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出伏什么意思
出伏意思是過了伏天，伏天結(jié)束。出伏什么意思？出伏就不熱了？下面是小編精心整理的出伏什么意思，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
出伏什么意思
要想知道出伏的意思，科普君得從三伏開始說起：
我們常說的三伏天有初伏、中伏和末伏之分，它的日期是由節(jié)氣的日期和干支紀(jì)日的日期相配合來決定的。傳統(tǒng)的推算方法規(guī)定，夏至后的第三個庚日起為“初伏”，從夏至后的第四個庚日起為“中伏”，立秋后的第一個庚日起為“末伏”，總稱為“三伏”。
所以出伏的意思，指的就是出了伏天，伏天結(jié)束，秋天快要來臨。元代的竹蓑笠翁有詩云：“蠶一二眠催出伏，秧三四葉尚憂風(fēng)”，是古詩文中對出伏的一道記載。
出伏以后就真的不熱了嗎?
出伏一般與處暑節(jié)氣時間相近，一般來講，出伏就代表著出了伏天，炎熱漸消;而處暑節(jié)氣更代表著暑氣告一段落，天氣應(yīng)會越來越?jīng)鏊?/p>
出伏之后，北方會明顯感覺到?jīng)鏊�，但是在南方一些地區(qū)，涼意還不是很大，而且往往在處暑尾聲會受到秋老虎的來襲，再次感受高溫天氣。
近幾天，北方地區(qū)已經(jīng)明顯感受到了天氣變涼爽了，特別是早晚的時候，穿短袖短褲都會感到有些涼意。南方地區(qū)的高溫天氣雖有好轉(zhuǎn)，但仍有部分地區(qū)處于高溫狀態(tài)。據(jù)中國氣象局消息，受東移南下冷空氣影響，26日起我國南方的高溫天氣將逐漸減弱并結(jié)束。
專家提醒，由于前期南方受持續(xù)高溫影響，此次冷空氣將帶來降雨降溫，多地氣溫降幅較大，公眾需注意適時增添衣物。
伏天雖結(jié)束，謹(jǐn)防秋老虎
其實，按往年的情況看，往往在處暑尾聲的時候，很多地區(qū)特別是南方會再次遭受高溫天氣，也就是傳說中的秋老虎，所以今年還是不能忽略了預(yù)防“秋老虎”。
“秋老虎”炙烤西安 民眾“冬病夏治”倚石“熱療”
由于我國地域遼闊，“秋老虎”的表現(xiàn)略有所不同，如華南的秋老虎要比長江流域的來得遲，一般推遲24個節(jié)令。
每年秋老虎控制的時間有長有短，半個月至2個月不等，但“秋老虎”天氣雖然氣溫較高，但總的來說空氣干燥，陽光充足，早晚不是很熱，不至于熱得喘不過氣來。
季節(jié)交替，預(yù)防疾病不容忽視
專家提示，出伏后，氣溫波動較大，晝夜溫差加大，容易引發(fā)呼吸道、腸胃炎、感冒等疾病，怎樣預(yù)防這些疾病呢?
