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2016年幾點(diǎn)入伏
一年有三個(gè)伏天，三伏天就是我們通常說的最熱的時(shí)候，伏天又是一年中氣溫最高、潮濕、悶熱的日子。那么，2016年幾點(diǎn)入伏?貼心小編已經(jīng)整理好了材料供大家閱讀，歡迎瀏覽。更多內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注聘才網(wǎng)。
傳統(tǒng)的計(jì)算伏天的方法是從夏至開始，依照干、支紀(jì)日的排列，第三個(gè)庚日為初伏。第四個(gè)庚日為中伏，立秋后第一個(gè)庚日為末伏。
2016年的三伏天總共有40天，其中7月17日“初伏”，7月27日“中伏”，8月16日“末伏”，8月25日“出伏”。三伏天里要合理作息，飲食清淡，并及時(shí)補(bǔ)水。
入伏時(shí)間怎么算?
按照農(nóng)歷規(guī)定，夏至后的第三個(gè)庚日、第四個(gè)庚日分別為初伏和中伏的開始日期，立秋以后的第一個(gè)庚日為末伏的第一天。因而，初伏和末伏均為10天，但中伏時(shí)間有長(zhǎng)有短，可能10天，也可能20天。據(jù)此推算，今年7月17日是“庚寅日”，也是夏至后的第三個(gè)庚日，為入伏日。
2016合肥三伏天開始和結(jié)束時(shí)間：7月17日、8月25日
2016年7月17日~2016年7月26日 為初伏 10 天
2016年7月27日~2016年8月15日 為中伏 20 天
2016年8月16日~2016年8月25日 為末伏 10 天
三伏天是什么意思?
三伏天是出現(xiàn)在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。所謂的“伏天兒”，就是指農(nóng)歷“三伏天”，即一年當(dāng)中最熱的一段時(shí)間。
【多學(xué)一定】
在這個(gè)一言不合就會(huì)開啟桑拿模式的時(shí)間段，愛吹空調(diào)吃雪糕的你，很容易被濕氣侵入而感到不適，所以特別需要在衣食住行各方面多加注意，才能安然度夏呀。
不過，“熱在三伏，養(yǎng)生也在三伏”，如果能借此季節(jié)排毒養(yǎng)生，那也是極好的呢!
做好5件事輕松對(duì)抗三伏天
飲食忌生冷油膩
夏天酷熱高溫，人們?yōu)榱私馐睿矚g吃冷飲，導(dǎo)致濕氣侵入人體，引起脾胃功能的失調(diào)，使容易引起食欲不振。冷飲雖美味，還是不要貪杯了呀!
要避免生食冷飲的同時(shí)，盡量少吃油膩和辛辣的食物。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬，水分含量較高，是首選的消暑食物。另外，祛濕又健脾的綠豆也是很適合夏天的呢。
及時(shí)補(bǔ)充水分
夏天大量流汗會(huì)引起鹽分大量流失，所以要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽。補(bǔ)充水分時(shí)，要多喝白開水，不宜多喝冷飲，同時(shí)也應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料。
做好防曬措施
出門備好防曬用具，最好不要在烈日下行走。若必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，出門20-30分鐘前，涂抹好防曬霜。
回家莫洗冷水澡
外出回來，不要立即吹風(fēng)扇或者洗冷水澡。這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，同時(shí)可能會(huì)因?yàn)槟X部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>
生活起居要規(guī)律，不要經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠。
不要整天吹空調(diào)
排汗是人體自我調(diào)節(jié)的降溫過程，長(zhǎng)期呆在空調(diào)房中，人體對(duì)溫度的調(diào)節(jié)能力就會(huì)降低，中樞調(diào)節(jié)能力下降，會(huì)引發(fā)各種不適。因此，最好少開空調(diào)，用風(fēng)扇代替來降溫。
即使吹空調(diào)，也不要整天整夜地吹，可以開一會(huì)兒再關(guān)，溫度也不要調(diào)太低，保證室內(nèi)外溫度不超過7℃，同時(shí)注意不要讓空調(diào)直吹身體。
冬病夏治正當(dāng)時(shí)
冬病夏治來源于中醫(yī)“天人相應(yīng)”的理論，人的生理節(jié)律與自然的四季輪轉(zhuǎn)息息相關(guān)。因此一些疾病的發(fā)生也與季節(jié)時(shí)令有關(guān)。
通常，我們把在冬季發(fā)生或加重的疾病稱作冬病，冬病大多是虛寒類疾病，而夏季是陽氣最盛的時(shí)節(jié)，可以調(diào)理人體陽氣，也是治療冬病的最佳時(shí)機(jī)。
冬病夏治主要包括藥療、食療和外治法(穴位貼敷法和灸法，即常說的三伏貼和三伏灸)。
1 哪些病適合冬病夏治?
