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高血壓心臟病能運(yùn)動(dòng)嗎
高血壓患者越來越多，由此引起的心臟病風(fēng)險(xiǎn)也逐年升高。那么高血壓心臟病能運(yùn)動(dòng)嗎？下面是小編收集整理的高血壓心臟病能運(yùn)動(dòng)資料，歡迎閱讀參考�。�
對(duì)于高血壓心臟病患者來說，運(yùn)動(dòng)有注意事項(xiàng)和禁忌：
1.避免劇烈運(yùn)動(dòng)。劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)四肢供血相對(duì)較多，易引起心臟供血不足，給心臟造成負(fù)擔(dān)，運(yùn)動(dòng)時(shí)身體微微出汗即可。
2.很多中老年人喜歡早起運(yùn)動(dòng)，這未嘗不可。但不可一醒來就起床，可適當(dāng)在床上做伸展運(yùn)動(dòng)再下床。
3.鍛煉前可以少吃一點(diǎn)東西，以補(bǔ)充所需能量，1小時(shí)之后再運(yùn)動(dòng)。
4.夏季鍛煉時(shí)，要注意避免太陽的暴曬；在寒冷有風(fēng)的季節(jié)，要注意保暖，不要逆風(fēng)跑步，否則可能會(huì)面癱。
5.最好邀上三五好友結(jié)伴鍛煉，可以相互有個(gè)照應(yīng)，不要一個(gè)人在偏僻的地方運(yùn)動(dòng)。
另外，高血壓心臟病患者在運(yùn)動(dòng)時(shí)要重視調(diào)節(jié)自己的情緒，保持愉悅的心情。若在情緒低落的時(shí)候鍛煉，效果只會(huì)事倍功半。
高血壓心臟病患者如何運(yùn)動(dòng)
首先，患者需要謹(jǐn)記的一個(gè)運(yùn)動(dòng)原則就是適度，只有做到適度，才能保證取得最佳的保健效果。有心臟病的高血壓患者每天要保證自己2小時(shí)的鍛煉時(shí)間。這2小時(shí)的鍛煉可以是飯后散步，可以是公園跳舞，也可以去健身房。因?yàn)樾呐K二尖瓣功能不全，患者不能劇烈運(yùn)動(dòng)，每次去健身房都控制好運(yùn)動(dòng)量，以微微出汗為準(zhǔn)，這樣既能達(dá)到運(yùn)動(dòng)效果，又不會(huì)給心臟造成負(fù)擔(dān)。當(dāng)然，順便還能減肥，對(duì)高血壓的控制也有利。
此外，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，患者一定要保持良好的情緒，好心情是養(yǎng)生最為重要的一點(diǎn)，心情不好，什么養(yǎng)生都提不起勁兒去做，即使做了，效果也不會(huì)好到哪去。因此，患有心臟病的高血壓患者要重視調(diào)節(jié)自己的情緒，保持好心情。老年人日常的一些運(yùn)動(dòng)，比如散步、慢走、拍手等都會(huì)對(duì)身體有好處，患者要勤于采用。
在平時(shí)，有心臟病的高血壓患者要堅(jiān)持適度原則進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還要保持一個(gè)好心情，這樣才能取得最好的保健效果，可以對(duì)高血壓的治療起到特別關(guān)鍵的促進(jìn)作用。
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