感冒
夏秋交替，晝夜溫差較大，抵抗力較差的人群和小孩極易患感冒。
支招：夏秋之交需注意防寒，注意室內(nèi)通風(fēng)，多吃新鮮蔬果，保證足夠的睡眠休息。特別注意不能因為貪吃涼就大吃冷飲、洗冷水澡、久吹空調(diào)。
腹瀉
秋季病菌繁殖快，食物易腐壞，是腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。若有不慎，會出現(xiàn)胃部不適、消化不良，甚至引發(fā)腹瀉。
支招：夏末秋初，抵抗力較弱的人群，在消暑同時，注意保護(hù)脾胃。減少冰鎮(zhèn)食物的攝入，以清淡常溫食物為主。
呼吸道疾病
秋天氣候變化復(fù)雜，早晚溫差開始增大，呼吸道黏膜不斷受到乍熱乍涼的刺激，抵抗力減弱，給病原微生物提供了可乘之機�；加新灾夤苎缀拖牟∪税Y狀也往往會加重。
支招：及時增減衣服，加強戶外活動，增強機體抵抗力。老年人鍛煉要量力而行，可以進(jìn)行散步、打太極拳等活動。
過敏性鼻炎
秋季天氣干燥，各種過敏因素容易“招搖過市”，刺激人的鼻黏膜，引發(fā)過敏性鼻炎。如果出現(xiàn)連續(xù)打十幾個、二十幾個噴嚏、鼻塞很厲害、流清鼻涕，并可能伴有頭疼等癥狀，那大多是已經(jīng)中招了。
支招：預(yù)防過敏性鼻炎的發(fā)生，首先得知道是自己對什么過敏，然后“敬而遠(yuǎn)之”。在日常生活中，溫差較大時要注意添衣服，加強保暖;房間內(nèi)空氣要通風(fēng)，保持空氣新鮮;平時少與花粉、寵物等接觸;出現(xiàn)流鼻涕、打噴嚏等癥狀時應(yīng)及時就診。
初秋養(yǎng)生注意什么?
秋季天氣變涼，很多人開始注意調(diào)理身體，那么初秋都有什么注意事項呢?
飲食
夏秋交替，不應(yīng)過分地進(jìn)補，切忌大魚大肉。天氣干燥，可吃一些清爽潤肺的食物;要注意平衡飲食，注意蔬菜和肉類的合理搭配;少吃生冷的瓜果和油膩的食物。
穿衣
入秋后，早晚比較涼，晝夜溫差較大，要注意及時增加衣服。氣溫低于20℃，應(yīng)“不穿單衣”;氣溫低于10℃，比較冷，要“穿棉衣”。
起居
夏末秋初，起居作息應(yīng)作相應(yīng)調(diào)整。保證充足的睡眠，早睡早起，可比夏天增加一小時睡眠。適當(dāng)午睡也利于化解秋乏，同時也可以減少“秋困”的出現(xiàn)。
運動
秋季運動可選擇快走、登山、打球等。對于老年人來說，運動可以“不累”為宜。運動時間選在早晚，中午室外天氣仍炎熱，要避免這個時間段外出活動。
護(hù)膚
秋意漸起，陽光沒有那么強烈，大家往往會忽略防曬。秋季干燥，補水也是不容忽視。秋季護(hù)養(yǎng)肌膚要注意合理飲水，經(jīng)常飲用一些綠茶，能夠預(yù)防某些皮膚疾病，如青春痘、粉刺等的發(fā)生。
同時，入秋后，角質(zhì)層大量脫落，不及時清潔皮膚也會造成嚴(yán)重干燥、粗糙，所以要注重皮膚的清潔。
秋天飲食適合吃什么?
秋季飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)遵循“養(yǎng)陰防燥”的原則，飲食宜養(yǎng)陰，滋潤多汁。下面是小新精心為大家挑選的秋季食品。
蓮藕
秋季天氣干燥，吃些藕，能起到養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時，蓮藕性溫，有收縮血管的功能，多吃可以補肺養(yǎng)血。
紅棗
秋食紅棗,是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品,如能與銀耳、百合、山藥共同煨食,效果更好。
山藥
其特點是補而不滯,不熱不燥,不論男女老幼、有病無病、體健體弱,都適合食用。
梨
秋季空氣干燥，水分較少，若能每天堅持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤肺。
苦瓜
苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。
秋天來了，你準(zhǔn)備怎樣度過呢?
