個方面的因素。邪氣是導致疾病發(fā)生的重要條件，而人體的正氣不足則是疾病發(fā)生的內在原因和根據，但不否定外界致病因素在特殊情況下的主導作用。因此，“治未病”應該從增強機體的正氣和防止病邪的侵害這兩方面入手。

2、適時添衣，保證午睡

小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚仍會較涼，氣溫日差仍較大，尤其是降雨后氣溫下降更明顯，

沈小芬主任醫(yī)師提醒：要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。同時也應當順應夏季陽消陰長的則律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。

3、心境平和，防止情緒中暑

小滿時氣溫升高，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發(fā)高血壓、腦血管意外等心腦血管病。氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，但冷飲過量會導致腹痛、腹瀉等病癥。

此時可多參與一些戶外活動如下棋、書法、釣魚等怡養(yǎng)性情，同時也可在清晨參加體育鍛煉，以散步、慢跑、打太極拳等為宜，不宜做過于劇烈的運動，避免大汗淋漓，傷陰也傷陽。進食生冷飲食易引起胃腸不適而出現腹痛、腹瀉等癥，由于小兒消化系統(tǒng)發(fā)育尚未健全，老人臟腑機能逐漸衰退，故小孩及老人更易出現此種情況。因此，飲食方面要注意避免過量進食生冷食物。

4、飲食宜清淡

另外，小滿后不但天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調養(yǎng)宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養(yǎng)陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等，忌吃膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，當然也可配合藥膳進行調理，還可以常飲些生脈飲以益氣生津。忌食高粱厚味，甘肥滋膩，生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物，如生蔥、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海魚、蝦、蟹各種海鮮發(fā)物、牛、羊、狗、鵝肉類等。

【小滿節(jié)氣養(yǎng)生預防保健】相關文章：

小滿節(jié)氣養(yǎng)生祝福語06-14

小滿養(yǎng)生詩07-03

小滿養(yǎng)生食譜05-16

小滿節(jié)氣文案03-20

小滿節(jié)氣作文03-29

2022小滿節(jié)氣文案03-22

冬至節(jié)氣養(yǎng)生07-06

養(yǎng)生保健廣告標語11-07

節(jié)氣小滿的祝福語01-21

小滿節(jié)氣文案15篇03-21