呼吸系統(tǒng)疾�。郝灾夤苎�、支氣管哮喘、肺氣腫、支氣管擴(kuò)張、慢性阻塞性肺病、小兒反復(fù)感冒咳嗽、小兒支氣管哮喘、變異性咳嗽、慢性咳嗽、慢性咽炎、過敏性鼻炎等;
風(fēng)濕及疼痛類疾病：包括頸椎病、腰椎病、肩周炎、骨性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等;
消化系統(tǒng)疾�。喝缙⑽戈柼撍碌穆越Y(jié)腸炎、過敏性結(jié)腸炎、慢性胃炎、胃腸功能紊亂、胃下垂、慢性消化不良、小兒疳積等疾病;
2 冬病夏治的不適宜人群
處于疾病狀態(tài)和急性發(fā)作期的人群;熱性疾病患者;患有嚴(yán)重皮膚過敏、嚴(yán)重先天性心臟病等疾病的人群;孕婦。
需要提醒的是，進(jìn)行冬病夏治治療時(shí)，一定要選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)。每年七月八月都是穴位貼敷的良好時(shí)機(jī)，各種醫(yī)療機(jī)構(gòu)甚至網(wǎng)絡(luò)上銷售的藥貼都火了起來，但是只有選擇正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)接受冬病夏治治療，嚴(yán)格辨證辨病取穴，遵循地道中醫(yī)理法方藥才能取得預(yù)期的治療或保健效果。
盲目貼敷不但有可能耽誤治療，還有造成皮膚灼傷等損害的可能。
“夏練三伏”別勉強(qiáng)
俗語說，“冬練三九，夏練三伏”，其意義在于人體本身有著適應(yīng)不同環(huán)境生存的能力，在大寒大暑中鍛煉身體，可提高身體適應(yīng)不同環(huán)境的能力。
成天躲在有空調(diào)的家里不出門，會(huì)使身體適應(yīng)能力和抵抗力下降。但在高溫三伏天，在酷熱的室外做大量高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，也是不可取的，這種鍛煉方法不應(yīng)過度提倡，特別是老年人、孩子和長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人群。
夏天本來體溫就高，再加上戶外鍛煉增加皮膚熱量，使人體脫水速度加快，特別是心血管運(yùn)氧能力下降，容易出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。像高血壓、心臟病等心腦血管疾病的人不適合“夏練三伏”。
但這并不是說，三伏天就要完全避開暑氣，一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)都不做，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量有助于調(diào)節(jié)濕熱，加快新陳代謝。
相較于劇烈的運(yùn)動(dòng)，慢運(yùn)動(dòng)有氧運(yùn)動(dòng)其實(shí)和三伏天更配。在溫度不是特別高時(shí)，到戶外散步、打太極拳或游泳，一來不會(huì)中暑，二來提高身體素質(zhì)和免疫力。
有心腦血管病史的人群若在高溫天進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)感到身體不適，則千萬不要勉強(qiáng)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
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