處暑飲食
適宜：銀耳、菠菜、西紅柿、蘿卜、芝麻、冬瓜、藕、鴨肉、蛤蜊、玉米、竹蓀
《月令七十二候集解》中說：「處，去也，暑氣至此而止矣�！固幨�，暑熱逐漸減少，天氣漸漸涼爽，我國北方大部分地區(qū)降水逐漸減少，空氣變得干燥起來，使人感覺到皮膚干澀粗糙，鼻腔干燥疼痛或口燥咽干，大便干結(jié)等。
飲食宜適當(dāng)多吃些滋陰多汁之品，如銀耳、菠菜、西紅柿、蘿卜、芝麻、冬瓜、藕、瑤柱、梨、葡萄、桂圓、芒果、木瓜等。
此節(jié)氣華南地區(qū)秋雨較多時，濕氣仍然較重，要照顧惡濕的脾胃，一些健脾的食物很適合，如鴨肉、蛤蜊、玉米、土豆、蓮子、竹蓀、黃豆等。
少吃：油炸、烈酒、燒烤、咖喱、火鍋、麻辣燙、膨化食品、大蒜、蔥、姜、八角
天氣涼爽后，很多人胃口大開，一不小心就會多吃，積食成患，所以大魚大肉、肥甘厚膩的食物要少吃，避免暴飲暴食;同上個節(jié)氣一樣，新姜、菱角、瓜類水果還是要少吃。
另外，油炸、烈酒、燒烤之食生濕化熱，咖喱、火鍋、麻辣燙、膨化食品等因加入較多的調(diào)味料，會助燥傷陰，加重秋燥。平時炒菜最好少放大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛味食品，不利于肺氣收斂。
忌吃：肺臟，莼菜，韭菜，鹿肉，獐肉，雁肉、茱萸、生蜜、過硬的面條
《金匱要略》：三秋不可食肺。
《白云忌》：七月勿食莼，上有蠲(juān)蟲，害人。勿食韭，損目。
《千金方》：勿食鹿獐，動氣。勿食茱萸，傷神氣。
《月令》：立秋勿食煮餅及水溲餅(過硬的面條)。
孫真人曰：勿食雁，傷人。勿食生蜜，令人暴下霍亂。
處暑運動
不要錯過一年中晨練的最佳時段。從早晨剛剛醒來便開始，盤腿而坐，以雙手搓臉，也叫干洗臉，每次30遍，神清氣爽，潤澤皮膚;搓耳朵30遍，耳朵的穴位很多，能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán);搓腳，兩腳對著，兩只手專門搓腳心3分鐘……
完成這幾個簡單的動作，全身氣血暢通，對那些早晨起床后昏昏沉沉、無精打采的人尤其有用。之后出門，快走、慢跑、做操，哪怕找個空氣清新的地方只做深呼吸都很好。
處暑起居
處暑之后，天氣由熱轉(zhuǎn)涼，很多人都會有懶洋洋的疲勞感，也就是「秋乏」，這是因為自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。
此時睡眠要充足，善養(yǎng)生者夜晚21、22點就要睡覺了，早上6點左右起床。就算晚睡也不宜超過子時(23點)，早起不宜早過寅時(5點)。這6小時是睡覺的黃金時間，依次為膽肝肺經(jīng)當(dāng)令之時，必須在人體處于休息狀態(tài)下才能發(fā)揮各自的作用。
另外，處暑時節(jié)脾氣足，是身體健康的重要保障。天涼了應(yīng)當(dāng)護(hù)好腹部，尤其是肚臍，晚上睡覺要蓋好腰腹，經(jīng)常將雙手掌心搓熱，按摩肚臍，可避免寒氣直侵脾胃，引發(fā)急性腹痛、腹瀉、嘔吐等癥。一旦胃部涼而腹脹，及時用姜糖水配補脾的食品祛寒祛濕。
處暑情緒
《素問.四氣調(diào)神大論》里說：「使志安寧，以緩秋刑;收斂神氣，使秋氣平;無外其志，使肺氣清�！�
意思是說，秋季要保持精神上的安寧，以減緩肅殺之氣的影響;注意收斂神氣，不使神志外馳，以保肺之清肅之氣。盡量排除雜念，避免私心太重、嗜欲不止。
處暑茶飲
烏龍茶3克，置于茶杯中，用200毫升開水沖泡1分鐘后即可飲用，可沖服2~3次。
烏龍茶的性味介于紅茶、綠茶之間，不寒不熱，既能消除余熱，又能恢復(fù)津液。在陽氣減弱，陰氣上升的秋季飲用，可以滋陰潤肺，生津止渴，緩解秋燥;而且還有消脂、去油膩的作用，想保持身材的人可以經(jīng)常喝。
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